文章来源：8090科学育儿微信公众号-新妈课，原创标题：跟辣妈郑多燕学做减肥操 巧瘦下半身 责任编辑：Mami
半蹲动作
1. 半蹲动作
肌肉运动部位：臀部、大腿
运动次数：8-16次/可做2-4次
吸气：两腿保持与肩同宽，膝盖与脚尖朝正前方，上半身挺直、臀部慢慢下压使大腿与地面平行。全身的重量放在后脚跟，伸展大腿和臀部肌肉。
吐气：夹紧大腿和臀部肌肉的同时，慢慢站起来。
么么温馨提示：注意双脚保持“11”字型使膝盖和脚尖向前，膝盖不要超过脚尖。
更多关于跟辣妈郑多燕学做减肥操 巧瘦下半身- 新妈妈育儿经验分享，二胎辣妈帮，宝宝树人早教、母婴专家在线问答，请关注「微信公众号：xinmake521」
