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腿部拉筋动作1
腿部拉筋动作2
腿部拉筋运动
1. 吸气：慢慢地解除动作平躺，并放松肌肉。此时，拉向胸前的右脚保持腾空，不可着地。
2. 吐气：采取步骤1的姿势。上、下腹部肌肉用力的同时，将伸直的右脚拉向胸前，并双手环抱膝盖，上半身尽可能的撑起来。
重复步骤1、2，换边完成规定的动作次数。
