美白不是抹出来的，洁白的肌肤是女性朋友的追求，为了让皮肤变美，很多人会想各种办法来美白皮肤，但是使用一些美白的化妆品又怕伤害皮肤，就想通过饮食进行调理，以下分享美白不是抹出来的。
中国人最喜欢美白，美白类的美容产品在中国卖得最好。事实上，真能通过外用护肤品涂抹而祛斑美白的，效果肯定不明显，如果有，那是要冒皮肤被腐蚀的危险的。因为任何能速效的祛斑美白，都借助了药物的局部腐蚀作用，是将长斑的这一层皮肤烧掉。真正能祛斑美白的肯定是内服的药物或者食物，因为皮肤的美白本身就是抗氧化的成果。
号称能美白祛斑的药物和食物有很多，但都离不开抗氧化的机理，无论是食物还是药物，只要能抗氧化，就有美白祛斑的效果，比如含有维生素C的水果蔬菜，就可以当做美肤品来用。
皮肤的老化和身体其他器官的老化一样，都是氧化的结果，所以，上了年纪的人的皮肤颜色会加深，也会长斑，这就是被氧化之后色素沉着的结果。
人活着，就需要氧气，氧化就不可避免，我们需要避免的是过度氧化，过度氧化导致的就是提前衰老，如果做了抗氧化的保养，衰老就可以来得晚一点。
只可惜，我们一说保养，就想到单纯的护肤品和面膜，事实上，能通过皮肤吸收进去的物质很少，那些能抗氧化的物质，很多是大分子的，就算你抹在脸上也不能透过皮肤被吸收。但是身体不一样，只要抗氧化的功课能持之以恒，外在的皮肤就能显示出来效果，包括黄褐斑在内的皮肤色素沉着就可以减少。
色素沉着就是氧化之后的代谢产物，祛斑无非就是去除这些代谢产物，只是如果你单纯在皮肤上祛斑，就算没有腐蚀皮肤的危险，就算这一茬的斑点去掉了，28天之后，还会卷土重来，因为皮肤的代谢周期就是28天，如果内分泌失调等问题不解决，氧化还在继续甚至在加剧，新的皮肤细胞就会带着斑点这些氧化的代谢产物急促长出来，你的面子问题还是没解决。
美白效果超强的食物
美白光靠敷面膜可不行，最重要的是从内里调养，维生素C、大豆、黑巧克力都有很好的美白效果。
维生素C维生素C称号是「永远的美肤圣品」，想要拥有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤，多摄取维生素C准。它不仅可以阻断黑色素生成的过程，也能使皮肤减少黑色素沉淀、减退、去除皮肤的黑办和雀斑，加快皮肤还原变白。在天气闷热食慾差可以吃些生菜沙拉消暑，建议再加些色彩亮丽的甜椒及花椰菜，不仅五颜六色看了神清气爽外，还能补充维他命C！
大豆
大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部份女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品，如豆腐、无糖豆浆是比较好的选择，而其他加工豆制品，如百页豆腐、豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多喔。
番茄
这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
黑巧克力
一定没想到适量摄取黑巧克力也可以变白吧！虽然巧克力属於黑色食物，但它里头含有各种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取是对皮肤有益的。甚至还有美容业者，利用巧克力的高度抗氧化的优点，做成保养品替客人做脸、按摩。建议每天摄食黑巧克力不超过55克，选择可可含量50~75%。
坚果
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。
鱼类
科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。
此外，一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好少吃。
美白去斑食物有哪些
祛斑TOP1、猕猴桃
祛斑指数：★★★★
猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的`食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。
猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。
提醒：脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易腹泻。
祛斑TOP2、西红柿
祛斑指数：★★★☆
西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。
提醒：西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛
推荐： 1、每天用1杯西红柿汁加微量鱼肝油饮用，能令准妈妈面色红润。
2、准妈妈还可先将面部清洗干净，然后用西红柿汁敷面，15~20分钟后再用清水洗净。对治疗黄褐斑有很好的疗效。
祛斑TOP3柠檬
祛斑指数：★★★☆
柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。
提醒：柠檬极酸，吃过多会损伤牙齿。
祛斑TOP4各类新鲜蔬菜
祛斑指数：★★★★
各类新鲜蔬菜含有丰富维生素C，具有消褪色素作用。其代表有：西红柿、土豆、卷心菜、花菜；瓜菜中的冬瓜、丝瓜，准妈妈也要多多享用，它们也具有非同一般的美白功效。
提醒：另外，豆制品和动物肝脏等这些食品对消除黄褐斑有一定的辅助作用。含维生素E丰富的食物
快速祛斑方法
激光疗法
利用光辐射作用到皮肤时所产生的热效应、机械效应、光化效应和电礠效应等原理，以烧灼、炭化、气化、凝固等手段作用于有关病变组织，使生物组织酶失活，蛋白质变性。
超高频治疗
超高频治疗是运用超高频电流，作用于色斑部位时所产生的高热气化，直接剥脱表浅组织来达到祛斑目的。具有频率高、波长短、穿透力强以及易于掌握运用、操作时视野清晰、创面小、愈合快等特点。
磨削治疗
利用磨头的高速旋转对色斑皮肤予以磨削剥脱，达到祛斑的目的，具有疗效持久。效果明显的特点。
