现在就可以开始在家里尝试着做一些简单的动作来锻炼胸部，尝试让胸部增大的最简便方法。但是有一点要切记，只有坚持才会见效。
现在就可以开始在家里尝试着做一些简单的动作来锻炼胸部，尝试让胸部增大的最简便方法。但是有一点要切记，只有坚持才会见效。
CASE 1 每天一次，塑造性感乳沟，增强乳房弹性
3步家庭自我健身操
所需时间:3个动作, 各5分钟，总计15分钟。
Step1双臂交叉将双臂向前伸直，缓慢地做交叉动作，保持3秒，每组做15个，一次3组。
Step2身体前倾双臂向后拉伸如图所示，双臂向后，慢慢伸直，收回，重复动作。收紧胸部外肌，使乳房保持美丽的状态。每组15个，一次3组。
Step3 扇形扩胸胳膊肘抬至肩膀处，吸气。然后像展开的扇子一样，向外慢慢扩展到110度。每组15次，一次3组。
每天坚持一点点就可以 轻轻松松地把三大步骤操练，就可以轻轻松松获得丰满双胸。爱美的朋友们，赶紧操练起来！！
