头发营养不良吃什么好，现在有的女性经常的喜欢烫头发，就会很容易让自己的头发导致营养不良，营养不良和对头发组织的破坏，令头发的水分和蛋白质流失。以下分享头发营养不良吃什么好？
头发营养不良吃什么好1
第一，头发营养不良吃什么好呢?
首先，头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质,每日应摄入适量富含蛋白质的食品，如果营养物质中缺乏蛋白质，头发就会变得纤细并且容易折断，生长缓慢，甚至出现脱发的情况，掉头发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素.
第二，现在很多人都因身体肥胖而过度节食或者吃减肥药，尤其是女性，吃饭的时候不吃主食，也不吃肉，只吃一些水果和蔬菜，这样虽然能瘦，但长此以往，身体营养就会失衡。
我们的身体主要能量来源就是脂肪、蛋白质和碳水化合物，如果一点都不沾肉食和主食，那么人体对脂肪、蛋白质和碳水化合物的摄入就会不足，于是就会导致营养不良。所以为了能够继续拥有一头又黑又密的头发，就健康饮食吧。
头发营养不良吃什么好呢?掉发可以通过饮食来调节的1，经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、锂鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。补充植物蛋白。
头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。补充维生素E。维生素E有抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长得功能。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等对护发有好处。多吃含碱性物质例如蔬菜和水果。
平时生活中要保持愉快的心情，少吃些辛辣刺激性的、油脂过高的食物，保证充足的睡眠，如果掉发厉害就要去医院检查一下了，一般来说正常人每天掉60-100都是正常的。不要那么紧张。
头发营养不良吃什么好2
1、扁豆中含有多种的营养成分，如果头发过早地变白，可以吃些扁豆来来调理，扁豆含有铁，锌、蛋白质，生物素等营养有益于健康，吃些扁豆可以让头发散发出亮泽。
2、有许多食物可以让头发更加健康，鸡肉含有蛋白质很多的成分，经常吃鸡肉，还能够预防头发分叉和干枯现象，对于调节头发光泽有很好的作用，鸡肉中含有丰富的矿物质，能够让秀发更有弹性。
3、平时还可以喝些酸奶，对健康有益，可以有效的缓解脱发，促进头发的生长，如果出现了头发干枯或者脱落脱落的现象，适当的吃些鸡蛋对健康和头发的保养也是有效果的，如果头发营养不良还可以适当地吃黑芝麻。
经常脱发的人一般体内缺铁，可以吃些铁质丰富的食物比如蛋类、带鱼、虾、黄豆、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、熟花生、菠菜、马铃薯等。发梢裂开可以多吃大豆、玉米，补充植物蛋白。
维生素e可以抵抗毛发衰老，促进毛发生长的功能，可以多吃卷心菜、鲜莴苣等，对护发有好处。头发的光泽与甲状腺密切相关，补碘可以让甲状腺的分泌功能增强，有利于头发变得更加秀美。还可以多吃些牡蛎、海带等食品，对头发生长也有帮助。
头发营养不良吃什么好3
怎样补充头发营养不良 几个妙招养出好头发
一、梳头时注意力度：要想养好头发，就一定要注意梳头的力度，梳头切忌用力过大，应该先刷脑后的头发，再梳头上的头发，切忌用力过大。
二、多吃绿色蔬菜：据临床研究表明，绿色蔬菜不仅能够美化皮肤，更能促进体内黑色素分泌，能够使头发变得乌黑靓丽，所以建议头发营养不良的朋友，多吃一些新鲜蔬菜，如菠菜、韭菜、芦笋等等。
三、多吃高蛋白食物：据相关研究表明，头发的营养主要由头皮的毛细血管供应，而头皮毛细血管增长最需要的就是蛋白质，所以建议大家多吃一些富含蛋白质的食物，如豆制品、牛奶、优质肉类等等。
四、避免熬夜：长期熬夜加班，睡眠不足，是导致头发营养不良的罪魁祸首之一，所以建议大家应该尽量避免熬夜，尽量保证足够的睡眠，这样对于头发的生长也很有帮助。
五、适度参加体育锻炼：经常参加一些有氧运动，对于头发的.生长也很有帮助，运动可以促进头部血液循环，这样可以将更多的营养物质，供应到头发处。
头发营养不良怎么办?相信通过这篇文章大家已经清楚了吧， 要想养出好头发，除了要注重梳头发的方式以及力度之外，还应该注意补充营养，并且要养成一个健康的生活习惯，如适度运动、避免熬夜、学会释放压力等等，做到这些相信大家都可以拥有一头乌黑亮丽的秀发。
头发营养不良吃什么好4
如何给头发补充营养?
一、橄榄油护发：橄榄油可以缓解头发因营养不良而引起的头发干枯、没有光泽、以及容易打结的情况。晚上洗完头发之后可以往手掌上面抹一些橄榄油，按摩一下自己的头皮，再将绿豆粉调成糊状，涂抹在自己的头发上面，过几分钟之后再将头发洗干净，这种护发效果特别好。
二、芝麻：大家应该都知道芝麻具有养血、滋补肝肾的作用，有些朋友发质特别不好，也可以吃一些黑芝麻，平时可以去超市买一些芝麻，然后再炒一下，不喜欢吃炒制的芝麻，也可以买一些黑芝麻糊来喝，黑芝麻里面含有比较丰富的维生素，可以滋润我们的头发。
三、何首乌：何首乌是一种比较常见的中药，用何首乌烧粥喝也可以治疗头发营养不良的情况，何首乌不仅可以使发质变得特别好，而且对身体也比较有好处。但是对于一些大便不成形的朋友来讲，不适合食用何首乌，因为何首乌是大补之物，所以平时还需要适量食用。
四、补充营养：如果身体缺乏一些营养成分，那么头发自然也没有什么营养，这个时候便需要多吃一些营养含量比较高的食物，这样头发才可以吸收一些营养物质。
以上这些就是头发营养不良怎么办的回答，头发营养不良的朋友们都可以看一看，平时多注意一下自己的饮食，千万不能挑食，每日三餐一定要按时吃。如果想拥一个好的发质，平时也注意多注意一下头发的保养，少给自己的头发做一些发型，这样头发也可以好好养一养。
