干燥的秋季，不仅肌肤会出现各种问题，就连秀发也变得干枯、断裂、分叉，甚至还会出现脱发的症状。那么，在这个季节如何养发、护发，令秀发重现光泽？专家指出，秋冬养发，应适时减少洗发次数，并根据不同发质进行针对护理，从外部的按摩护理到内部
一、干性头发篇
干性发质特征：头发看上去暗淡无光粗糙僵硬，容易断裂或缠结成团;发梢容易分裂，梳理也比较困难，头发弹性差。
1、切勿使用碱性洗发剂，减少清洗次数
干性发质通常缺乏弹性，一般不宜清洗过勤，尤其是秋冬季，通常一周清洗一次就可以了。尽量使用弱酸性的洗发剂，不能用碱性的洗发剂，否则会加速毛发的脱落老化和损伤头皮。
洗头发时，不要用手在整个头发上大力磨搓，轻轻揉按后慢慢地让水流将它冲洗干净。每次清洗完头发后，坚持使用含油脂成分的护发素，平时也可使用免洗护发素。洗完发尽量不使用电吹风让头发自然干燥;如果发梢已分叉，最好是将分叉部分剪掉;梳头时，应从发梢梳起，将发梢理顺后再从发根梳起，否则易拉断头发。
2、每周一次睡前“油浴”养发
对于干性发质的MM来说，如果秋冬季感到头发特别干枯、缺乏养分，可在家中进行“油浴”护理，深层滋养头发。用优质的植物油或橄榄油加热微温后倒于手心，搽到头发发根处并沿整个头发往下搽，使油均匀分布，然后再分头发，每次分缝2～5cm，依次进行，直到所有的头发都被温油浸染，此时用手指搓揉头发，将油按摩进去，按摩后用毛巾将头发包起来罩上浴帽，至少让油在头发上停留半小时以上。如果头发特别干燥，还可以尝试在睡前做“油浴”，然后戴上帽套睡觉，早晨起来再用温和的洗发液如婴儿洗发液将油分清洗掉。
3、少吃盐，多吃坚果、蔬菜及藻类
一般干性头发的人建议多吃富含油脂尤其是植物油的食物，例如花生、核桃、杏仁等坚果类，要多吃蔬菜和水果，补充必要的维生素和矿物质。要少吃盐，否则可能头皮水分过多产生头部的脏东西而堵塞毛囊中的皮脂腺造成头发的干燥。
另外还要多吃富含点的海藻类食物，如海带，能增加甲状腺素的分泌，对头发光泽的恢复很有好处。
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二、油性头发篇
油性发质特点：和干性头发刚好相反，头发看上去油光发亮，紧贴头皮，手感粘腻，经常可肉眼看到头皮屑，严重时头皮屑还会很多甚至堆积在头皮，这些人常常有头皮瘙痒感。
1、选择中性洗发剂，注意清洗频率
油性发质的人则宜选用pH 7左右的中性洗发剂，它可以洗去头发上过多的油脂，并保留毛发表面应有的油脂，以保持一定的光泽度。秋冬季节天气凉爽干燥，即使是油性发质，也可以适当减少清洗频率，每周洗发两到三次就好，但不能天天洗。特别要少用热水加肥皂或碱性洗发液清洗，因为过多的清洗会刺激头皮，反而使皮脂分泌更旺盛。
2、少吃动物油脂，多喝水及吃蔬果
油性发质同油性皮肤的调理一样，平时应多饮白开水，多吃新鲜的蔬菜水果，并可服少量的维生素E.
要注意尽量少食富含动物脂肪的食物，因为其中含大量饱和脂肪酸，易导致皮脂腺分泌功能旺盛，严重时还可引起局部炎症，破坏毛囊。因此，动物脂肪除鱼油外宜少吃，而植物油除椰子油外应多吃，有美发效果。
饮食上注意少食肥腻厚味，不吃或少吃黄油，奶油食品，肥肉、葡萄、多脂鱼、冰淇淋、油炸食物等;食用鸡蛋每周也不超过5个。多吃富含优质蛋白的鱼、瘦肉、去皮鸡肉等，加上豆类、海带、紫菜等，且需要控制动物脂肪及米面等碳水化合物的摄入量。
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三、专家支招
(一)按摩头皮
1、手指按摩：将双手的五个手指略微分开，用指尖在头皮上从前至后运动按摩头皮，左右手先分别按摩左右两边头皮，再按摩左右两侧头皮，一般持续5分钟，可重复上述步骤，直到头皮发热为止。
2、指尖按摩：分别由前后左右四个鬓角，以最小的幅度向上缓慢揉按头皮，直至头顶，然后再由头顶揉向枕部，早晚各一次，一般按摩时间越长效果越好。
(二)早晚梳头
每天早晚用梳子勤梳头，不光能促进血液循环减少脱发，还能刺激头部的穴位，增强头皮细胞以及其中的黑素细胞的活性，使头发保持乌黑光亮。
梳齿在头皮上滑动可不断地刺激头皮的神经末梢，可松弛头脑的紧张状态，参与调节大脑皮层的功能。同时还能避免油脂的聚集，清除黏在头发上的尘土。
梳头时尽量少用尼龙、金属、硬塑料做成的梳子，因为这些材料摩擦时是容易产生静电，为防静电也可以先用少量的水或护发素打湿头发，然后再梳头。梳头遇到障碍时，不要猛力拉扯头发，这样可防止头发损伤和减少断发的产生。
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四、秋冬必备养发食谱
1、花生衣红枣汤：
将花生米用温水浸泡之后取下“花生衣”，加入数颗红枣，用小火煮半小时，再加入红糖，可以作为早餐或者夜宵，坚持食用一段时间，可以有效改善头发干枯易落的状况。
2、黑芝麻枸杞粥：
用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米熬粥，有很好的补肾益气的功效，非常适合秋季头发脱落明显的人。
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3、何首乌冰糖粥：
用50克何首乌煎成浓汁，再加入大米和冰糖、黑豆，煮成一锅粥，坚持每天早晨食用，可以起到不错的防脱的作用。
4、黑豆核桃桑椹粥：
红枣5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克。同煮粥食，每日1剂。可连续食用。适用于肾亏血虚所致的斑秃。(图片来源：gettyimages)
