运动时脚扭伤肿了怎么办，如果在打球、跑步的时候不慎扭伤了脚，及时进行有效的处理很有必要的，这时候我们应该怎么办呢？今天和小编一起看看运动时脚扭伤肿了怎么办，学习一些日常能用的扭伤防治小知识。
运动时脚扭伤肿了怎么办1
1、正确运用冷敷以及热敷：刚扭伤的时候，细小的血管还在滴血，这时候冷敷，有助于血管收缩，从而达到止血的作用，有效缓解病情。一天后，细小的血管不再出血，这时候就可以热敷了，这么做有利于消除扭伤部位的淤血，让患处没有那么疼。
2、适当做些活动：脚踝刚刚扭伤的时候，肿胀以及疼痛感非常明显的，这时候不可以有任何的运动，还要把受伤的脚踝抬起来。等到病情稳定之后，只要疼痛在能够忍受的范围之内，就要慢慢增加脚踝的'运动。
3、准确按摩扭伤部位：一旦脚踝扭伤，这时候可以通过按摩来促进血液循环的，从而大大缩短脚踝康复的时间，让自己快点好起来。
4、用药合理：刚刚扭伤的时候，是不需要吃药的，也不可以在患处涂抹活血化瘀的药酒等药物，防止流失掉更多的血液，肿胀更加明显。要是疼痛难以忍受的话，可以稍微吃点止痛药的。隔了一天之后，可以服用或者是涂抹具有化瘀功效的药物。需要注意的是，等到肿胀消退后就不要再用药了，就算继续吃药也没有多大效果。
5、及时就医：要是脚踝扭伤后，可以勉强站起来或者是走路的话，表示病情不严重，自己在家就可以进行有效的处理。不过要是扭伤后，疼痛不止，站都站不起来，按压患处后变得越来越肿，表示也许伤到了骨头，必须马上去医院拍片检查。要是检查出现骨折，还要在专业医生的指导下打石膏绑腿治疗，同时要卧床静养三个月。
运动时脚扭伤肿了怎么办2
如果是突然崴到脚了，先不要急着移动，慢慢抬起脚，如果不是很痛的话尝试移动一下，当然没问题是最好的了，如果感觉很痛的话就不要乱动了，防止骨头脱臼错位。
如果感觉要就医的话，再见到医生之前尽可能地让腿平放着，保持血液的循环，如果腿垂直放着的话可能更容易肿胀和疼痛。
不是很严重的扭伤，我们可以自己简单处理一下，在扭伤的部位放上冰块冷敷一段时间，如果没有冰块的话，用冷水也行，目的就是不让破裂血管膨胀，控制伤情，24小时之后，破裂血管停止流血，可以热敷促进淤血的消散。
扭伤脚了，不要自己私自服用内药，初期活血化瘀的外伤药也不要乱涂，以免让症状更严重，24小时之后可以涂抹一点治疗跌打损伤的药，能活血止痛的作用。
如果是骨头有损伤的话，就要打石膏了，打石膏期间要注意石膏不透气，夏天的时候要保持腿部的凉爽，冬天的时候要注意保暖腿部，以免肌肉萎缩坏死。
俗话说，伤筋动骨一百天，就是说如果真的伤到了脚，就不要随便走动了，最好卧床休息。并且要适当的按摩腿部的肌肉防止其萎缩，当然了，按摩时要注意不要弄疼了，以免对骨头又一次造成损伤。
