文章来源：8090科学育儿微信公众号-新妈课，原创标题：「辣妈帮」46岁“第一辣妈”郑多燕魔鬼身材练成记 责任编辑：Mami
郑多燕缔造减肥传奇
很多减肥人士都了解郑多燕的传奇减肥经历。出生于1966年的她本来是一位市内设计师，但是结婚之后她的体重却从原本不到100斤而长到接近140斤！有一次，老公在睡觉时说了一句梦话，“真怀念你婚前的样子……”，这对郑多燕造成了很大的打击。加之因为肥胖引起的背痛等问题，郑多燕终于在医生的建议之下开始健身减肥。
短短三个月，郑多燕的健身减肥大计就有了显著成效。她把自己的减肥成果在网络上与亲友分享，却出人意料的变成了网络红人。郑多燕自己研发的一种名为“FIGURE ROBICS”的塑身运动，在韩国和日本皆引起轰动，受到许多家庭主妇和上班族的追捧。日本媒体称郑多燕为“最理想的身体”。
郑多燕超美体五信念
1. 现在开始减肥，永远都不晚！只要坚持正确的减肥方法，就永远不用担心反弹。不管到几岁，都可以永享美丽纤瘦的身材，千万不要轻言放弃！
2. 永不节食。辣妈主张的观点之一就是永不节食——食物会帮助你完成从内到外的美丽蜕变。不重视饮食的人，怎么美得起来？
3. 瘦身的过程中，希望大家谨记“痛苦是失败之母”！如果你不是开心地运动，不仅无法持续下去，也不会成功。
4. 运动必不可少。想要拥有魔鬼身材，那就运动吧！如果没办法变得更加美丽的话，那么我们减肥还有什么意义呢？
5. 不要拿年龄和时间当借口！不管几岁，都一定要打扮和有魅力。从抗衰老的观点来看，这正是你永葆年轻必不可少的武器！
郑多燕减肥操
郑多燕自创的减肥操是在日本学习后自己研发的，一共分为4个部分，分别是用于瘦腿的街舞操、瘦手臂的哑铃操、塑形的有氧操以及瘦腰腹的瑜伽垫操。选择郑多燕减肥操的人最好是介乎20-40岁之间，因为做这套减肥操需要一定的运动量以及韵律感。
街舞操：我们都知道街舞是黑人发明的，十分具有爆发力，跳舞的时候可以让人的注意力集中，是一种非常棒的有氧运动，在一个小时的时间内充分的燃烧脂肪，街舞也是一种轻度的肌肉运动，长时间的练习不但可以加强身体的柔韧性也可以让身材更加的标准。
哑铃操：很多人说练哑铃不但不能减肥还会让肌肉成块，其实这是不正确的，只要方法用对，它是可以帮助减肥的。而且哑铃不止可以帮你减掉上半身，在家做运动的时候可以用矿泉水瓶装满水来代替哑铃，让手臂锻炼的更加匀称。
有氧操：有氧运动是在体内养分充足的时候进行的训练，它是指有韵律性的动作，时间相对较长，强度也较强，但是却最容易燃烧脂肪，快速减肥。
瑜伽操：近几年瑜伽越来越盛行，瑜伽的不同动作可以帮助不同部位的锻炼，是非常好的局部瘦身运动。而且除了强身健体外，瑜伽也强调心灵的修养平和，是非常健康。适合大部分人练习。
减肥不等于节食
很多女性都错误地认为，只要不吃就一定能够瘦下来。为了尽早减轻体重，很容易就采取不吃饭的减肥法，极尽一切能事限制饮食，或者长时间持续只吃单一食物。其实，这种想法和做法十分危险。
健康的体魄需要正常的食物供给来保障。食物被消化的过程，也是人体细胞吸收营养的过程，通过营养吸收它们才能转化成血肉。只要大家明白了食物对身体塑造的重要性，自然就会理解“吃饭”的重要性。到底是选择缺乏营养的垃圾食物或速食食物来塑造自己，还是选择由新鲜的蔬菜水果来塑造自己，全取决于你自己。只不过，想要变瘦变漂亮的话，请一定要记得正确饮食。
此外，郑多燕主张不要拘泥于一日三餐，而是“像婴儿一样少食多餐”。
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