黑斑怎么去？从3个方面下手预防黑斑

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女人都怕长斑，特别是黑斑。不要以为长斑是上了年纪的女人才会有的问题，如果你平日里对肌肤采取放养策略，斑点很可能就会找上你。等到黑斑爬到脸上再来护理，就有些迟了。预防黑斑只要抓住3个关键点，简单有效。

　　女性都向往白嫩光洁的肌肤，谁都不想遭遇斑点问题。那么，大家知道怎样可以预防长黑斑吗？日本美容师发现，只要做到以下这3点就可以了：多给肌肤补补水、多做做按摩促进淋巴循环、多吃有助提高代谢的食物。

　　①给肌肤补水
　　肌肤缺水导致更多黑斑
　　皮肤中的细胞分黑色素母细胞和基底层母细胞，黑色素细胞只有在受到外界刺激时才会增多；而保护这些细胞的是晶样角素，但晶样角素的含水量要在30%以上。如果肌肤缺水，晶样角素被破坏，紫外线就会直接刺激到黑色素母细胞，从而产生更多黑色素，皮肤就会变黑，甚至长斑。

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　　补水让黑斑问题不明显
　　黑斑是每个人都有的潜在问题，肌肤充满水分、感觉滋润时，黑斑问题就不明显。因此，补水工作对于女人来说是很重要的。人体内的水有助于肌肤的内循环，为细胞传送营养物，使肌肤细胞丰满，坚韧皮肤。此外，它还有助血液循环和为肌肉输送氧气。

　　补水食物推荐
　　胡萝卜
　　胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜。在干燥的季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。
　　胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。

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　　蜂蜜
　　蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。
　　蜂蜜采百花之精，可养阴润燥，润肺补虚，和百药，解药毒，养脾气，悦颜色，调和肠胃，有女性美容圣药之称。
　　现代研究证明：蜂蜜中丰富的生物活性物质，能改善秋冬季节皮肤干燥缺水，增加皮肤营养，保持皮肤的细嫩光滑。特别是蜂蜜中含有47种微量元素，如锌、铁、钙、镁、钾等都是人体健康美容所必要的。
　　梨子
　　梨子富含很多种维生素、有机酸和果糖，被称之为“白果之宗”。梨子汁液丰富，对女人尤为滋润。有很多的功效，例如：清心、降火、解毒、止咳、润肺、生津等功效，对于心脏病、高血压、气管炎、肺结核、肝炎等患者来说，多多食用，还有一定的治疗效果。

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　　②保证肩颈部淋巴循环活络
　　日本美容师从丰富的经验中发现，容易长黑斑的人，大多都有严重肩膀酸痛的问题，而且背部肌肉也很僵硬。连接脸部的肩膀与背部肌肉僵硬时，就代表颈部的淋巴液与脸部的血液循环同样也迟滞阻塞。如果不彻底解决肩膀与背部肌肤僵硬疼痛的问题，即使放松了脸部肌肉，新陈代谢功能就会减弱，引发黑斑。

　　按摩方法
　　1、按摩有拿捏、按揉等手法，建议可用手掌的大鱼际来按摩缺盆穴，同时用手指按摩肩井穴。按摩时一定要轻柔，力量要适中，以舒适为主，不要用力过猛，否则可能会损伤到肌肉组织。
　　2、在操作之前，配合一些热疗法，效果会更好。如用热毛巾敷，对肩部进行淋浴、泡浴等。
　　3、还可以配合进行一些肩臂的活动，如扩胸运动、上举或托举动作、头部上昂轻转、牵抖肩臂(需家人配合)等，但动作一定要轻柔，三五次即可。

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　　按摩时间
　　这种操作每天只需做一次，一般选在晚上比较好，时间不要超过半小时。
　　③提升代谢
　　代谢不足容易导致黑色素沉积

　　黑色素沉积是一种皮肤现象，由内分泌平衡等引起，几乎每个人身上都有，是由于受到紫外线的照射造成的，这种黑色素沉积异常的色素沉着会影响人体皮肤美观。
　　预防黑斑的出现需要防止黑色素沉积，而代谢不足会导致黑色素沉积。为了防止黑色素沉积，我们要快速的排除体内毒素，提高体内新陈代谢，抑制黑色素沉积生成。

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　　猕猴桃
　　消除雀斑等斑点
　　猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，可干扰黑色素生成，预防色素沉着，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。
　　此外，猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘

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