每天上班都是坐在办公室，基本上一坐一整天，一个星期有六天是这种情况，早晚开车上下班，上班停车后走路二百米不到，下班停车走路三米到家。周日看着儿子，做做家务或者外出活动，非常少锻炼/控制不住嘴巴，经常吃零食，不介口，比较少吃宵夜。
直到有一天，看到镜子里的自己，忽然幡然醒悟——必须减肥了!于是开始努力，尝试各种办法，从一开始的节食，到后来的吃减肥药，但始终没能成功，要么就是反弹的厉害!众所周知，很多明星刚出道时多少有婴儿肥、游泳圈甚至全身肥胖，出道几年之后突然长期消瘦，靓丽照人!因此减肥我相信，减肥终有法……
黄天不负有心人，经过数月的奋斗，最终由120斤成功瘦到了90斤，整个人变得更有精神了，很有成就感。下面，我就来说说减肥的秘密吧!
秘密一、合理饮食
很多人认为， 只要节食就能减肥，其实不然。因为食物中所含的热量不同，吃得多不一定摄入的热量就多，吃得少不一定摄入的热量就少，其关键在于降低热量的摄入。个人的饮食原则就是三餐按时吃、晚上八点以后不进食以及坚持少食多餐、细嚼慢咽的原则!
秘密二、适量运动
对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止!通常下班我会慢跑一个小时，或者与家人打羽毛球，周末也积极做些户外运动。
秘密三、纤体霜按摩
减肥瘦身仅靠饮食加运动还不够，每天早晚纤体霜按摩必不可少!通过朋友的推荐，我选择了波颜婷(具体可以百度搜索波颜婷进行了解)，通过早晚沐浴后涂抹+按摩，减肥效果真的是事半功倍。
美丽是需要分享的，我就把我的成功减肥经历分享给大家!在我使用波颜婷第一个月，就成功减掉了七斤半，大肚腩渐渐消失，紧接着腰、臂、腿也变得纤细，三个月后成功瘦 到了90斤(体重)，在这个年龄段，依旧能遇见最美的自己……
减肥瘦身，您不仅需要科学的方法，还需要一个积极向上的心态!不管处于人生的那个阶段，所做何事、所为何事，只需保持良好的生活习惯，敢于尝试挑战新事物，又何惧“肥胖”呢!
