左旋肉碱哪个牌子好？睡前打开朋友圈，能清晰的感受到两派阵营：一边是深夜放纵派，啤酒烧烤，火锅麻小;另一边是夜跑派，晒着运动后大汗淋漓的自拍，奔跑公里数的截图。当然还有不少人夹在两派中间，吃，不敢吃得太放纵，运动，跑步也跑了，可是减肥效果却始终不能令人满意。
其实任何事情都是有技巧的，掌握了其中的关窍，得到理想的结果就不在话下!下面小编就为大家介绍减肥小窍门一天减一斤?可以起到事半功倍的作用。
想要减肥，首先需会“吃”、少吃，实在忍不住、也尽量选择一些健康的食物，千万不能因为过一时的嘴瘾而废弃了整个减脂计划!
怎样才能快速减肥？减脂应该遵循以下4大原则：
原则一：少吃多餐
每隔三个小时就进餐一次，可以使你的营养物质供应更平稳，更充足。这样做还能减少体脂储存的风险，促使你养成更健康的饮食习惯，使你能摄入更多的膳食纤维、水果和蔬菜，以及蛋白质和水分。
原则二：早餐不能不吃
我们需要吃一顿丰富的早餐，以提供足够的燃料让身体提高新陈代谢，燃烧脂肪!而且，一顿丰富早餐可以减低往后进食的欲望，变相可帮助我们减少食零食，所以早餐不能不吃!
原则三：多蛋白质
我们身体每一个细胞都须要蛋白质去建构，那要摄取多少份量的蛋质呢?大约是体重的2倍数，70公斤重的男士要摄取140克的蛋白质。
原则四：不能戒掉碳水化合物
饭、面、水果、豆、薯等碳水化合物丰富的食物是很重要的，因为碳水化合物是身体能量最主要的来源，我们的大脑、中央神经系统、心脏都主要依赖碳水化合物作为能源。因此，每餐都应该最少有三份一的份量是来自碳水化合物。
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