学生党快速瘦腿方法

来源：范儿谷阅读: 2.89W 次

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学生党快速瘦腿方法，现在的学生学习的压力越来越重，长时间坐在课室学习都很少有时间户外运动，也会导致肥胖，一起看看小编收集关于学生党快速瘦腿方法的相关内容，欢迎大家阅读。

学生党快速瘦腿方法1

一、学生党瘦腿方法之运动篇

1、站着高抬腿运动、高抬腿运动属于最有效的瘦腿运动之一，坚持这项运动能充分锻炼大腿肌肉，可有效促进腿部脂肪的燃烧。建议腿粗的学生党可以在早上起床后做一下高抬腿运动，每组坚持60秒，要注意做完一组后休息一会，然后再继续做下一组，每天坚持重复五组即可。需要提醒大家的是，记住一定要每天坚持做，不可以三天打渔两天晒网，否则会影响到瘦腿的效果。

2、睡前瘦腿运动、建议在睡觉之前躺在床上进行骑自行车运动，方法非常的简单，平躺在床上，双腿自然抬起，作出空中踩自行车的姿势，踩五分钟即可，一直重复到大腿感觉酸软即可。坚持1-2个月，腿部线条更加完美。

二、学生党瘦腿方法之按摩篇

1、快速瘦小腿法、小腿是影响整个腿部线条的关键所在，首先要让自己的双手握拳，从脚裸从下往上画圈按摩，然后双手移到小腿肚的位置，从下往上按摩。对于肌肉型的肥胖者来说，建议可以用手指按压揉捏。接下来再准备一条浴巾，把浴巾折叠一下垫在膝盖后方。双手握拳，用画圈的方式顺着膝盖骨按摩

2、沐浴按摩快速瘦大腿、洗澡时可以在腿上均匀涂抹上沐浴露，然后再找一个与腰差不多高的地方，将一只脚抬起来架在上面，用双手从大腿根部向着膝盖方向用力搓腿，然后在反方向搓，每只脚搓50下，虽然胳膊会反酸，一定要坚持才会成功。

学生党快速瘦腿方法2

走楼梯瘦腿

在宿舍每天都要上下楼，大家可以选择多走楼梯，不仅可以使腿部得到充分运动，也可以使腿部肌肉得到充分锻炼，促进脂肪燃烧，长久坚持可以获得意想不到的收获。

简单的运动瘦腿

大家可以每天早起几分钟，在宿舍的阳台上做一下简单的瘦腿运动。比如，高抬腿运动和深蹲运动各做两分钟，每天坚持做，这样可以用少量的时间促进大腿和小腿脂肪燃烧，达到腿部的减肥效果。

椅子上的瘦腿小妙招

作为学生党，绝大部分时间都是坐在教室或寝室里的，比起无聊的间隙，坐在椅子上让腿部脂肪堆积，倒不如做一下简单的腿部按摩运动，使腿部肌肉的到放松和适当运动。大家可以用双手轻轻敲打小腿两侧二十下，促进小腿脂肪燃烧，是小腿线条更为紧实。同时，也可以用拳头敲打大腿内外侧肌肉，同样使腿部肌肉得到充分运动。长期坚持，可以充分利用闲暇时间也可以是腿部线条更为紧实，修长，美观。

睡前简单瘦腿方法

在寝室，可以躺在床上，双腿伸直贴在墙上，注意双腿从大腿根部至脚踝都要贴在墙壁上，坚持大约十几分钟，可以一边玩玩手机消耗时间，又能促进腿部血液循环，减轻腿部臃肿情况，起到很好的瘦腿效果。还有一种方法就是空中蹬自行车，两腿伸直，在空中做蹬自行车运动，做几十下能有利的促进腿部脂肪燃烧，达到意想不到的瘦腿效果。

良好的瘦腿饮食习惯

瘦腿自然离不开良好的饮食习惯。可以多吃水果蔬菜补充水分，如黄瓜，苹果，柚子等，少吃糖分含量高和油炸食物，如蛋糕，点心，巧克力，薯片等。

学生党快速瘦腿方法3

第一、经常敲打我们的腿部

这是很简单的一个动作，也是·随时随地都可以坐的因为学生长期久坐，腿部的血液流动会很慢，很容易就有脂肪的堆积。所以我们可以经常敲打我们的腿部，这样其实是能够增强腿部的血液流动的。因为我们的胆经就是位于大腿部位，可以经常用手敲打胆经，晚上在宿舍的时候可以敲打，在课后的时候也可以敲大腿部，好处有很多。

第二、保证良好的坐姿

学生们经常坐在课室里面，可能会觉得有一些坐姿会比较枯燥一些。所以学生们会经常翘二郎腿，觉得这样会比较舒服一些，但是如果你经常翘二郎腿的话，是会让你的大腿变得越来越粗的，而且经常跷二郎腿让你的骨盆变形骨牌会变得很大，对身体的健康有一定程度的影响，而且翘二郎腿会导致腿部的血液流动很慢，让你的大腿和小腿都变得越来越粗。

所以我们要做的就是要保证良好的.坐姿，端正自己的坐姿不要驼背，同时也不要翘二郎腿。保持良好的坐姿，对于塑造一个人的腿型有很大的帮助，也是保证自己大腿不会胖起来的一个很重要的因素。