饮食护肤是不错的选择,女性都是天生爱美,所以日常的护肤是很有必要的,我们除了要选择一些护肤产品精心呵护外,在饮食上也能让肌肤焕发光彩,下面讲讲饮食护肤是不错的选择。
推荐四种护肤的好食物
1、草莓
草莓属浆果,含糖量高达6%-10%,并含多种果酸、维他命及矿物质等,可增强皮肤弹性,具有美白和滋润保湿的功效。
另外,草莓比较适合于油性皮肤,具有去油、洁肤的作用,将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分,例如稀有的莓多酚因子,对祛痘还有很好的功效。
经常使用草莓美容,可令皮肤清新、平滑,避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质,对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛,对治疗失眠效果不错。
2、西红柿
西红柿营养丰富且热量低,许多模特都靠食用西红柿来保持身材。
它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗糙的人,可以将番茄捣汁后涂于脸上,停留约15分钟后用清水洗净,对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜,在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部,10多分钟后清洗干净,天天坚持可以祛斑美白。
3、樱桃
樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果,它的营养非常丰富,对气血较虚的人能起到补血补肾的作用,饭前食用200-300克可以调理肠胃功能,对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤,有效抵抗黑色素的形成。另外,樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
4、菠萝
菠萝属于热带水果,其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑,使皮肤润泽、透明,还能有效去除角质,促进肌肤新陈代谢,皮肤呈现健康状态。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭,长期坚持能起到美白嫩肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤,尤其适用于皮肤粗糙的人。
在秋季该如何护肤
1、早、晚各洗一次脸,最好用洗面奶,不要用香皂。
2、所用乳液或保湿霜不应含有生物活性成分。每天早晚使用具有保湿补水功能的洁面乳进行清洁,同时定期使用可以温和祛除老化角质的磨砂焕肤产品,配合适当的按摩,清除面部死皮,一周最多做一次。
3、选用含有维生素、尤其是维生素E和C及防晒因子的日霜,使皮肤免受紫外线、烟雾、粉尘、严寒及其他会使皮肤过早衰老的因素的侵扰。
4、卸妆要用专门的清洁乳液,然后搽上眼霜,以防过早出现鱼尾纹。最好是选用无任何副作用的面霜。为防止皮肤早熟,精华液只能根据情况点到为止。
如何避免肌肤伤害
1、使用防晒品
如果不做好防晒,其他保养工作均为枉然。阳光的'紫外线是导致皮肤老化的元凶,包括皱纹、松弛、缺乏弹力、皮肤纹理不平整与肤色不均等老化迹象。请每天使用可防止UVA与UVB紫外线伤害的全波段防晒品。
2、随时补擦防晒品
防晒品不具有全天候不脱落的效果;事实上,阳光会使防晒成分减弱且中和其防晒效果。请每隔两小时至四小时的时间好好补擦脸部与身体的防晒品。
3、补充抗氧化物
抗氧化物能中和环境污染物、紫外线与一般皮肤新陈代谢所产生的有害自由基。
4、慎选清洁产品
选用具有温和去角质或含有抗氧化成分的清洁产品。因为含有抗氧化成分的清洁产品能洗去老废角质,启动皮肤的修护程序,让皮肤做好吸收其他保养品的准备。
女性护肤的饮食原则
每天足量饮水:要想肌肤水当当,除外在补水之外,内在补水尤为重要,特别是在寒冷干燥的冬季。
但很多朋友认为冬季寒冷,不容易出汗,所以相比夏天饮水量会递减很多。这样的做法是错误的。建议大家每日的饮水量不要低于1700毫升,这样才能保证我们的肌肤从内到外都不缺水。
新鲜蔬果不能少:在冬季,新鲜的水果和蔬菜更是不能少。《中国居民膳食指南》推荐,成人每天新鲜蔬菜的摄入量应为300g~500g,水果的摄入量应为200g~400g。在寒冷的冬季,新鲜蔬果可为我们的肌肤提供维生素C和其他维生素、矿物质,这都是肌肤年轻态的法宝。
女性护肤吃什么好
西红柿
西红柿不仅味道鲜美,还含有非常丰富的维生素,是深受人们喜爱的一种食物。专家告诉我们,日常多吃西红柿,能有效降低胆固醇的含量,同时还能避免出现贫血症状。
西红柿中含有丰富的钾和镁,对扩张血管有很好的作用。日常多吃西红柿,女性皮肤将变得更加细腻光滑,减少皱纹的出现。
猕猴桃
猕猴桃对人的身体有很强的滋养功效,多吃能润燥、清热、利尿。由于猕猴桃的味道酸酸甜甜,含有丰富的营养物质,所以深受人们的喜爱。女性吃猕猴桃可抵抗身体中黑色素的生成,对减少皮肤色斑、暗沉有很好的作用。
苹果
每天一个苹果,不仅能增强身体抵抗力,还能有效地滋养皮肤。苹果中含有多种维生素和矿物质,其中的纤维能促进体内新陈代谢,帮助身体排除多余的毒素和排泄物,对保养皮肤有良好的作用。
除此之外,女性还可以根据自己的肤质来选择其他利于护肤的食物。
女性5步护肤保养法
第一步,清洁(卸妆和洗脸):帮助我们温和并彻底去除脸上的化妆品、油脂和污垢。
第二步,调整皮肤纹理(面膜):一周敷两次面膜,可帮助我们去除脸上的老死细胞。
第三步,爽肤(保湿水):在帮助我们再一次深层清洁的同时,调整皮肤的PH值,起到补水和保湿的作用。
第四步,均衡滋润(乳液):帮助我们的肌肤达到水油平衡的状态。
第五步,保护(隔离):隔离霜是护肤品,不是化妆品,它如同皮肤的小外套,可防止环境中的灰尘和空气中的污染物直接接触皮肤,起到保护皮肤的作用。它最棒的一点是可帮助我们遮盖瑕疵,修饰肤色。