多吃哪些食物对美白皮肤有好处，在日常生活中，很多女性皮肤的保养是需要长期坚持的，不仅要从皮肤外部美白，还要从饮食上注意，小编和大家一起来看看多吃哪些食物对美白皮肤有好处。
多吃哪些食物对美白皮肤有好处1
1、蜂蜜
不少注重保养的女性都知道蜂蜜很有利于我们皮肤的美容养颜工作。蜂蜜不仅能外敷，而且还能内服。用蜂蜜洗脸能够加快我们肌肤的新陈代谢，能够让肌肤充满活力，有抗菌力，还能减少黑色素的沉积。经常喝蜂蜜水，能让我们的肌肤更加的白皙，同时还能预防粉刺皱纹的皮肤问题。蜂蜜有很强的抗氧化作用，能够清除我们身体内的垃圾，有着一定的抗衰老能力。
2、牛奶
不少的人在平时都喜欢喝牛奶，其实牛奶的营养物质是非常丰富的，不仅还有高级的厨房和各种蛋白质，还还有很多矿物质，能够帮助我们的表皮保持水润状态，也能让皮肤光滑柔嫩。不同的人群喝牛奶都有着不同的功效，对于一些小孩子来说，喝牛奶有利于促进骨骼的发展，有利于身体的生长发育。而对于老年人来说，喝牛奶有利于身体骨骼的修复，能够补充钙质。
3、薏仁
大家都知道，薏仁有着美白的功效。薏仁不仅是一种中药，也是一种常吃的食物。经常吃薏仁，有利于消水肿，还能排毒清热。多吃薏仁能够及时补充夏季高温下的体力的消耗还能增强我们的免疫力，对紫外线有一定的吸收能力。适当的吃薏仁能让我们的皮肤变得光滑起来，减少皱纹，消除一定的色斑。
4、豌豆
不少的人在平时都喜欢吃豌豆，豌豆是一种绿色蔬菜，有着很多的营养功效。豌豆对于我们的皮肤也是有一定保护作用的，经常吃豌豆有利于让我们的皮肤恢复光泽现象。这是因为豌豆中含有丰富的维生素a，能够达到润泽皮肤的效果。在平时去买菜的`时候，可以多挑选一些新鲜的豌豆。放在冰箱的储存时间也很长，是一个不错的选择。
多吃哪些食物对美白皮肤有好处2
1、白萝卜
中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
2、黄瓜
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
3、胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
4、豌豆
《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。
5、樱桃
樱桃的含铁（铁食品）量为苹果（苹果食品）的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红！樱桃也含有丰富的胡萝卜素，在体内可以转成维他命A，能使皮肤柔软细致，祛除粗糙皱纹。
6、荔枝
荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
