32岁的女人怎样丰胸？下面就教大家几个实用的，在家里也可以做的丰胸小动作。这个动作你可以在坐着看电视的时候做。
32岁的女人怎样丰胸？
每个爱美的女性都想自己的上围UPUP再UP，但想归想，又有多少人付出行动了呢，不跨出第一步，想法永远也只是一个希望。所以，MM们动起来吧！下面就教大家几个实用的，在家里也可以做的丰胸小动作。这个动作你可以在坐着看电视的时候做。
坐在椅子上完成的丰胸动作：
动作一：背挺直半坐在凳子上或沙发上，注意挺胸收紧小腹，双手臂屈肘往胸前收拢，让上臂和下臂呈90度角。两手掌呈握拳状态，左右紧贴，屈肘的手臂分别往左右两侧打开，注意保持上臂与肩同高，重复动作数次。
动作二：背挺直半坐在凳子上或沙发上，注意挺胸收紧小腹，手臂屈肘合拢，手掌分别放在左右肩部上，然后开始动作，从后面向前地转动肩关节数次，注意，动作的时候幅度要尽量大一点，让肩胛骨充分转动，可以有效锻炼到大胸肌。
动作三：背挺直半坐在凳子上或沙发上，注意挺胸收紧小腹，两手交叉放在胸前，手臂微微屈肘，这时候肩胛骨要尽量的向外打开，肩部保持下垂放松，然后双手慢慢垂直向上举高过头顶，并向上伸直双臂，保持动作十秒后重复。
睡前在床上完成的丰胸动作：
动作一：双腿并拢屈膝跪在床上，让大腿与小腿呈90度角，然后上半身向前俯直到与地面平行，接着手臂伸直撑地，手肘向外弯曲，彷如做俯卧撑的动作，让胸廓适度打开。
动作二：双腿并拢屈膝跪在床上，注意绷直脚掌，上半身往前俯下到与地面平行，两只手臂伸直后撑地，让手臂和上身、上身和大腿、大腿和小腿都分别呈90度角。
然后将上半身往下压，直到额头碰着床面，胸廓打开。保持动作数秒，这个时候要注意，大腿和小腿的角度一定要保持不变。
继续保持上一个动作，将上半身向左边扭转，同时左手顺势往头部左边放，注意做这个动作的时候要注意保持两膝、小腿和右手挨着床面，自然呼吸后，换个方向重复动作。
拧转按摩法
用双手掌围绕着乳房，将另一双手放在心窝上，再跟着乳房曲线之势，将手推放在胸谷间。
按摩胸部的时候注意，要由乳头稍下位置起至腋下间用力擦，再由腋下间由上用力推上。这个时候手的动作是两肘平放，肩部作大旋转状，用力向上推举。
最后，再由乳房上方开始按摩到中间的胸谷，稍微用点力轻擦，按擦十次左右后再换另一侧继续按擦。
胸式吸法
第一，双手在胸前乳谷间前方大概十厘米的位置合掌，注意合掌时的肘张挺展开，眼睛斜看着上方。
第二，注意收紧小腹，抬头挺胸看，然后吸气，在五秒钟内吸满空气，双手合着掌时尽量用力，肩臂自会发抖，左右肘至臂合成一字形，这是关键，切记。
第三，然后再用五秒钟的时间内缓缓呼气，放松全身，注意一呼一吸之间十秒钟的样子完成，这记做一次，呼吸八次为标准，尽可能超过八次。
中药食谱丰胸
另外，还可以利用中药食谱丰胸，做法也很简单：先将淮山药切成片，然后将米淘净，一同放入锅中炖，如常煮粥法，以熟烂为宜。
