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从我的自媒体运营开始，就经常有妈妈问我要不要给宝宝补钙，补什么钙剂比较好。也有的妈妈因为微量元素检测显示缺钙或儿保医生说宝宝有点鸡胸而着急。
每到这时，我都是告诉妈妈放下焦虑。现在真正缺钙的宝宝很少，很多宝宝缺钙不是钙摄入不足，而是钙吸收不够。
这个时候需要去改善宝宝吸收钙的能力，而不是给他更多的钙。在没有吸收能力的情况下，补充什么他也吸收不了，反而会成为身体的负担。
而钙的吸收需要维生素D的帮忙。维生素D的来源有两种，一个是通过日光中的紫外线照射皮肤转化而成，另一个途径是从食物中获取。
晒太阳是最自然的获得维生素D的方式，每天保证宝宝至少晒半个小时的太阳，让手、头部、身体的皮肤直接裸露在阳光下，充分与紫外线接触，才能合成人体需要的维生素D。所以从宝宝满月后，就要坚持让宝宝晒太阳。夏天早晚阳光不强烈的时候晒，冬天，最好中午阳光充足的时候晒。
一般来说，夏天大家更容易让宝宝晒太阳，因为夏天天气热，宝宝穿得比较少，皮肤裸露的地方比较多。只要早晚阳光不强烈时，带宝宝去户外都能轻松完成。
但是随着天气越来越冷，晒太阳也慢慢变成了一件奢侈的事。尤其是北方，现在已经是深秋了，日晒时间很短，有的地方已经穿上了棉袄，在这样的气候下，让宝宝皮肤裸露在外面晒太阳很不现实。所以很多宝宝到了冬天容易出现维生素D不足而缺钙的现象。
所以，冬天的时候以及那些阳光不充足的地方需要额外为宝宝补充维生素D。
市场上的维生素D品种很多，给宝宝的选择上，我推荐大家直接给宝宝选择鱼肝油。
在仔仔刚出生的时候，我们给他吃的维生素AD，直到有一天，仔爸的表妹送了我们一瓶挪威的鱼肝油，我们才改变了对鱼肝油的认识。
仔爸的表妹远嫁挪威，我曾经通过《在挪威生孩子的经历，让我明白我们的孩子差距在哪》一文做过介绍。
那年，她带着刚10个月的孩子回国探亲时，特别给仔仔带了一大瓶鱼肝油。
她告诉我，在挪威，每个孩子都要补充鱼肝油，这是挪威健康署的规定。
为了保证每个孩子都能补充鱼肝油，挪威所有孩子吃的鱼肝油都是政府免费提供的。孩子一出生，政府就会免费给每一个宝宝发放鱼肝油，有专人统计发放时间，差不多快吃完时，就会有新的鱼肝油发下来。
在宝宝成长的每一天，都确保他们能摄入足够剂量的鱼肝油。挪威政府免费提供给孩子的，也是市场上质量最好的产品。因为在挪威政府眼中，孩子就是未来，所以给孩子的产品尤其是婴幼儿食品标准非常严格，检验标准在欧盟的标准之上。
为什么挪威政府这么重视给孩子补充鱼肝油呢？表妹告诉我们，挪威冬天长，日照时间短，用鱼肝油给宝宝补充维生素D是一个原因。
而补充鱼肝油还有一个更重要的原因就是补充Omega-3。Omega-3是一种多不饱和脂肪酸，它最为人熟知的就是富含α—亚麻酸（ALA）、二十碳五烯酸（EPA）与二十二碳六烯酸（DHA）。
DHA和EPA是大脑、视网膜等细胞膜的重要成分，它们会分泌前列腺素，前列腺素能维持大脑的视觉、学习能力、协调能力以及情绪等。
其中DHA更是宝宝大脑发育、成长的重要物质之一，是大脑细胞的主要组成成分，脑磷脂、脑细胞膜的构成都离不开它。DHA还对大脑细胞的分裂、增殖、神经传导、突触、树突的生长发育起着极为重要的作用，是大脑形成和智商开发的必需物质。它对视觉、大脑活动、脂肪代谢、胎儿生长及免疫功能也能产生极大的影响。
想要宝宝更聪明，就要及时地补充DHA，只有DHA足够，婴儿的神经胶质细胞才会数量多、功能强。
就连世界卫生组织(WHO)及国际脂肪酸和类脂研究学会(ISSFAL)也一致推荐，婴幼儿每日DHA摄取量不低于100毫克。
而DHA最好的来源就是Omega-3脂肪，而Omega-3脂肪最好的来源则是深海鱼。虽然有很多植物或其他动物体内都有Omega-3，但是这些Omega-3不容易吸收，尤其是植物中的Omega-3仅有3%-10%能转化为EPA和DHA。
而深海鱼却不一样。深海鱼是食物链上比较高端的。Omega-3亚麻酸最初富含在浮游生物中，浮游生物被小鱼吃掉后，在小鱼体内进行了转化。变成易吸收的脂肪。
而深海鱼在吃小鱼的过程中，把亚麻酸转化分解为更复杂的脂肪。所以直接摄入冷水鱼，就可以越过α-亚麻酸转化过程中的前两个阶段，直接获得EPA和DHA。
在这个过程中，亚麻酸的损耗非常小，这样吸收的EPA和DHA含量比直接从植物中摄入的吸收率要高得多。
所以从宝宝大脑发育的角度来说，直接摄入深海鱼油是最能帮助DHA吸收的。
也正是因为这两个优势，鱼肝油被誉为“液体黄金”。
在宝宝刚出生时，因为他们不能添加辅食，为了补充Omega-3，鱼肝油就是最佳选择。难怪挪威政府强制要求新生宝宝补充鱼肝油，原来是因为这个。
现在天渐渐冷起来，不管是从宝宝大脑发育的角度，还是从补钙的角度来说，一定要及时为宝宝补充鱼肝油。当天气渐渐暖和起来，尤其是夏天，如果让宝宝晒太阳比较多，那么补充鱼肝油就要适量，尤其维生素D的量要适当控制，毕竟补过了也会造成宝宝身体的负担哦！
还要提醒的是大家在鱼肝油的选择上一定要注意，因为现在环境污染严重，鱼在食物链中会累积不能生物降解的人造化学污染物，如多氯联苯、二噁英以及杀虫剂和除草剂等。那些污染严重的鱼类可能会威胁宝宝的安全。
污染严重的鱼类还有一个另外的危害就是富含汞，这对宝宝的隐形伤害更重。
所以从安全起见，一定要选择那些品质有保障的鱼肝油。
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你家宝宝有吃鱼肝油吗？
（月华与大家一起探讨）
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