运动是一项双向全面的健身丰胸减肥的动作，只有运用到对的丰胸瘦臀动作才有这样的效果。哪些运动动作可以丰胸瘦臀？
一种运动达到丰胸瘦臀的效果是多少女生梦寐以求的丰胸动作，简直是事半功倍，已经迫不及待地想和大家分享了。下面就来认识这两种运动丰胸方法吧。
第一种：美体塑身操具有美胸功效的瘦身运动
牵拉运动
这个动作站着或坐着都可以完成的，首先将双臂放在身体的两侧，然后缓慢地向两边举起，达到头肩之间的高度之后再慢慢向前举，当两臂快要相碰的时候就可以停止了，这个动作重复5遍即可。
简单瘦臀运动
屈伸运动和传统的俯卧撑很像，通过胸肌的充分拉长撑起并锻炼胸部组织。将自己双手举起，握紧双杆，在双杆上做双臂屈肘支撑的动作，要注意身体要尽量向下垂，将胸肌充分拉长，再用力撑起即可。
男性快速瘦臀
首先端坐，之后两臂向前伸，手肘弯曲，当两手相握之后，用力向前推，从1数到6之后再放松双手，整个动作重复几遍，可以根据自己的承受能力多做几组，但要记住不要运动过量，以免拉伤肌肉。
游泳
我们都知道，游泳对于人体的健美瘦身是有很好的帮助的，很多女性都喜欢通过游泳来达到减肥瘦身的效果。但其实游泳对乳房也是有很大的健美好处的，由于水对胸廓的压力不仅能使我们身体的呼吸肌得到很好的锻炼，胸肌也会因此而变得格外发达，所以女性们不妨都来试一试。
第二种：专门丰胸的小动作
简易举重
平躺在地上，双膝屈曲，然后双手要紧握住哑铃，慢慢伸向两边，手肘部要微微屈曲，抬高离地面约有四寸，吸气，将哑铃慢慢举起，接着再将哑铃慢慢放下，呼气，重复这个动作3到4次即可。
上肢锻炼
身体先跪在地上，然后俯身向前，双手放在地上，两手的距离约为肩宽，保持背部的挺直，臀部收紧，然后双臂再慢慢屈曲，将胸部靠向地面，当身体落到最低点的时候，再慢慢将身体向上推，回到原位，整个动作完成4~5次。
