首页 > 亲子 > 快乐早教 > 为什么生完孩子肚子还那么大?参考

为什么生完孩子肚子还那么大?参考

来源:范儿谷    阅读: 1.24W 次
字号:

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

文章来源:8090科学育儿微信公众号-新妈课,原创标题:「妈妈帮」为什么生完孩子肚子还那么大? 责任编辑:Mami

为什么生完孩子肚子还那么大?

为什么生完孩子肚子还那么大?

孩子和羊水带走了多少重量

让我们首先来看看,怀孕到底涨了多少体重,而生完孩子,BB和羊水又带走了多少重量。

一般来说,怀孕会增加8-14kg,当然,这和身高、遗传、孕期反应,还有你怀孕前的体重,有很大的关系。

这些重量分别分布在哪里呢?

胎儿.........3.5公斤

羊水.........0.9公斤

胎盘.........0.65公斤

以上数据表明,假如你怀孕以前,身高1.60米,体重50公斤,怀孕后一共增长了14千克,那么生完孩子,宝宝、羊水加胎盘,一共带走了5.05千克,还剩下约9千克(8.95)的重量在你的身上。

子宫其实会慢慢恢复、变小

也许你会大呼,原来我的肚子上涨了9千克的肉肉,这可如何是好。其实不然,这些重量并不是完全分布在你的肚子上。

怀孕改变了你的身体,为了适应胎儿的发育,你的身体已经出现了一系列变化。其中尤以子宫的变化最显着。怀孕前,子宫只有小鸭梨大,重50克。

而到足月妊娠时,子宫重约1000克,足足增加了20倍,可容纳胎儿、羊水等5000毫升内容物。

试想,子宫犹如吹气球般涨大,要恢复是需要至少3-6个月,才能回复原来大小。那么刚生完两个月宝宝的新妈妈,你的子宫还正在努力恢复,肚皮鼓点儿,纯属正常。

肚皮恢复平坦任重道远

不过,你也别内心窃喜,完全依靠于身体的自我恢复。毕竟,整个孕期确实让你增加了不少肥肉,尤其是对于孕前腰部就有点儿小赘肉的妹子们来说。

怀孕让你的肚皮撑大,腹部皮肤变得松弛,而脂肪也会有一定程度的沉积,要想恢复到孕前的平坦,那是一件任重道远的事情。

为了平坦的小腹,你要保持健康的饮食习惯,要坚持必要的运动,尤其是针对腹部的运动。当然要提醒一下各位妈咪,如果你是剖腹产,那么产后瘦身运动应至少在伤口恢复后,约产后2个月开始。产后想重新找回纤细腰肢,那是一条任重道远的路。新妈咪要制定关于产后瘦身、腹部平坦的计划,循序渐进。只要坚持一定会实现目标。

饮食:

产后哺乳妈咪每天应摄取的热量不应低于2000千卡。如果产后不哺乳,瘦身期间热量摄取应控制在1800千卡以内,并减少食用油和糖的摄取,增加蔬菜的摄取量,建议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物,如海藻类、蘑菇类。食物以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优质蛋白食品为主。

运动:

瑜伽是众多新妈妈在产后最喜欢的一种基本运动方式,而且瑜伽这种运动不但可以帮助减掉顽固的赘肉,而且还可以帮助生产结束的妈妈们塑造婀娜多姿的身 形。但产后瑜伽减肥要注意,在产后的三个月内不要做需要进行扭转的动作姿势,否则很容易就会拉伤筋骨,而且生产的这三个月内身体内的代谢速度也比较缓慢, 这样很容易会让呼吸无法正常进行,从而很难起到有效的瘦身效果。

看明星辣妈们产后如何瘦身吧,明星辣妈产后极速瘦身秘笈!


更多关于「妈妈帮」为什么生完孩子肚子还那么大?- 新妈妈育儿经验分享,二胎辣妈帮,宝宝树人早教、母婴专家在线问答,请关注「微信公众号:xinmake521」

广告

母婴用品
好孕妈妈
健康育儿
快乐早教
亲子图库