有哪些妙招巧可以减掉肚子的赘肉，很多人因为长期坐着或者因为肥胖，肚子上有很多赘肉，看着肚子上的赘肉心情很是不好，因为穿衣服很难看，那么有什么方法可以减掉肚子的赘肉呢？下面小编分享有哪些妙招巧可以减掉肚子的赘肉，一起来看下吧。
有哪些妙招巧可以减掉肚子的赘肉1
早上：喝热柠檬水
一早起床先喝一大杯热柠檬水，能够唤醒消化系统，帮助你动起来。如果你不喜欢单纯柠檬水的味道，可以搭配绿茶。
早上：避免摄取乳制品
有些人吃奶制品后会觉得胃不舒服。如果你是这种人，早餐尽量避免碰奶油和优格
早上：做瑜珈排毒
做瑜珈能藉由帮助消化，达到帮身体排毒的效果。
中午：摄取热带水果
不管是凤梨还是木瓜都含有酵素，各是凤梨酵素及木瓜酵素，瓦解蛋白质、帮助消化来消除胀气。在中午时间摄取一碗切好的水果是个不错的选择。
整天：慢慢嚼食
吃太快会让空气阻塞在消化系统中，慢慢嚼可以减少胀气的机会。
整天：停止嚼口香糖
停止嚼食口香糖比较不会胀气。这不只是因为嚼口香糖会让你吸入更多空气，也是因为口香糖中含有很多糖醇，这都会让你觉得肚子胀胀的。
整天：摄取更多水分
好的水可以冲掉体内毒素和多余的盐分，这些成分都会导致胀气，所以一整天都要提醒自己多喝水。在身边带一瓶水，时时提醒自己要补充。
整天：确认饮食摄取量
会感觉饱胀或胀气可能跟饮食摄取量有关。如果常常在用餐后觉得太饱，那你可能要重新检视自己的菜单。
下午：摄取藜麦
藜麦含有各种营养成分，像是纤维和钾，如果你想要减少胀气机会，那这些成分都是相当重要的。可以试试加入藜麦、蓝莓和甘蓝等材料做成的`沙拉。
下午：摄取高纤维点心
很多女生的纤维摄取量都不够，纤维能让我们觉得饱足、充满能量，而且能避免胀气。一天至少要吃25到30克的纤维，酪梨、覆盆子、奇异子和梨子等，都是很好的高纤维食物，不过记得要避免豆类和十字花科类蔬菜，因为这些都会导致肠胃不舒服。
晚上：避开会喝酒的场合
不管你是要晚餐时小酌一杯，或是在欢乐的时刻来杯夏日鸡尾酒，要注意酒类也会导致胀气。酒精会导致消化系统问题，而充满糖分的果汁酒也会让你觉得销化不良。不只如此，在晚餐时点酒，也会让人想另外点些油炸食品来配酒。你可以藉由避开会喝酒的场合来远离诱惑，或是只选不含气泡的柠檬水。
晚上：吃芦笋
芦笋可以藉由增加体内益菌，刺激消化系统运作。晚餐时摄取大量蔬菜，还有鸡肉和鱼类等瘦肉蛋白，这些都是不会引发胀气的食物。
晚上：不吃甜点
脂肪、糖分多的食物容易导致胀气，因为这些食物都含有高量的人工糖精。停止摄取这些甜点，转而多吃含有丰富纤维和水分的新鲜水果较不会胀气。
晚上：喝杯消胀气茶饮
肉桂和姜等香料可以净化你的身体系统，睡前喝一杯消胀气的茶饮，例如姜片柠檬草茶。薄荷茶也能舒缓你的胃，饭后喝一杯可以净化一下胃。
晚上：准时睡觉
睡眠可以帮助你新陈代谢，缺乏睡眠会导致身体各方面都不顺畅。晚上睡七到九小时能确保身体运作在最佳状态。
有哪些妙招巧可以减掉肚子的赘肉2
肚子上的赘肉怎么减
1、瑜伽平板式
用你的胳膊肘支撑你的身体，保持身体呈平板状，不要翘臀或拱背，眼睛看向地面。这时要尽量收紧腹部肌肉向背部贴近。设定30秒为一组，每次做3-5组。
2、平躺太空步
平躺在瑜伽垫上，背部微微抬起，双腿向上腾空做交叉步，记得腿要打直哦。动作持续45秒，建议每次做50-60组。
3、拉伸腰部
站直，两脚分开与臀同宽。把右手放在右臀部，并伸直左臂，掌心向右，保持腿部不动，向右侧倾斜身体，拉伸左侧腰部，感觉左手无限延伸出去。每一侧做3-5组。
4、深蹲
脚分开与肩同宽，向前伸直胳膊，下蹲到不能再蹲为止，但是不要翘臀。做4组深蹲，每组15-20次。
仰卧起坐能减肚子吗
仰卧起坐不仅能有效锻炼直肌，还更能锻炼腹部的外斜肌以及腰背部的竖脊肌，能够快速有效的减少腰围、降低体内热量。不但可以消耗腹部的脂肪，减掉肚子上多余的赘肉，紧致腹部的皮肤，而且还可以保证卵巢正常排卵和宫腔保健。
温馨提示：
1、做仰卧起坐时双手不要抱头，否则会导致背部弯曲，腰椎间盘压缩，使脊椎受损。
2、30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟45～50个。
3、初学者、老年练习者，如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏。最初可以尝试一分钟做5次，慢慢增加，直至达到30次左右。
