导读：保持身材这门功课，是一年四季都不能放松的。但减肥瘦身不能粗暴的用节食来解决，科学合理的饮食搭配，不仅让瘦身简单有效还健康。下面小编给大家分享一份减肥食谱，让你周一到周日，肯定能保持住好身材。
周一瘦身餐
早餐：豆浆一杯+馒头一个+煮鸡蛋一个+咸菜配稀饭一小碗
中餐：辣椒炒蛋（少油）+萝卜烧羊肉（少油）+米饭2两
晚餐：海带肉片汤+半个馒头
周二瘦身餐
早餐：牛奶一杯+花卷一个+煮鸡蛋一个+蔬菜沙拉一份
中餐：鱿鱼炒芹菜+馒头一个+紫菜蛋汤
晚餐：肉末烧豆腐+米饭2两+紫菜蛋汤
周三瘦身餐
早餐：豆浆一杯+猪肉包一个+煮鸡蛋一个+黄瓜半根
中餐：菜花炒肉+米饭2两+西红柿蛋汤
晚餐：肉末冬瓜+白菜炖豆腐+馒头半个
周四瘦身餐
早餐：豆浆一杯+菜包一个+煮鸡蛋一个+咸菜配稀饭一小碗
中餐：红烧鱼尾+馒头一个+西红柿蛋汤
晚餐：豆花鸡片+米饭一两+西红柿蛋汤
周五瘦身餐
早餐：豆浆一杯+豆沙包一个+煮鸡蛋一个+西红柿一个
中餐：水煮西蓝花+木须肉+米饭2两
晚餐：麻辣豆腐+木耳炒芹菜+馒头半个
周六瘦身餐
早餐：牛奶一杯+馒头一个+水煮鸡蛋一个+咸菜稀饭
中餐：沙锅丸子汤饭(少喝过于油腻的汤)
晚餐：肉片炖土豆
周日瘦身餐
早餐：豆浆+鸡蛋灌饼+黄瓜半根
中餐：鸡片油菜+木耳炒芹菜+馒头一个
晚餐：猪肉扒
其实，想要保持身材就要持之以恒，要坚持，不能太浮躁了。
