健身吧给新手的4个实质性建议

健身吧给新手的4个实质性建议，如今很多想要加入健身的行列，可苦于没有经验而一筹莫展，不知该如何开展运动。新手健身该如何下手如何坚持？和小编一起看看健身吧给新手的4个实质性建议。

健身吧给新手的4个实质性建议1

4个实质性建议需要你谨记；

1、找到自己的目标，是减重还是塑型。

如果单纯想减掉体重，个人认为也许连办健身卡的必要都没有（因为你只要控制饮食+每天慢跑或快走40分钟，更甚至只要每天管住嘴不吃零食就好了），如果你想塑型，请务必专心的办一张健身卡，找一位专业的教练或者朋友带您入门，哪怕只是指导动作。毕竟任何运动都有一定受伤的风险。

2、规划好自己的时间。

不要一开始就因为时间而找借口，否则宁可不要开始，每个人的生活和工作都很忙，只是大家分忙不同的事情，如果开始运动，请不要因为没有时间而退缩，因为这是你开始之前就应该想的。

3、专心对待每次训练。

一旦开始健身，就请专心的对待每一次训练，即使你请了一个高水平的教练陪你训练，你也不能立即把他的体会加到你的身上，所以务必努力体会，毕竟要改变的是你，教练只能带你入门，让你进步更快，但是能否有明显的效果，关键点还是在于你的努力。

4、不要过分关注体重

在开始运动之前请测量你的腰围、臂围、臀围，也许你运动一周之后发现体重没有下降，但这时候请看看其他维度有没有下降呢。如果你开始运动时候大腹便便，180kg，等到出现六块腹肌之时依然180kg，那么恭喜你，你就是天才！（当然，这只是个玩笑）。

体重的'快速下降会直接导致你的基础代谢降低，这会大大影响你的训练质量和脂肪分解，最终导致反弹。所以，得到越快，失去也越快。

健身吧给新手的4个实质性建议2

健身吧给所有健身新手的一封信

如果你觉得自己应该尝试着去做一些事，为自己拼命努力一次。我想健身十分合适你。如果你觉得越来越力不从心身体越来越差，精神面貌越来越差想要找回活力阳光的样子，我想健身可以帮助你。

不管你带着什么样的目标穿起运动鞋或走进健身房，首先要恭喜你。你的决定绝对是正确的。

把自己的身体靠自己的汗水和坚持塑造的完美、是一项一项伟大的工程、它能带给我们太多太多益处、让我们保持健康，充满力量，每一块肌肉都要靠我们细心的雕刻、爱护。

而这样的过程并不是一朝一夕。、日复一日、年复一年、要经受多少折磨、、、、其中艰辛只有身在其中才能明白。但是这就是这项运动的魅力所在、当健身已经成为一种态度。一种习惯。和吃饭睡觉一样必不可少的时候。你会发现你变得完美了、

不管你是想要减肥、增重、增肌、增强体能肌力，踏出第一步的时候都面对着许多挑战。初学者最容易被繁多得资讯困惑，也最容易气馁，更容易放弃。要防止这些情况发生，需要一些心理建设，这五个重点是提醒也是建议，连现在我也还是常常用来自身提醒。

这是写给终于下定决心开始运动的朋友(初学者)。何谓初学者？除非你是教练或选手，我觉得健身两年以内都算是初学者。