乳房由脂肪组织组成的，他们自己不能建成。但骨子里，躺在上面的乳房的肌肉称为“胸肌。” 工作一些具体的练习这些肌肉可以使你的乳房更活泼的，身材匀称和坚定。
乳房由脂肪组织组成的，他们自己不能建成。但骨子里，躺在上面的乳房的肌肉称为“胸肌。” 工作一些具体的练习这些肌肉可以使你的乳房更活泼的，身材匀称和坚定。
卧推
台压力机是一种流行的男性使用，以建立自己的的胸部肌肉的锻炼。做这个练习，负荷的杠铃，趴在板凳上，抓住与宽握的酒吧。抬不起来，直你上面举行。慢慢放下吧，直到它是你的胸部以上几英寸，然后将其备份。做8至12次和4至6套。
斜推
倾斜印刷机上胸部肌肉更多的重视。要做到这些，你将需要一个可调节的长凳或一个固定的倾斜长凳。在于在你的手中的哑铃在板凳上。他们说得对，保 持在肩部高度与您的手掌朝前。他们推直线上升，直到他们在空中和对彼此相隔约一英寸。降低背下来，直到上臂与地面平行，并将其推备份。做8至12次和 4至6套。
飞鸟运动
飞鸟运动可以做倾斜工作台和平板卧。对于这些，你想用轻哑铃。趴在板凳上，并延长你的手臂伸直，手掌面对对方或转发。降低身体两侧的重量，然后 提起他们，直到他们相隔约一英寸。保持你的胳膊肘微微弯曲的整个时间，但在一个固定的位置。当您较低的权重，停止时上臂约与地面平行。
