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李小璐产后复出 急速瘦身被赞身材太好

来源:范儿谷    阅读: 5.08K 次
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1月17日,@李小璐Super璐 出席活动,正式宣告产后复出。李小璐坦言有了孩子后自己觉得成熟了不少,并表示,2012年自己结婚生子,2013年有很多计划:“开心生活,有规律的安排工作,拍戏会把重心放在电影上面。

李小璐坦言,有了孩子后自己成熟了不少,她说她会在今年4月份正式复出投入工作的:“原来我只有事业,现在孩子老公更重要,我想自己会处理好彼此关系的。”李小璐说去年初她和立威廉[微博]拍摄的《勇敢游戏》是自己一部费尽心血的作品:“那部电影拍摄的很辛苦,也很有新意,今年应该会上映,我想大家应该多支持国产片,也支持我们的辛劳成果。”采访结束前,小璐说,有了孩子后,自己原来很多争强好胜的思想都起了变化:“我觉得爱比什么都重要,很多东西都是缘分,无论对于事业还是爱人我都会更加的珍惜,而对自己的事业目标,不求大红大紫,而是希望更踏实更实际,一步一个脚印的走下去。”

李小璐产后迅速恢复身材,这让贾乃亮佩服不已,“我很佩服她的毅力,产后坚持锻炼,而且吃的产后餐都是没有味道的。”

李小璐产后运动瘦身秘籍

李小璐产后复出 急速瘦身被赞身材太好

生完小孩后,李小璐很注意身体恢复,在饮食上也要注重营养均衡多样,只有恢复到能承受中等强度运动后才可以开始减肥。高强度和中等强度的运动都不会影响母 亲的哺乳能力,还能帮助瘦身并保持成果。

1、腹部锻炼:产妇仰卧床上,双手放在肩上,做深吸气,使腹部膨胀,然后轻轻呼气,同时用力收缩腹部肌肉,使腹部下陷。从产后第2天做至第4周末。有利于恢复 松弛的腹部。

2、上肢锻炼:产妇平卧床上,两腿稍稍放开,两臂平伸,与身体呈直角,然后慢慢抬起两臂,保持肘部平直。当两手接触时,慢慢放入两臂。从产后第2天做至第4周 末。有利于恢复双臂及胸部肌肉的力量。 3.下肢腰背肌锻炼:产妇平卧床上,两臂放于身体两侧,与身体稍微离开,然后轻轻抬起双膝、臀部及后背,使身体呈弓形。从产后第3天做至第4周末。有利于恢复 大腿肌肉及腰背部肌肉的力量。

4、腹肌及臀部锻炼:产妇仰卧床上,两膝及臂屈曲,以两肘及两足支撑,向内翘起骨盆部;在抬头的同时,用力收缩臀部。从产后第4天做至第6周末。有利于恢复松 弛的腹部及臀部,减少脂肪。

5、腹肌及腿部锻炼:产妇仰卧床上,以右侧下肢支持,稍微抬高头部及左膝,但不要接触,然后恢复原位。以同样方法,再伸左手向右膝的支作。从产后的第5天做 至第6周末。有利于恢复腹部及大腿部正常形态。

6、背部、腹部及臀肌锻炼:产妇保持前臂和小腿并拢,以肘膝为支点爬跪于床上,可在前臂下垫一枕头。然后向上弓形隆起,用力收缩臀部及腹部,接着放松,同时 深呼吸。从产后第6天做至第6周末。有利于背、腹、臀部肌肉的恢复。

7、胸膝卧位:产妇跪于床上,并使脸及胸部尽量贴紧床面,两腿并拢,屈臂,上体向下,头转向一侧。如此动作保持每次10分钟左右,每天2~3次,可防止子宫后倾 ,促进恶露排出。从产后第14天开始做,不可过早进行。若产妇身体弱,也可用俯 卧代替。

8、肛门及阴道肌肉锻炼:产妇平卧床上,两脚交叉,大腿并拢,尽量将会阴及肛门肌肉收缩,提起后稍坚持一会儿再放松。如此反复进行,对会阴部及阴道肌肉张力 的恢复和预防子宫脱垂及增强性功能都十分有益。

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