假期假期，一个让人又爱又愁的字眼，爱的是可以完全放松，愁的是肉蹭蹭地往上涨。老实说，假期里，玩、吃、睡，典型的度假Style让你的体重增了多少？当你的体重一往无前，有那么一群美人，就算是度假也在管理着自己的体重，不仅拍了秒杀众人的朋友圈度假美照，还能一秒切换上班模式，根本不用担心胖到同事认不出她。
度假照片这样拍最好，不秀美景秀自己
你看，一样是沙滩、大海，一样是雪山、草原，95%的人都把景色当成“朋友圈摄影大赛”的重要砝码，但她们却让自己成为度假照的绝对主角。拼的不是颜值，而是曼妙的身材。落日、艳阳、碧海、金沙，所有的美景硬是变成了背景，看到得全是她们的活力和曲线，想要多少赞就有多少赞。
“假期肉”速瘦，不骗你，只要这五个方法
假期诚开心，但若是不想上班时被同事嘲笑“胖到认不出”，你就好好做好以下几点，瘦3~5斤妥妥的：
1、选择简单的烹调方式
食物加工的次数越少，营养越高，热量越少。说人话就是——跟吃草莓蛋糕相比，草莓和鸡蛋更值得推荐。在烹调的时候，调味料要尽量少放，这样可以保证食品中的蛋白质和其它营养物质不会流失。
2、减少摄入高热量食物
高热量食物会很容易地转换为脂肪，堆积在大腿、腰腹等部位，使身体肥胖，还可能在将来引起心血管疾病。所以，最好少吃肉，吃肉时用低脂的肉类（鸡肉、鱼肉）代替高脂的肉类（猪肉、牛肉），烹调时尽量避免煎、炸的方式，以蒸、煮的方式为主。
3、转变进食顺序
吃饭时，正确的顺序是先吃蔬菜，然后是肉类和主食，这样能帮助你摄入更多的蔬菜、更少的肉类，从而控制热量的摄入。
4、睡前4小时不进食
老话说得好，要想不长肉，睡前4小时不进食。在临睡前的4小时内停止进食可以远远降低发胖的几率。
5、每天给自己半小时以上运动时间
快走、慢跑、游泳、登山，在假期结束前，好好逼自己一把，每天给自己半小时有氧运动的时间，能让你胖得“不那么明显”。
给还在度假的你——拍这种照，不仅美还瘦身：
如果你朋友圈摄影大赛还在如火如荼进行，想要最后拼一把晒一些秒杀众人的“度假美照”下面这些倒是可以帮到你。这些小运动，不仅能让身材不走样，还能提高逼格，随手一拍，意境和身材全满分。不折腾别来和我们谈美，这些运动你快快做起来：
1、 瑜伽
迎着日出或是日落，最简单莫过于“莲花坐”。度假时不妨每天给自己15分钟时间，屏息敛神，一呼一吸，舒展自己的身体。
推荐瑜伽动作：莲花坐
瑜伽中最放松的姿势之一，调息和冥想时的极佳体式。
推荐瑜伽动作：树式
它能补养和加强腿部、背部和胸部的肌肉。增强两踝，改善人体体态的稳定与平衡。
2、 倒立
陈意涵度假时的“到此一游”照便是倒立。人体倒立时，各关节、各器官所承受的压力发生了改变，肌肉的紧张度也发生了变化，会锻炼到身体的大肌群。倒立对于减去腰腹部的赘肉也有很好的效果。
