减肥需要一点耐心，不同的运动适合在不同的时间做，运动可以提高身体的抵抗力，积极运动也是一种生活态度，运动对三高人群的重要性不言而喻，明白减肥需要一点耐心，就快快动起来吧！
减肥需要一点耐心1
大多数胖子想过要减肥瘦下来，恢复一副苗条的身材，重回自信的自己。但是，减肥并不是那么容易的。
减肥失败，减肥过程中选择放弃，是大多数人会经历的一件事。而身材复胖、减肥失败会严重打击一个人的减肥行动力跟自信心。
想要提高减肥成功率，获得一副好身材，减肥期间你需要做到这件事——保持足够的耐心，你瘦下来的几率会大大飙升！
你要知道一点：胖子是一口口一天天吃出来的，瘦下来也需要花费足够的时间。我们需要做好打持久战的准备，目标期限要定制足够长的时间，坚持足够的耐心。
减肥并不难急于求成，如果你总想着快速瘦下来，很容易陷入减肥误区，也容易伤害自身健康。科学的减肥方法：需要合理管理热量摄入，提高身体的热量输出，让脂肪参与分解，才能让你慢慢瘦下来。
别想着短时间内暴瘦一圈，真正减肥成功的人都是细水流长的。快速暴瘦的人必然会引发复胖、反弹的情况出现。
而为了追求减肥速度，大多数人会选择错误的、快速的方法，这些方法会打乱身体的平衡机制，分解身上肌肉，影响自身免疫力，伤害身体机能，最后诱发易胖体质。
减肥周期至少需要3个月以上，一个月的减肥速度不要超过10斤，这样才能减少对身体的伤害，同时让身体慢慢瘦下来并且适应新的体重，减肥后也要花对等的时间来巩固体重跟身材，才能降低复胖几率。
想要减肥，你要做好心理准备，保持足够的自律跟耐心去坚持。
减肥的人要定制一个合理的目标，把一个大目标分为若干个小目标，这样更容易去执行。确定了减肥目标，你就需要定制一份科学的减肥方法，才能让你健康地瘦下来，并且维持住好身材。
你还需要知道一点：减肥过程中也并非一帆风顺的，我们不能遇到一点挫折就打退堂鼓，这样你是很难减肥成功的。减肥的时候遇到困难，我们需要及时调整方案，优化减肥方案，才能最后获得成功。
比如：减肥期间，大多数人到了一定的时期就会陷入瓶颈期。刚开始减肥计划让你慢慢瘦下来了，但是随着身体的适应，减肥效率开始越来越差，甚至陷入停滞状态，身材很难继续发生变化。
这个时候我们需要改变运动方案跟饮食模式，坚持下来才能突破减肥瓶颈期，让身体继续燃脂，成功收获一副好身材。
减肥需要一点耐心2
霍思燕减肥
霍思燕的减肥史绝对算“励志女神变身记”。霍思燕曾经也是无数观众的童年女神，但是怀孕后的霍思燕却整整胖了80斤。和杜江一同出席活动，腰身简直是杜江的两倍粗。然而，霍思燕在生下嗯哼之后，迅速从怀孕时候的160斤减到了怀孕前的80斤。网友纷纷感慨：霍思燕简直就是吹气球一样，想胖就胖，想瘦就瘦。
近日，霍思燕在做客某访谈节目时，大方公开了自己的`产后快速减肥食谱。霍思燕坦言自己每天只吃一顿饱饭，但是晚上不吃饭又太饿受不了，就会煮一盘虾或者青菜，不仅能充饥，热量也低。这样的饮食习惯必须要坚持一段时间，即便是早餐也不能破例。
霍思燕减肥方法
适当的节食只是减肥的第一步。其实，很多孕妇产后瘦不下来的主要原因是：体内的水分排不出去，才导致发福。霍思燕也分享了一个自己的祛湿排水的小妙招。方法很简单，就是抓一把红豆和薏仁，用锅煮15分钟，再焖15分钟，渴了就喝。这样的红豆薏仁水，祛湿排水的效果最好。
当然，霍思燕并不主张孕妇妈妈生产后立刻减肥，她建议孕妇妈妈们起码要过了哺乳期再尝试减肥。其中，蛋白质减肥法最有效果，这种减肥方法要求必须把碳水和盐暂时戒了。因为过多的盐会锁住身体内的水分，很容易水肿。在减肥期间，鸡胸肉、虾、鸡蛋、芹菜和西兰花这些热量低的食物都是减肥餐的首选食材。
霍思燕还曝光了老公杜江在拍摄《红海行动》时的健身餐。煮熟的鸡肉和芦笋，不加任何调料，榨成泥状，就是一道健身餐。再加上平时的锻炼，杜江才呈现出荧幕上的硬汉形象。但是孕妇妈妈没有必要向明星这样对自己过于严苛，只需要适当减少碳水和盐的摄入，坚持一段时间，相信效果一定不错。
