减肚子健身操怎么做，肚子上的赘肉是我们每个人都想摆脱的，幸运的是，简单的健身操就可以帮助我们办到这个事情。那么减肚子健身操怎么做呢，小编总结了相关内容，来和我一起看看吧！
减肚子健身操怎么做1
第一节：前爬后爬（四个八拍)
第一个八拍：
1-左手、右腿向前移动15-20厘米。
2-右手、左腿向前移动15-20厘米。
3-左手、右腿向后移动15-20厘米。
4-右手、左腿向后移动15-20厘米。
5-6同3-4向后爬动。
7-8同1-2向前爬动。
第二、三、四个八拍同第一个八拍。
第二节：左右横爬（四个八拍)。
第一个八拍：
1-左手向右移动至右手右侧成交叉（左臂在前，右臂在后)同时右腿向右移动20厘米。
2-右手向右移动，同时左腿向右移动20厘米成预备姿势。
3-右手向左移动至左手左侧成交叉（右臂在前，左臂在后)同时左腿向左移动20百米。
4-左手向左移动，同时右腿向左移动20百米成预备姿势。
5-4同3-4，向左移动。
7-8同1-2向右移动。
二、三、四、个八拍同第一个八拍。
第三节：压肩展体（四个八拍)
1-臀部下坐，腰部伸展，前伸双手向前滑动，抬头向前看，上体下压接近地面，用力压肩。
2-双手滑动回收，恢复成预备姿势。
第四节：平举运动（四个八拍)
1-3左转身，左臂侧平举，眼看左手，右臂撑地，成单臂跪撑。
4-左手击地支撑，右手抬起。
5-右手击地支撑，左手抬起。
6-左手击地支撑，右手抬起。
第二个八拍同第一个八拍，动作相反。
第三个八拍同第一个八拍。
第四个八拍同第二个八拍。
第五节：摇头爬行（四个八拍)
1-左臂屈肘于左前上方，五指张开，掌心向外，眼看左手，手落下前移约10厘米。
2-右臂屈肘于右前上方，五指张开，掌心向外，眼看右手，手落下前移约10厘米。
3-左臂肩侧屈肘，掌心向外，五指张开，眼看左手，手落下后移约10厘米。
4-右臂肩侧屈肘，掌心向外，五指张开，眼看右手，手落下后移约10百米。
减肚子健身操怎么做2
动作一：双脚并拢，双臂伸直与腿平行，眼睛看手指尖，下颌收紧，起上身10到15次，不要摆动头部。
动作二：两臂打开，上身保持稳定，背部贴在地板上，然后抬小腿与大腿成90度，两腿交替进行。要争取用腹横肌来抬腿。做10~15次。
动作三：双手置于耳边，打开肘关节，然后身体缓慢向上抬起45度角，注意肋骨要下沉，向上时吐气，腹部收紧。做10~15次。
动作四：屈膝，两臂置于头上伸直，起上身，下腹收紧，手臂有规律地上下摆动。吸气摆动手臂3~5下，吐气摆动手臂3~5下。做10~15次。
动作五：起上身，双手扶膝，两腿交替，小腿与地面平行。做10~15次。
相信通过以上几段话的一个详细的讲解，广大想减肥的'女士对于减肥减肚子健身操，这个问题，应该有了一个更加清醒的认识了吧！当然我还想说明一下，要想达到成功减肥的目的光通过健身操是远远不够的，还需要我们多保持良好的心态，以及一个科学的饮食结构，这样才能更好的控制体重。
