看多了老套的丰胸运动，觉得效果不好？那就来尝试这五个丰胸运动动作，悄悄告诉，它们可以丰胸又瘦腰哦！
爱美之心，人皆有之，女人爱美更是天性，拥有傲人的双峰和纤细的蛮腰是爱美女性梦寐以求的事。当然，除了先天条件好的姑娘外，想拥有这些可要后天努力啦，就跟小编一起动起来吧，丰胸瘦腰不会只是梦想的。
1.极限伸展
双手伸向左侧，伸至最大限度，然后向下转动，伸展至最大限度，然后向右侧，同样至极限，上收小腹将身体提起。
想象整个动作如扇子打开与合上。每个动作都要尽可能伸展到极限，才能充分调动肌肉的积极性。
2.挺胸收臀
臀大肌用力向里向上收紧，胸部上挺，颈椎尽力上引，直到踮起脚尖。臀部始终保持收紧，小腿肌肉收紧上提。
初练时可以尝试在大腿内侧夹住一张纸，以保证臀部收紧。
3.收腹运动
手尖尽力前伸，肚脐回缩，身体躬成一个山洞状，由肚脐眼向脊柱推，借助这个力量，身体逐渐向下躺，感觉自己的身体像一个缓慢滚动的轮子。
注意保持动作的缓慢，只有这样才能将肌肉练成层状，而不是块状。
4.摸墙训练
伸展双臂，仿佛触摸远处的墙壁，从骶尾骨一点点向前伸展，努力将脊椎拉至最长点，这样保持10秒钟。
然后，起来时的力量要相反，可以像猫打呵欠一样，动力从小腹开始，先提收小腹，一点点往上起身。整个过程如长鞭甩出。
5.开胸训练
先含胸将体内废气吐出，然后吸气，向后展胸。展胸的过程从尾骨一直到颈椎向上挑起，下颌、鼻尖上抬。
此动作不仅起到开胸的作用，也使颈椎充分伸展，并避免双下巴的产生，还可增加胸部的活力。
