瑜伽不仅有减肥瘦腰的效果，还可以丰胸。这几套丰胸瑜伽可以起到丰胸瘦腰又减肥的三种效果，在家轻松学起！
每天总是两点一线，公司-家里，没有时间做运动，回家就倒头大睡，很容易让身体长满了肉肉。今天就让瑜伽老师LULU来教你做减肥瑜伽吧，简单的动作，针对胸部、腰部和臀部肌肉的锻炼，帮你快速甩掉脂肪，紧实线条。早晚一次，塑身最有效哦。
上扬提胸式
主要功效在于紧实上半身胸部及背部线条，整套动作约做2~3回。
步骤1：盘腿坐，上身挺直，双手置于膝盖上，目视前方，保持轻松。
步骤2： 吸气，双手轻轻合十，平行于胸前，目光不动。
步骤3：吐气并保持双手合十，尽量往上延展，视线望向上方手掌处，停留5个呼吸，会感觉到胸口上扬且背部被拉直。
提腿塑腰式
主要功效在于平坦小腹，雕塑腰腹曲线，整套动作约做2~3回。
步骤1：采坐姿，双脚往前伸直，脚板往下压，双手略往后撑，眼睛目视前方，背部记得要挺直。
步骤2：吸气，膝盖弯曲，其余部位保持不动。
步骤3：吐气，双脚离地，停留5个呼吸，会感觉腹部与腰侧微酸，记得目光保持望向前方，不要往下看。
屈膝瘦腰式
主要功效在于消除下腹赘肉，左右各做1次为1套，整套动作约做2~3回。
步骤1：身体平躺屈膝，双膝与骨盆同宽，双脚踩地，手心贴地，眼睛目视前方。
步骤2：吸气，用双手环抱右膝，右脚板往下压，目光保持不动。
步骤3：吐气，额头贴近膝盖保持10秒，目光约落在右膝盖处，保持5个呼吸，再换边重复以上动作。
举腿紧腹式
主要功效在紧实下盘及腹部肌肉，整套动作约做2~3回。
步骤1：身体平躺屈膝，双膝与骨盆同宽，双脚踩地，手心贴地，眼睛目视前方。
步骤2：吸气，将双脚膝盖靠近胸口，腰部开始感觉酸。
步骤3：吐气，双腿往上延展保持15秒，腹部与臀部两侧自然往内缩，达到紧实腹部与下盘的功效，记得双腿尽量打直，若做不到不必太勉强，否则反而容易受伤。
美臀曲线式
主要功效在于紧实并美化臀部线条，整套动作约做2~3回。
步骤1：身体平躺屈膝，双膝与骨盆同宽，双脚踩地，手心贴地，眼睛目视前方。
步骤2：吸气，臀部稍稍离地，双手用力往下撑。
步骤3：吐气，再把臀部更往上推，双膝保持与骨盆同宽，双手握拳，肩膀略往内缩，约保持15秒，记得颈部保持不动，否则颈椎易受伤。
