文章来源：8090科学育儿微信公众号-新妈课，原创标题：冬季皮肤干痒 五个坏习惯你中几个 责任编辑：Mami
冬季皮肤干痒 五个坏习惯你中几个
为什么冬季皮肤易干痒
皮肤干燥才会引起瘙痒。人体皮脂腺和汗腺分泌的皮脂和汗液，可在皮肤上形成一层保护层，减少皮肤水分蒸发，使皮肤保持润滑、柔韧。随着年龄的增长，皮脂腺和汗腺的分泌功能会逐渐衰退，使皮肤表面的皮脂和汗腺逐渐萎缩减少。
在冬天，由于寒冷干燥空气的刺激，皮脂腺和汗腺的分泌功能下降，致使原已不多的皮脂和汗液更加减少，加重皮肤干燥，并引发瘙痒。
冬季皮肤干痒的五大“元凶”
1. 爱洗热水浴
一到冬季，很多女性洗澡水温就会升高，但过高的水温并不利于女人的美丽和健康。因为水温过高容易破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度。
2. 洗澡过勤
冬季气温较低，人体出汗量减少，加之空气干燥，人体自动脱落的皮垢逐渐减少。如果太勤洗澡，会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，从而伤害皮肤角质层，引起皮肤瘙痒；同时，值得注意的是，洗澡过多还易减弱皮肤抵抗力，使肌肤蓄水能力降低，导致水分更易蒸发，从而引发皮肤干燥。
3. 使用过多取暖工具
一到冬季，很多人就纷纷用起暖气、电暖宝、热水袋等取暖工具，但使用过多的取暖工具不仅容易令皮肤干燥，甚至还会诱发皮炎。冬季皮肤出汗少，缺乏皮脂润滑，易受周围环境冷热变化刺激。如果长时间使用取暖工具，会让皮肤过多失去水分，加重干燥瘙痒症状，导致皮肤过敏、诱发皮炎甚至嗓子干痒、大便秘结等疾患。
4. 睡眠不足、节食
睡眠不足加上疲劳，也会使身体受到相当程度的伤害，引起血液循环变差。当健康失去平衡时，肌肤就会没有活力，容易产生干燥及粗糙的现象。除此之外，极端的节食及偏食易使人体营养供给不足，当平肤无法得到充分的营养素时就会失去弹性及水份，使皮肤变得干燥而脆弱。
5. 过度使用去角质产品
皮肤表面的角质层内含有一种“天然保湿因子”，它的数目多少，决定了皮肤的含水量高低。现代女性中普遍存在去角质产品使用过度的状况，使皮肤分泌油脂能力下降，导致干燥缺水。
皮肤干痒的应对措施
首先，应当形成良好的日常习惯。到了冬季应当减少洗澡次数，一周1-2次，水温以40℃左右为佳。另外，淋浴不要超过8分钟，盆浴不要超过15分钟。宜选用中性含滋润成分清洁用品，如羊毛脂皂、婴儿皂、甘油皂等，否则皮肤会出现干燥脱屑，容易引起瘙痒。
其次，洗浴过后及时外擦保湿剂和润肤剂，如甘油、橄榄油、尿素霜、凡士林、矿物油等。皮肤较干燥的人，最好冬季每日使用3-4次，锁住皮肤水分。
再次，可以采用外部补水和内部补水的方法，改善皮肤干燥瘙痒。所谓的外部补水，就是采用蒸汽、喷雾治疗等方法让水分子向细胞内渗入，补充皮肤细胞中的水分，从而起到滋润皮肤和保持皮肤弹性的作用。而内部补水就是保证每日水分的充分摄取，一般成年人每日进水量约为2500毫升，皮肤干燥的人群更应当充分饮水。
常食富含维A、维E食品。平时可以多食富含维生素A和维生素E的食物，如动物内脏、海产品、鱼类、牛奶、鸡蛋、核桃、杏仁等，少食辛辣刺激性食物，少饮酒。
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