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20岁时，我们肌肤中的胶原蛋白数量最充足，所以肌肤维持最佳状态，紧致、饱满、有光泽、有弹性;25岁以后，胶原蛋白不再增加，30岁前后开始逐渐减少;到了50岁左右，它的数量只有20岁时的一半。
别以为服用胶原蛋白只是一阵流行风尚，过三五个月就会偃旗息鼓，它的主要功能是维持皮肤和组织器官的形态和结构，也是修复各损伤组织的重要原料物质。因此，我们可以毫不夸张地说胶原蛋白是一切生命存在的支架，更是延长青春的黄金要素。
接收!胶原蛋白减少的讯号
睡在凉席上或者其他物件上，我们的脸上会自然而然留下印痕。回想一下，儿提时代，这样的印痕只需要一二分钟就会消失不见，而现在印痕停留在脸上的时间变得越来越长。这就是胶原蛋白减少的最直接可见的讯号。
胶原蛋白究竟是什么?
胶原蛋白又叫胶原，是动物体内含量最多、分布最广的蛋白质。它主要分布在哺乳动物的结蒂组织中，对动物和人体皮肤、血管、骨骼、筋腱、牙齿和软骨的形成都十分重要，是这些结蒂组织的主要基质。其主要功能是维持皮肤和组织器官的形态和结构，也是修复各损伤组织的重要原料物质。
胶原蛋白在人体的哪些部位?
人体成分中有16%左右是蛋白质，胶原蛋白约占人体总蛋白质的1/3，相当于体重的6%。其中，皮肤总量的70%为胶原蛋白，软骨中50%是胶原蛋白，肌肉、筋腱中胶原纤维占80%，而人体正常骨骼中的胶原蛋白占到30%。
胶原蛋白掌握着一个人身体外观是否呈现老态，肌肤样态是否维持健康弹性的关键。
胶原蛋白与美丽肌肤有什么关系?
我们把胶原蛋白称为皮肤的“弹簧”和“水库”。
在真皮层中，胶原蛋白高达70至80%。它是细胞之间的黏合剂，即承托着器官形状，也维系着细胞活动。在皮肤中，胶原蛋白不仅决定了皮肤的弹性和紧实度，还决定了皮肤的含水量和储水力。因此它被形象地称为皮肤的“弹簧”和“水库”。它就像一张织的密密的网一样，为肌肤牢牢锁住了营养和水分，使得肌肤润泽、光滑、有弹性。
20世纪70年代，美国加州大学凯克医学院研究发现：肌肤衰老除与年龄、自然环境侵害外，更与肌肤中真皮层缺失一种营养--胶原蛋白有关，肌肤的弹性润泽，细腻光滑都与胶原蛋白在体内的多少有着密切的关系。当皮肤中的胶原蛋白老化、受损或含量减少，表层皮肤缺少承托力，就会松弛、下陷(产生皱纹);深层储水力的下降，也会导致表层皮肤的干燥、粗糙、纹理紊乱，甚至变得脆弱和产生细纹。
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摄入胶原蛋白真的能美肌吗?
胶原蛋白被称为”骨中骨，肤中肤“，肌肤“软黄金”。它是真皮层强有力的后盾，对皮肤的作用不言而喻。胶原蛋白对皮肤的好处，具体表现在以下几个方面。
保湿：胶原蛋白富含亲水性的天然保湿因子，它与皮肤表面的蛋白质结合，可补充人体流失的胶原蛋白、氨基酸;而且三螺旋结构能强劲锁住水分，让皮肤时刻保持湿润、水嫩的状态!
营养：胶原蛋白对皮肤的渗透性强，它能保持角质层水分及纤维结构的完整性，改善皮肤细胞生存环境和促进皮肤组织的新陈代谢，增强血液循环，达到滋润皮肤的目的。
亮肤：皮肤的光泽取决于含水量，胶原蛋白良好的保水能力使皮肤水润亮泽，散发健康的光彩。
紧肤：当胶原蛋白被皮肤吸收后，填充在皮肤真皮之间，增加皮肤紧密度，产生皮肤张力，缩小毛孔，使皮肤紧绷而富有弹性!
防皱：真皮中丰满的胶原蛋白层，将皮肤细胞撑起，结合保湿和抑制皱纹的作用，共同达到舒展粗纹，淡化细纹的功效!
修复：活性胶原蛋白能直接渗入肌肤底层，且与周围组织的亲和性好，可协助细胞制造成胶原蛋白，促使皮肤细胞正常成长。同时，活性胶原蛋白本身还具有消炎和更新肌肤的作用。
美白：胶原蛋白能促进皮肤新陈代谢，防止黑色素沉淀，淡化色斑，让皮肤白白净净、有光泽。
胶原蛋白还有哪些功效?
头发：胶原蛋白主要控制着头发的弹性、湿润度和光泽。只要适时补充胶原蛋白，即可以为头皮皮下组织提供足够的养料用以再生、营养发丝，即使受损发质也可重现往日柔亮动人。同时胶原蛋白的保湿效果还能使秀发充满弹性。
指甲：经常补充胶原蛋白能使指甲健康亮泽，富有韧性。
丰胸：胶原蛋白对女性的丰胸作用早已为人熟知。口服胶原蛋白能让女性的乳房变得丰满、挺拔、白嫩，并有效纠正乳房的松弛、下垂。
减肥：胶原蛋白可使脂肪与肌肉之间的新陈代谢的生理过程增加，导致明显的体重减轻，达到减肥的目的。
活化：胶原蛋白还具有活化细胞的功能，可加快伤口的愈合，细胞的生长。
身形：对处于生长阶段的青少年来说，补充胶原蛋白能够促进生长激素分泌以及肌肉生长。而对于想保持体形的成年人，塑造结实健美的肌肉也需要补充胶原蛋白。
其他：胶原蛋白还具有保护关节、预防骨质疏松和提高人体免疫力在功效。
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补充胶原蛋白的三大误区
误区一：为皮肤补充胶原蛋白只需外涂含胶原蛋白的护肤品即可?
校正：大部分含胶原蛋白的护肤品只能令肌肤暂时呈现饱满感，因为其所含的胶原蛋白分子很大，涂抹后只是停留在了皮肤层，却难以渗透至真皮层修护皮肤。所以我们还须通过饮食补充胶原蛋白。
误区二：只要食用含有胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡翅、鱼皮等，就能为皮肤补充足够的胶原蛋白?
校正：食物中所含胶原蛋白分子很大，吸收有限;而且被吸收的部分，还得重新分解合成，为骨骼、腱、血管、内脏等身体其他器官和组织提供各不相同的胶原蛋白。
误区三：我还没到二十五岁，没有必要补充胶原蛋白?
校正：除了年龄的增长，紫外线照射、生活压力、吸烟、熬夜、环境污染等都会加快胶原蛋白的流失，所以年轻肌肤也可能需要补充胶原蛋白。
这样补充胶原蛋白更有效
加效一：充足的睡眠
胶原蛋白可以通过食物、营养品来获取，但要促进细胞活性化，使身体最大限度地产生胶原蛋白，就一定要保持充足的睡眠。夜间10点～凌晨2点被称为肌肤的黄金期，如果这段时间的睡眠质量得到保证的话，成长荷尔蒙的分泌量就会增多，就能获得增生胶原蛋白的最大可能。
加效二：配合其他成分
维他命C、Q10等成分能提升胶原蛋白的吸收率。建议在临睡前，配合服用辅酶Q10，能加强活化细胞组织，促进新陈代谢，增生胶原蛋白提升储水能力;配合服用维他命C，能帮助促进胶原蛋白生成。
集结所有方法，一起来补充胶原蛋白!
目标：看起来年轻十岁
方法：饮食摄入、营养剂补充、涂涂抹抹、维整形……fanergu为你全面解读帮助补充胶原蛋白的几大主流方法。
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方法一：外用保养品，UP胶原蛋白
很多保养品的说明书中都会出现“胶原蛋白”的字样，外用的保养品一般分为单纯补充胶原蛋白和刺激自主生成胶原蛋白两种，也有的将以上两者相结合。常见的成分有鱼子酱、海藻、鱼软骨、大豆、葛根、山毛榉树、橄榄叶等等。
HR赫莲娜胶原蛋白丰润密集眼霜
COLLAGENIST EYE ZOOM WITH PRO-XFILL
RMB780/15ML
超微胶原粒子发挥神奇美肌力
第一款不需用“手”即可涂抹的眼霜，特殊设計如小汤勺般的“高精准涂棒”前端，针对消除眼部细纹、鱼尾纹设计，轻轻一按，即可将眼霜用最均匀的量涂上眼周，并且完全不拉扯肌肤。除了独家成份Pro-Xfill能激发并加强细纹/幼纹下层皮肤所缺乏的胶原蛋白生成，更配合有咖啡因与花竹柏精华萃取，强化了排水、提亮眼部肌肤、消除眼部浮肿的功能。同时，超微胶原粒子发挥着如同“玻尿酸”般的强效作用，令眼部肌肤即刻丰盈饱满，消除细纹，使眼神更立体明亮!
ESTEE LAUDER雅诗兰黛奇迹抚痕抗皱精华
RMB980/50ml
2小时内生成胶原蛋白
革命性独家专利成分智慧胶原增生胜肽，以创记录的速度在2小时内生成胶原蛋白，淡化各种岁月痕迹，重塑肌肤年轻风采。
方法二：口服保健品补充胶原蛋白
近几年口服的美容片大行其道，各种胶原蛋白药丸、饮品纷纷热卖。选购的重点是注意保健品中胶原蛋白的含量，此外，就吸收率而言，最昂贵的饮料大于次贵的粉末，吸收率最低的是最评价的药丸。
FANCL无添加果味饮料(含胶原蛋白)
Deluxe Tense UP
RMB298/ 50ml*10支
HTC胶原蛋白，10天就有美肤效果
所含高效性能HTC胶原蛋白，在消化过程中不会被破坏，从而能比普通胶原蛋白多4倍地被真皮层快速吸收。
每日一支“Deluxe Tense up”，除补充充足的“HTC 胶原蛋白”外，亦提供其它丰富的美肌成分让胶原蛋白常保充足新鲜，助你从内而外散发健康美肌。
蓓丽雅鱼胶原蛋白
RMB900/ 3g*30支
来自日本深海的美容圣品
采用日本深海天然鱼类中提取的胶原蛋白为原料，纯净、无污染，远离动物疫源性病毒。使用更安全、更定。
100%日本原装进口，不添加任何其他成分，充分保证肌肤每天所需养分。保湿、抗皱、美白一次完成。
从鱼皮中提取的小分子结构，无需经体内分解转化，直接与肌肤细胞快速融合，吸收效果更好。
每100g产品中含有94.1%胶原蛋白，脂肪含量低于0，除补充肌肤所需胶原蛋白外，还能修体瘦身。
无异味，完全溶解于水。饮用方便放心。
佐藤Q10 白美饮料
RMB18/30ml
Q10加胶原蛋白，双效美肌
佐藤Q10白美饮料配合了独有的活化肌肤的水溶性Q10、紧致肌肤的胶原蛋白与氨基酸、提高新陈代谢的蜂王浆、促进肌肤新生的维生素B2与B6，由真皮层开始活化细胞，高度提升肌肤胶原蛋白及储水量，让肌肤细腻、润泽、白皙，更有弹性!
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美国自然之宝水解胶原蛋白营养片
RMB299/180片
更甜美的梦香、更理想的身材
每份自然之宝水解胶原蛋白营养片添加45毫克鸟氨酸--临睡前服用，帮助你轻松获得更甜美的梦香与更理想的身材。
快速吸收：采用温和物理及生物酶方法水解，最大限度保留小分子肽活性，可被人体直接快速吸收。
高含量：每片可提供1000毫克胶原蛋白。
性价比更高：每克胶原蛋白仅需1.7元。
特别添加了抗氧化因子--维生素C，不仅有助于促进人体合成新的胶原蛋白，还可保护其不受自由基的破坏。
方法三：医学美容、微整形UP胶原蛋白
所谓医学美容、微整形方式补充胶原蛋白主要有注射法和增生法。前者就是通过针筒把胶原蛋白直接注入真皮层，后者是通过保养是真皮层自己增生胶原蛋白。
要注意的是前者一般属于微整形范畴，并不是终身的，一般可以保持1年左右，此后会被人体逐渐吸收代谢掉。
方法四：日常补充，坚持才是大道理
日常补充胶原蛋白的方法其实很简单，多多食用胶原蛋白含量较高的食物即可，比如猪脚、鱼翅、鸡翅、牛筋、鸡脚、鱼皮等等，这些动物的皮和骨头富含丰富的胶质，但要注意食用不要过度，以免胆固醇过高。
此外，前面已经说到优质的睡眠和胶原蛋白的产生也不无关系。保证每晚10点到2点处于深度睡眠状态，能促进成长荷尔蒙的分泌量增加，从而活化细胞、增生胶原蛋白。
（实习编辑：戚丽欣）
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