美白护肤吃什么好，护肤工作做得好就可以凸显一个人整体的气质，正确的美白方法其实是非常简单的，其实还可以通过饮食来改善肤质，掌握美白护肤吃什么好，希望大家能够拥有白皙健康的肌肤。
美白护肤吃什么好1
1、木瓜
木瓜中含有大量的维生素C，有助于提亮和收紧肌肤，还有能促进肌肤新生的维生素原A，集维生素C精华液和去角质剂的所有功能于一身。不仅可以用作面部磨砂膏，食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜还含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助于抗击炎症，减轻皮肤发红。
2、柠檬
柠檬是众所周知的美白佳品，它有助于去除脂溶性的毒素，以及可能引发粉刺和让油性肌肤恶化的分泌物。柠檬汁还能乳化脂肪，这有助于保持肌肤水润。还有柠檬皮中含有的类黄酮柠檬苦素类化合物，可以杀死口腔和肠道内的细菌，防止细菌引发的痤疮。
3、黑芝麻
很多女性比较了解的应该是黑芝麻的护发功效，但是对于黑芝麻具有的美容功效却并不是很了解哦!黑芝麻中含有丰富的营养元素，而这些元素对于我们改善肌肤状况有着很大的帮助哦!尤其是对于爱熬夜或者爱饮酒的女性，更是非常适合通过食用黑芝麻的方式来改善肌肤状况哦!
4、甜菜
通过刺激淋巴系统，甜菜能扭转肌肤暗沉，有助于暗哑、无光泽的肌肤重现亮泽，同时带走体内垃圾。甜菜还能将血液中携带氧气的能力提升至400%，使皮肤更有活力，甚至可能帮助减少脂肪团的`出现，加强皮肤的真皮层。
5、紫甘蓝
紫色甘蓝，含有和同为紫色的蓝莓一样的花青素，这种植物营养素有助于减少皱纹，抑制色素过度沉着。紫甘蓝的维生素C含量是普通卷心菜的6倍。同时，紫甘蓝还包含有助排毒的萝卜硫素，能帮助清除导致细纹产生的毒素。
6、南瓜籽
富含锌、维生素E、硫和ω-3脂肪，能促进肌肤愈合，滋养、修复肌肤，并保持皮肤润泽的南瓜籽，是不容错过的美容佳品。当你出现肌肤损伤，南瓜籽还可以帮助修复瑕疵痕迹。
7、番茄汁
西红柿是很多女性非常喜欢的一种食物，那么你知道它的美容功效吗?西红柿是一种天然的防晒品，能帮助我们抵御紫外线的伤害，对于经常接触日晒的女性来说，一定要每天饮用一杯番茄汁。当然，防晒的最佳方式还是防晒霜。
美白护肤吃什么好2
1、柠檬
说起柠檬，很多人想到是它富含维生素C，具有美白作用。其实，柠檬虽含维生素C，但绝对算不上丰富（柠檬所含维C不及大白菜），对于人体肌肤的美白作用来说，聊胜于无。
小颜想说的是，柠檬美肤不是指吃柠檬果，而是喝柠檬水。
柠檬中含有大量的果酸成分，取汁加适量蜂蜜兑水，可起到软化角质、去死皮、促进皮肤新陈代谢以及加速肠道排毒的作用。
每天早上喝一杯温柠檬水，相当于给肌肤做了一次“深度清洁”，长久下来，肌肤就会变得柔嫩有光泽。
2、猕猴桃
猕猴桃有“水果之王”的美誉，维生素C的含量更是众多水果中的佼佼者。猕猴桃所含的丰富的维生素C，具有强抗氧化作用，能帮助肌肤消除色斑，起到美白肌肤的作用。
此外，猕猴桃还含有大量的可溶性膳食纤维，可促进人体碳水化合物的代谢，帮助消化，预防便秘。而猕猴桃所含的丰富的矿物质，对头发也有很好的保护作用。
3、樱桃
樱桃不仅好吃，而且护肤价值很高。樱桃不仅含有丰富维生素C、β胡萝卜素，其所铁元素更是常见水果所难以比拟的。樱桃含铁量是苹果的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，能让肌肤白里透红。
除此之外，铁还是胶原蛋白合成的“促进剂”，有了铁的加入，人体合成蛋白质的效率就会变得事半功倍，缺铁则会变得举步维艰。这正好也解释了，为什么贫血的人，不仅皮肤气色差，皮肤弹性也不好，且容易出现皱纹。
一般建议在饭前食用200~300克，不仅能调理肠胃，还能改善皮肤气色。
4、草莓
草莓含有丰富的维生素、多种果酸和矿物质等，不仅有增白和滋润保湿的功效，还可增强肌肤弹性。草莓中所含的丰富的维生素A和钾元素，有放松肌肉，缓解粉刺和保持皮肤湿润的效果。草莓好吃，还适合榨汁敷脸，适合任何肤质，能起到清新皮肤、保持平滑，避免色素沉着的作用。
5、番茄
番茄既是水果，也是蔬菜，生吃熟食皆可。其不仅含有丰富的维生素C，更是番茄红素的主要摄取来源。此外，研究还发现，番茄中还含有天然的防晒成分，每天吃一点，对肌肤美白大有裨益。想要了解更多护肤和肌肤问题,就找护肤师天亮。
6、鲑鱼
鲑鱼是人体摄入健康脂肪的最佳来源之一。其所含丰富的Omega-3脂肪酸以及抗氧化剂（维生素E和硒），能降低外部污染对肌肤的伤害，起到帮助对抗肌肤衰老和改善肌肤弹性的作用。
