运动前吃饭好还是运动后吃饭好，身体是我们生活的基础，有相应疾病的人不适合做这种运动，经常运动有利于增强我们的心肺功能，这项运动对我们的体态是有很大的改善作用的，现在分享运动前吃饭好还是运动后吃饭好技巧。
运动前吃饭好还是运动后吃饭好1
1、运动前吃饭还是运动后吃
因人而异。
不管是运动前吃饭还是运动后吃，都是需要间隔一段时间的，即不能饭后立即运动，也不宜运动后立即吃饭，那样都会对身体健康造成不利影响，这个间隔时间最好在1小时左右。
而具体选择在运动前那段时间吃饭还是运动后休息一段时间吃饭，是因人而异的，取决于自身实际情况和锻炼目的。
2、增肌人群运动后吃饭
运动目的通常是增肌或减肥，对于增肌人群而言，一般建议是运动后1小时吃饭，运动过程中会消耗大量的热量，在结束锻炼后吃饭能补充营养，对于增肌效果有比较大的提升。
不过也不要空腹去锻炼，最好是能吃一些比较容易消化吸收的食物，像香蕉、酸奶等，避免能量不足出现低血糖等现象，无法完成锻炼。
3、减肥人群运动前吃饭
运动的目的是减肥的人群，建议是在运动前1-2小时吃饭，这时食物大概消化完了，运动时不仅能消耗之前摄入的热量，也能防止更多的食物热量堆积在体内形成脂肪。
而且减肥人群如果不吃饭就去运动，容易导致因能量消耗过多，而出现运动结束暴饮暴食的发生，对于减肥是不利的。
4、低血糖人群运动前吃饭
这类人群如果运动前不吃饭很容易就出现身体不适，糖是人运动时最直接的能力来源，低血糖容易造成心慌，出虚汗，手抖等各种不适症状，因此这类人群的话应该要补充能量后再去运动。
5、吃饭后不宜马上运动的原因
刚吃完饭，这时消化器官是需要充足的血液供应才能消化食物，如果这时马上就去健身，会使得身体大部分血液供应给运动肌肉器官，而消化器官的血液则会减少，导致肠胃蠕动减弱，影响消化，甚至造成胃肠道的疾病的产生。
因此想要在运动前吃饭的人群，建议至少提前1-2小时吃饭为好。
6、运动后不宜立即吃饭的原因
运动时肌肉的活动会使得身体的血液大量的供应给活动的肌肉，而内脏器官像胃、肠等消化器官的血流量则会减少，消化、吸收的机能也是处于抑制状态，胃液分泌相对减少，肠胃蠕动也是会减弱的，使得消化吸收能力大大的减弱，这时用餐只会给肠胃增加负担，无法很好的消化吸收，容易造成消化不良。
因此在运动结束后，要给身体一段时间休息恢复再吃饭，最少休息1小时再用餐。
7、早上运动不宜空腹进行
由于早上时间比较紧张，可能很多人会选择空腹进行运动，运动结束后再吃饭，但这样可能引起低血糖、增加心脏负担，严重的可能还会导致猝死，因此即使不吃饭，也需要吃点容易消化的营养食物，像香蕉、酸奶、面包、燕麦等，补充运动时需要的能量，注意不要吃得过饱，等运动结束休息一段时间后再吃饭即可。
运动前吃饭好还是运动后吃饭好2
既不宜空腹运动，也不能饱腹运动。空腹锻炼时，体内血糖降低，导致头晕眼花，体力不支。尤其是糖尿病人，更不能空腹锻炼。为预防低血糖症的发生，运动前可饮适量糖水或吃点易消化、含糖多的食物，如水果、牛奶等。但是，在运动前吃多少东西，取决于个人感受。因为每个人的饮食习惯、运动方式和运动时间都不同，这些差异只有自己去体会、感觉，找出适合自己的方法。如晨练时补充的食物以正常食物量的30%-50%为宜。饱腹后运动，不仅容易腹痛，还会造成消化不良。所以，运动应在饭后1.5~2小时进行；运动结束后30-40分钟再进餐。
饭前、饭后不宜从事激烈运动，运动和吃饭要有一定的间隔时间。
由于在运动时，肌肉的活动，使全身的血液进行了重新分配，大量的血液流到参于活动的肌肉中去了，内脏器官，诸如胃、肠等器官的`血管都处于相对收缩状态，因而消化、吸收机能也处于抑制状态，胃液分泌减少，消化能力减弱。此外运动时交感神经兴奋，肾上腺素的分泌大大增加，这也可以使胃肠道的蠕动减弱，使消化腺的分泌大大减少。而在运动后此种状态不能立即改变。要休息一定的时间后才能恢复正常，所以在激烈运动后不能马上进食。如激烈运动后立即吃饭，就会影响消化吸收能力，长此下去会引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等症状。一般来说，运动后要经过半小时甚至更长一些时间的休息再进餐较合适。
同样，在饭后也不能立即去参加激烈运动。如果饭后马上参加激烈运动，可使正在参于胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，从而也会影响胃肠的消化和吸收。
饭后立即参加激烈运动还可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛和不适感，这对身体和运动都是不利的，因此饭后至少要一个半小时以后才可以进行运动.
通过上面的介绍我想大家现在对于运动和饮食的这个关系应该了解清楚了，那么要想很好的保健身体我们就要做到适当既不能空腹运动也不能吃得太饱，运动适当才是最好的。
