文章来源：8090科学育儿微信公众号-新妈课，原创标题：辣妈亲身经验 产后瘦身方法推荐 责任编辑：Mami
辣妈亲身经验 产后瘦身方法推荐
辣妈产后瘦身经验谈：
1. 备孕前的腰身锻炼
当很多女人在抱怨为什么产后肥胖时，却忽略了备孕前的腰身锻炼。其实，备孕前的腰身锻炼很重要，我一般采用早晚各坚持做100个仰卧起坐，这样坚持几个月后，你就会发觉肚皮肌肉很紧，而且还能提升臀部肌肉，避免生孩子后，出现臀部下垂。
2. 月子里不要暴饮暴食
其实胖的主要原因是吃的多，见过很多胖人说自己吃的少，相比起来还是吃的比较多，胃口好是发胖的主要原因。而且我发觉一个问题：肥胖者喜甜食，油腻食物。这些食物恰恰热量最大，且很容易发胖。
尤其坐月子期间要是不注意饮食，很容易导致肥胖蔓延。月子多吃清淡食品，像排骨、猪蹄、鸡鸭一类的食物适量地吃。
这时有的妈妈会提出疑问：这样会不会引起奶水稀少和营养不良？只要是荤素搭配，合理饮食，不会营养不良。每天都喝鲜奶与豆汁，这样奶水会增多，而且不易发胖。
3. 有条件可早点出来工作
女人居家最易发胖，工作是瘦身的源泉之一。受环境的影响，工作周围都是漂亮MM，思想上有了压力，自然就有了动力哦。
4. 要坚持母乳喂养
很多妈妈生了宝宝后，怕影响乳房的美观，不给孩子喂奶。岂不知母乳喂养既能满足宝宝的营养需求，又可大量消耗自身的热量，利于形体的恢复。
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