文章来源：8090科学育儿微信公众号-新妈课，原创标题：贝嫂的产后瘦身术大揭秘 责任编辑：Mami
贝嫂的产后瘦身术大揭秘
你还记得那个喜欢抢头条的Harper Seven吗？她可是维多利亚和老公小贝的手中至宝。想当年刚刚生产完2个月的贝嫂就迫不及待抱着女儿在秀场出现，宝贝调皮抢镜，妈咪也不输辣妹称号，不管是产前产后还是今日的车展亮相，维多利亚一直保持着名模的身材。对于很多已成人母的女性来说，贝嫂神话般地存在着。但是贝嫂纤瘦的身材也不是天生的，她在后天付出了很多的努力。
量身定制瘦身计划
据说贝嫂在怀Harper Seven的时候，大约胖了10公斤。但是她在怀孕的时候就已经制定了产后瘦身计划，并且聘请了好莱坞著名健身教练Tracy Anderson。相比之下，很多普通人的减肥计划就显得十分迟缓。所以，想要产后快速瘦身，就一定要尽早制定瘦身计划，为产后的瘦身目标做好充分的准备。
不上产床不下火线
和中国很多妈咪刚刚怀孕就呆在家中安心养胎不同，维多利亚可是“不上产床，不下火线”。生过4个BABY的她每次都是工作到快要生产，挺着大肚子仍然每天穿梭于工作室中。在高效的工作情况下，维多利亚的身材才得以保持苗条。
想减肥还是必须做运动
由于贝嫂家中就有独立的健身房，她产后每天都会利用固定的时间进行健身运动。刚生产完Harper Seven时还无法做剧烈的运动，她就每天做10分钟的瑜伽，帮助瘦身。所以如果你也想产后火速瘦身的话，那就要抽出一定的时间做做运动，这样身材才能快速恢复哦。
分娩后饮食方面很注意
刚刚生下宝宝后贝嫂就早早进行了饮食瘦身计划。她每天只吃5个手掌大分量的食物，包括熏鲑鱼、红椒配虾、黄鳍鲔鱼寿司与炒蛋，嘴馋就吃枸杞子或坚果。并且坚决不吃碳水化合物和糖，口渴时就喝大量的椰子水，保证营养的同时还不多摄入卡路里。
爱重量训练更爱哑铃
记者的镜头和娱乐圈的规矩从来都是最苛求完美的，女明星的身材直接影响着她们的前途命运。为了保证身材的完美匀称，维多利亚生下宝宝后就开始了重量训练，每当在跑步机上做完热身，身体开始燃烧脂肪的时候，贝嫂就会搭配哑铃，利用局部有氧运动把手臂肌肉练得更结实。这样穿小礼服上镜，肩膀和手臂才会好看嘛！
哺乳期结束，完全素食
刚刚过去的4月17日是贝嫂的38岁生日，她在个人微博里晒出了自己的豪华生日餐，竟然是一盘水果。注意，不是水果沙拉，是完全素水果哟。在哺乳期结束后，宝宝不再需要她来提供营养，贝嫂就开始一直坚持自己的魔鬼瘦身菜谱——只吃蔬菜和水果，坚决不碰甜食和油脂。
游泳完全为塑形
任他是谁都阻挡不了时间对身体的雕刻。虽然一直注意饮食可以瘦下来，但是想要身体玲珑有致而且不松弛，最好办法就是游泳了。Victoria家有一个非常大的泳池，她每天都会和孩子们在里面嬉闹一会，一方面可以享受全家在一起的温馨，一方面也起到了减肥塑形的作用。
高跟鞋是贝式瘦身的必备“法宝”
这个方法可能对很多妈咪都不实用了，因为贝嫂的独特“高跟鞋法”估计会让大家吃不消。如果你细心就会发现，无论是孕前还是孕后维多利亚都是脚踩“恨天高”出现在镜头前，甚至还有鞋子因贝嫂而红极一时。为什么说穿高跟鞋可以瘦身呢？这是因为它会让你的腿部保持紧绷的状态，在步行半个小时后就会消耗很多热量。
瘦后巩固也重要
大家都说贝嫂虽然瘦但是瘦的健康，因为不健康的妈咪是不可能一口气连生4个BABY的。这主要是因为当身体终于瘦到满意时，贝嫂便不再一味进行节食了，反而加以适量进食，只是配餐依旧比较清淡但却并不缺乏营养。
早餐：无糖的糖浆松饼+无糖、无脂饮料皆可。
午餐：无脂的鸡肉和青菜沙拉+无糖、无脂饮料皆可。
晚餐：无脂鲔鱼、虾或箭鱼与清蒸的蔬菜+无糖无脂饮料皆可。
点心：无脂的马铃薯片。
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