文章来源：明星颜值分享微信公众号"星娱TV"，原创标题：学日韩女星如何抗衰老 拥有冻龄般的美肌- 责任编辑：Aot
Step1. 饮食习惯
抗老最基本的方式就是先从饮食习惯做起!改变以往的饮食习惯，吃对东西、吃得营养，皮肤自然就会好。抗老食物第一名绝对非鱼莫属!鱼的热量低，且含有丰富蛋白质，很多中医都证实鱼油不只对眼睛有帮助，也是皮肤逆龄的最佳食品!其他抗老食物还有番茄、山药、豆浆、优格与枸杞菊花茶等。
Step2. 睡眠品质
睡眠品质不仅会影响我们的健康状况，也会影响肌肤老化的速度，该睡的时候就要睡，不要常熬夜搞得自己身心俱疲，身体需要休息排毒，肌肤一样也需要得到适当的休息与修复，调整好正常的作息，才能拥有姣好的皮肤。
Step3. 适当运动
适当的运动有助於加快血液循环、促进新陈代谢，养成良好运动习惯，能增强皮肤养分的提供，减低肌肤衰老的机会与速度，每个周花3-4天做满30分钟的有氧运动(如：跑步、爬山、游泳、骑脚踏车等)，轻松拥有年轻肌肤。 Step4. 眼周保养
想让自己看起来年轻，双眼的保养铁定是关键!从眼睛就很容易看出一个人的年龄，眼周肌肤是非常细致、脆弱的，先不提外在环境刺激的影响，光是每天眨眼无数次就很有可能会让皱纹找上门了!眼周肌肤比身上其他肌肤更容易乾燥，也比较容易长细纹显老，所以就要透过眼霜来保养眼周，给肌肤足够的滋润，让双眼能耀眼有精神。
Step5. 肌肤护理 (滋养、修护)
利用抗老产品来滋养与修护肌肤，像是一些抗老的精华液、乳液等，让肌肤吃进满满的营养，小编建议可挑选较细致滑润的质地，肌肤比较容易吸收，也比较不容易受到刺激。另外，为肌肤补水也是很重要的一点，肌肤水润光泽，人看起来自然就年轻!所以挑选保养品时，切记!要挑选保湿、滋润度较好的产品。
Step6. 锁住养分
做好滋养与修护的肌肤护理工作后，锁住养分也是不容忽视的!很多人常常会省略这道保养程序，但其实一定要利用乳霜类的保养品来锁住养分，确保之前擦的那些精华液、乳液能完全注入肌肤，才能给肌肤满满的营养与滋养。
Step7. 面膜加强
以上6点若都做好做满，离逆龄美肌就更进一步了，面膜加强的部分可依据个人需求自行斟酌。除了上述的保养秘诀，还可利用面膜来密集加强肌肤的滋养，挑选具有紧致、抗皱、保湿效果的面膜进行加强，建议一周敷1-2次面膜，以不超过两次为原则，以免肌肤太刺激而产生过敏等问题。（图片来源：视觉中国)
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