文章来源：8090科学育儿微信公众号-新妈课，原创标题：「辣妈帮」雾霾天埋健康隐患 妈妈如何巧应对？ 责任编辑：Mami
雾霾天埋健康隐患 妈妈如何巧应对？
雾霾的概念
雾是由大量悬浮在近地面空气中的微小水滴或冰晶组成的气溶胶系统，是近地面层空气中水汽凝结（或凝华）的产物。雾的存在会降低空气透明度，使能见度恶化，如果目标物的水平能见度降低到1000米以内，就将悬浮在近地面空气中的水汽凝结（或凝华）物的天气现象称为雾。
霾（mái），也称灰霾（烟霞），空气中的灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等粒子也能使大气混浊，视野模糊并导致能见度恶化，如果水平能见度小于10000米时，将这种非水成物组成的气溶胶系统造成的视程障碍称为霾或灰霾。
随着空气质量的恶化，阴霾天气现象出现增多，危害加重。近期我国不少地区把阴霾天气现象并入雾一起作为灾害性天气预警预报。统称为“雾霾天气”。
雾霾的危害
“阴霾天气比香烟更易致癌。”中国工程院院士、广州呼吸疾病研究所所长钟南山曾在某论坛上指出，近30年来，我国公众吸烟率不断下降，但肺癌患病率却上升了4倍多。这可能与雾霾天增加有一定的关系。
钟南山强调，浓雾缠绕、能见度非常低的天气会对人体健康产生影响。雾霾的组成成分非常复杂，包括数百种大气颗粒物。其中危害人类健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子，它能直接进入并粘附在人体上下呼吸道和肺叶中，引起鼻炎、支气管炎等病症，长期处于这种环境还会诱发肺癌。
除了癌症，雾霾天还是心脏杀手。有研究表明，空气中污染物加重时，心血管病人的死亡率会增高。阴霾天中的颗粒污染物不仅会引发心肌梗死，还会造成心肌缺血或损伤。
雾霾笼罩时气压较低，空气中的含氧量有所下降，这时易感到胸闷。潮湿寒冷的雾和霾，还会造成冷刺激，导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。同时，雾霾中的一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。有心血管疾病的人，尤其年老体弱者，千万不要在雾霾天出门，以免发生意外。
此外，大雾有非常强的吸附力，能吸附大量有毒害的酸、碱、盐、胺、酚、病原微生物等物质，然后形成非常大的雾核，这种东西极易被人吸收。这些有害物质会刺激人体的敏感部位，容易诱发或加重气管炎、咽喉炎、结膜炎等一些过敏性病症。
雾霾天如何应对？
持续不断的雾霾天气，直接影响到儿童身体健康，据统计，近期呼吸道疾病小患者陡然增多，主要表现为起病急、发热重、头痛、咳嗽、咽喉肿痛等症状。
据介绍，儿童由于身体未发育完全，抵抗力差，在户外容易受病毒侵害。而孕妇作为特殊群体，也需要特别注意，尽量少出门减少户外活动，外出时最好戴上口罩进行预防。应对雾霾方法的办法：
1. 别进行剧烈活动。长跑、踢球等剧烈运动会造成肺活量增加，导致人体吸入更多的污染物。
2. 出门戴上口罩能阻挡部分污染物。外出时戴口罩防护身体，防止污染物由鼻、口侵入肺部。
3. 关闭门窗。大雾天气时应紧闭门窗，避免室外雾气进入室内污染室内空气。
4. 尽量减少外出。老人、孩子、孕妇、心脏病人、有呼吸系统疾病等对污染比较敏感的人群，阴霾天最好减少外出活动。
5. 最好多吃水果和清肺的猪肝、猪血、绿豆汤、红豆汤、莲子汤等，以防雾霾天气对自身呼吸道产生的影响。
6. 外出归来后，应立即清洗面部及裸露肌肤。
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