梁静茹晒出游照产后瘦16斤 揭秘娱圈辣妈产后瘦身高招

近日，梁静茹在微博晒出了一家三口出游幸福照，照片中的梁静茹产后身材如产前一样纤瘦，身材恢复之快令人咋舌。其实对于女星们来说，产后秒瘦已经不是难事，很多女星产前产后一个样，那她们是如何瘦下来的呢？一起来看看她们的瘦身高招吧！

　　梁静茹 月子期就在瘦

　　35岁

　　2014年4月18日剖腹产 产后减重16斤

　　贤惠甜美的梁静茹怀孕后一直安心养胎，孕期也明显增胖不少。今年赶在母亲节前顺利做了妈妈，整个人都沉浸在有子万事足的幸福小女人状态。14日，梁静茹在微博发布了一家3口出游的照片，穿着条纹长裙的她身材明显纤瘦不少，让不少小伙伴惊呼“这不科学”!

　　梁静茹产后瘦身预测：专业定制的运动饮食方案

　　虽然已经瘦了16斤，但作为一位女明星，一般还会有更高的要求。按照梁静茹以往的减肥经验，等到身体恢复后，她可能会请专业人士帮忙定制高效的运动、饮食方案。求助专业人士主要是为了确保能健康的瘦下来。梁静茹刚出道时，曾采用错误的减肥法，一天只吃一餐，吃的是沙拉、水果，可以喝牛奶。虽然有效果，但整个人身体变弱，没有活力，还曾因此患上轻微的厌食症，而且因为多数吃菜，一度看到肉就觉得恶心。

　　所以，我们一直不提倡此类极端的减肥方法，瘦得健康高效，才是正确的减肥之道。

　　霍思燕 产前产后大反转

　　32岁

　　2013年9月生子 产后减重68斤

　　霍思燕产前一度重达160斤，这个数字对身为明星的她来说也许就是人生最高峰。而最近准备复出工作的霍思燕，一次次刷新“秒瘦”的惊艳效果。看看登上《伊周》封面的她，小腰翘臀、皮肤紧致，比起产前还有一种淡定独立的气质，简直美出新境界。如果不说，你还记得她去年大腹便便整这个人都肿起来的样子吗?明星辣妈要论体重反转，霍思燕绝对一马当先。

　　霍思燕产后瘦身第1招：哺乳也能减肥

　　生完孩子后，霍思燕坚持每3个小时就给宝宝喂一次奶，每次喂奶会排出大量的汗，非常有助于消水肿。她曾经调侃自己如今不是在喂奶就是在喂奶的路上。

　　喂奶也能瘦，是因为对还不能进行中高强度运动的孕妇来说，喂奶不失为一种增加活动量的好方法。同时霍思燕本人是水肿体质，孕期爆肥大半是水肿造成的，所以多进行这种会出汗的活动对她来说非常有效。如果你的体质跟霍思燕相似，不妨借鉴一下。

霍思燕产后瘦身第2招：健康饮食

　　霍思燕不推崇节食减肥，认为虽然有效果但是容易引起内分泌失调等不良反应。她选择严格控制自己的饮食，每天吃着月子中心做的健康月子餐，低油低盐，而且遵循少食多餐的原则，一天吃六顿，刚吃完一顿就喂孩子，喂完孩子又吃一顿，每顿不能吃太多。

霍思燕产后瘦身第3招：姜浴促排汗

　　另外，霍思燕在月子中心常常做姜浴。每次能够出很多汗，加速水肿的消除。另外，通过姜浴还能排出湿气和寒气，洗过之后脸色红润一身轻松。出院时，霍思燕就瘦了18斤。

　　方法：老姜煮水2个小时，用多块大毛巾沾湿热姜水从头裹住全身，按摩头部肩部腰部，背部可揉搓，反复多次，同样也适合阴天下雨有关节痛旧患的朋友。

霍思燕产后瘦身第4招：疯狂运动

　　做完月子，适应了新手妈妈手忙脚乱的生活后，霍思燕终于准备复出。为了重返巅峰状态，她请专业的健身教练量身打造了一份高强度的瘦身运动计划。为了瘦下来，霍思燕照表操课，一天不落。配合严格的饮食控制，这才完成“秒瘦”变身，重回性感女星行列。

　　孙俪 国民辣妈

　　31岁

　　2014年5月3日生女

　　现在，孙俪和邓超儿女双全、事业上也是各有天地，妥妥的人生赢家。一举一动备受关注的孙俪产后至今尚未露面。据传孙俪还躲在香港享受自己的产假，顺便积极瘦身等着复出继续收视女王的神话。看看孙俪孕期依然四肢纤细、容光焕发，就知道低调的孙娘娘很快就会完成“秒瘦”计划，惊艳荧屏了。

　　孙俪产后瘦身第1招：台式月子餐

　　据透露，孙俪连续两胎选择的都是台式月子餐。月子餐里包括了红曲饭、罗汉斋、素佛跳墙、素东坡肉及素山药炖排骨等，孙俪还尤其偏爱红豆汤。

　　孙俪平时就有吃素的习惯，坐月子也特地要求多准备素食。看看这份健康营养兼顾的餐单，就知道养瘦不是一两天的事。在确保营养均衡的前提下，减少热量摄入，健康饮食才能养出苗条体态。

　孙俪产后瘦身第2招：产后瘦身运动

　　为了取得最快的产后瘦身效果，孙俪会积极配合产后瘦身运动，以轻量运动为主，效果也很明显。孙俪曾透露，生第一胎时，她在产后第一天就开始做深呼吸运动。

　　科学做法：仰躺，身体及腿伸直，慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面或床板，保持一会儿，然后放松，重复5-10次。

孙俪产后瘦身第3招：睡到饱才能瘦

　　怀孕期间不能多用护肤品，孙俪的美容任务全靠美容觉完成。孕期没有工作的时候，孙俪每天能睡十几个小时，晚上11点准时上床睡觉，雷打不动。充足的睡眠不仅让孙俪的皮肤保养变好，还帮助孙俪逐渐养成易瘦体质，有助产后恢复。我们都知道，瘦素和生长激素都受到睡眠的影响。平时工作繁忙的女性朋友可要抓紧怀孕的机会，补足睡眠，养出易瘦体质。

　　吴佩慈 产前产后0差别

　　35岁

　　2014年2月17日生女

　　九头身美人吴佩慈剖腹产生下女儿，取名“希拉里”，小名“小蕊蕊”。2月24日，她发布了出院照片，说自己身体恢复一切正常。看看这张照片，四肢纤细、小腹平坦、气色还很好。谁能看出她是个生产不久的新手妈妈?这一刻，吴佩慈借女逼婚的种种八卦都无所谓了，能把自己保养得这么好，还有谁在乎老公是谁，瘦身真经最重要啊!

　　吴佩慈产后瘦身关键：严格控制孕期体重

　　怀孕8、9个月的时候，吴佩慈才胖了仅仅7公斤，晒出的一份早餐被吐槽吃得像减肥餐。当时曾有不少人争议吴佩慈为了减肥不顾孩子。但是专家解释，饮食搭配合理最重要。至于吴佩慈的体重，如果按时产检一切正常，胎儿的体重也符合标准，那就没有问题。

吴佩慈产后瘦身预测：低卡营养的饮食为主

　　吴佩慈是出了名的时尚保养达人，对健康饮食非常了解。看看这份早餐餐单就能想象她会采用怎样的饮食减肥法了。

　　早餐：一小碗米饭、青菜、一小块肉和豆类制品，外加一杯饮品和水果。

　　整份早餐分量偏小但是营养均衡，碳水化合物、蛋白质、纤维素都兼顾到了。吴佩慈的饮食诀窍就是少吃多餐，确保营养素摄入充足，但杜绝高热量食物。