郑少秋女儿郑欣宜一直都是以肥胖出现在观众、网民的脑海里。殊不知郑欣宜为了减肥也是下了狠心，可减肥“血泪史”让她受尽苦头。保持着一年减走100磅的减肥纪录，令欣宜成为肥人偶像，郑欣宜在facebook专页写下一篇“复胖告白”，这又是为何？如何采用正确减肥餐让人健康美丽瘦下来呢？
郑少秋女儿郑欣宜自曝减肥血泪史 正确减肥妙招让你享“瘦”用餐「图」
一说到郑少秋女儿郑欣宜，大家印象最深的可能就是她肥胖身材，日前复胖到180斤的郑少秋女儿郑欣宜获意大利佛罗伦斯市举行的欧洲时装盛会“Firenze4Ever 10”邀请，以嘉宾身份出席活动。原定当地时间10日早上计划到达意大利的欣宜，因航班延误首天行程变得非常匆忙，但获得佛罗伦斯市长及主办方高层的赞美，夸郑欣宜性感及具有东方美。
现年28岁的郑欣宜其父母为中国香港多栖艺人郑少秋与沈殿霞，由于其父母在其幼时离异，郑欣宜由母亲沈殿霞抚养，郑欣宜一直在加拿大温哥华成长及接受教育。郑欣宜从小就是个可爱的胖女孩，青春期体重就突破二百斤，为了闯娱乐圈、郑欣宜的减肥“抗争史”长达10年，保持着一年减走100磅的减肥纪录，令欣宜成为肥人偶像，也一度通过成功瘦身至108斤，惊现瓜子脸、水蛇腰和大长腿。郑欣宜如愿瘦下来成为“正常人”后，确实得到了很多赞美和发展机会，但为了保留这些美好却开始过着非人生活。
郑少秋女儿郑欣宜自曝减肥血泪史 正确减肥妙招让你享“瘦”用餐「图」
欣宜减肥史： 15岁三岁欣宜已经鲍鱼做早餐的欣宜，十五六岁体重已经高见213斤，买不到衣服，肥姐要买两件成人大码衫叫裁缝改给欣宜穿，后来健康更出问题，欣宜八岁已经胆固醇超标，有高血压。 17岁 2004年签约张玉珊掌舵的纤体公司做代言人后，郑欣宜花了10个月时间由208斤的“庞然大物”变身成为135斤的“大 码 索女”，自此成为瘦身界的神话。 19岁 返回温哥华继续学业的欣宜，没有纤体公司的督促，身形翻胀，圆面、凸肚、三下巴、象腿、麒麟臂统统重现，“减肥神话”宣告破灭。也有指因为与当时男友分手，导致她暴饮暴食麻醉自己。连一手打造神话的修身堂老板张玉珊亦决定放弃，令她痛失瘦身代言人的身份。 23岁 2010年2月，欣宜拍完无线情景剧《毕打自己人》后决定发奋减肥，经过4个月的节食、狂做运动等非人生活，终于瘦到她史上最瘦的108斤，更为纤体公司拍摄了一辑处女泳衣广告，大秀婀娜多姿的好身材与诱人的“事业线”。 27岁 为配合钱国伟执导的《辣警霸王花》的角色，欣宜体重回升到180斤。2014年6月27日她在Facebook吐露决定停止减肥，重组自己，开展健康的生活，不会再强迫自己。
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2014年6月郑欣宜在facebook专页写下一篇“复胖告白”，亲述自己多年来的减肥血泪史，大胆宣言她要停止减肥，她在文中透露，“身体已经习惯了肥胖生活，任我怎么吃药、怎样忌口，怎样去运动，胃痛依然都在，身体仿佛告诉我，我不够饱、吃得不够，胃痛的伙伴就是失眠，无数个夜晚都问自己，我就是这样过日子吗？”我不开心！我觉得瘦不代表靓，不代表开心，也不代表健康。我觉得最重要的就是要身心健康，拥有身体上的健康和心理上的健康，才可以散发最靓的靓出来。放弃减肥的郑欣宜很快反弹，到了现在的180斤，并在微博高喊“我要为肥人争光”，看来郑欣宜有意继承妈咪肥姐的衣钵，成为新一代影坛的开心果。
早餐
早餐的最佳时间为7点～8点。所以早晨最佳起床时间应是7点，但起床之后要隔20～30分钟后再吃早餐。早餐是获取能量的重要来源，所以早餐可以选择蛋白质较丰富的食物，如鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等，还有富含碳水化合物的主食，如面包、馒头、花卷等。另外，果汁、蔬菜、等维生素丰富的食物也可适量的食用一些。
上午餐
上午加餐时间应安排在10点左右，可适当的吃点全麦面包、小蛋糕、苏打饼干等等。也可将早餐吃剩的食物留至上午吃，煮鸡蛋可放至上午加餐时吃。
午餐
午餐所提供的能量也是不可小视的，占全天总能量的35％。午餐的最佳时间为12点~14点，最好吃一些绿叶蔬菜和鱼虾、瘦肉、豆类制品，还可选择喝粥或汤类，比较适合减肥的粥汤有：绿豆粥、黄瓜粥、冬瓜瘦肉汤、红枣银耳莲子羹、西红柿鸡蛋汤等等。忌吃炸肉类的油炸食品以及动物内脏和肥肉，这些食物热量是非常高的。
下午餐
下午加餐应选择在15时左右。低能量的果蔬是最好的选择，比如：西红柿、黄瓜、西瓜、草莓、葡萄、香蕉等，也可适当的吃一些苏打饼干和小糕点。
晚餐
晚餐的最佳时间为17~19点，因为这个时候身体的新陈代谢的速度比晚上21点左右要高出10%左右，而且摄入的卡路里会在睡之前就消耗殆尽了，不但可甩掉脂肪，对身体也是好处多多。记住晚餐是绝不能吃高脂肪的食物，尤其是奶油蛋糕类的甜食。还要注意荤素搭配，粥类或汤类要摄取些，这些可增加饱腹感。绿叶蔬菜更要多吃，可烫水后吃，因为蔬菜在经过油烹饪后，不但营养素会被破坏，卡路里指数也会增加。想要快速减肥，夜宵是绝对不能吃的，因为能量消耗不掉，容易导致超重和肥胖。
