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妈妈必知的补钙误区 婴幼儿钙片小心过量示例

来源:范儿谷    阅读: 1.5K 次
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很多妈妈深知婴幼儿补钙的重要性,但是却忽视了婴幼儿吃钙片,并非越多越好,有专家标明,补钙过量反而会影响人体对锌元素的吸收。

妈妈必知的补钙误区 婴幼儿钙片小心过量


因为小儿的肠胃功能相对较弱,而补钙产品——碳酸钙、活性钙等有较强的碱性,会刺激小儿的肠胃,引发一系列的不良反应。此外,过量服用钙制剂还会抑制人体对锌元素的吸收,造成缺锌。因此,小儿补钙应以食补为主,通过膳食均衡补钙不但可行,而且更有效、更划算、更安全、更长久。

妈妈必知的补钙误区 婴幼儿钙片小心过量 第2张

儿童的不同时期的需钙量是不一样的:0—6个月的小儿,每天需钙量为300毫克;6个月—1岁,每天需钙量为400毫克;1—3岁为600毫克;4—7岁,每天需钙量为800毫克。


小编推荐宝宝补钙食物:

1、 奶类是小儿补钙的最好来源,牛奶、羊奶、母乳中都富含钙质;

2、 蔬菜中含钙质高的是绿叶菜,如油菜、雪里红、空心菜、大白菜、西兰花等;

3、 豆类制品含钙也比较丰富,如黄豆、豆腐、豆皮;

4、 蛋类、鱼虾类、动物骨头、虾皮、海带、紫菜、木耳、这些食品都富含钙质。

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