每天坚持做到这几件小事就能减肥，如今减肥的人越来越多，但是能够坚持减肥的人却越来越少，所以减肥成功的人也是寥寥无几。和小编一起看看每天坚持做到这几件小事就能减肥
每天坚持做到这几件小事就能减肥1
第一件事，坚持喝水，8杯水为基础
不少人是没有喝水的习惯的，总是习惯喝饮料，特别是夏季超喜欢冷饮，这不仅对身体不好，而且还会使得大量的糖分堆积在体内，形成热量，转化为脂肪，让我们的身材越来越肥胖。
只有改掉喜欢喝饮料的坏习惯，坚持每天多喝水，每天8杯水为基础，不仅可以促进肠道的蠕动，提高自身的消化和吸收，促进自身的代谢能力，而且还可以预防各种身体疾病，比如肾结石以及其他的肠道疾病，加快减肥的步伐。
第二件事，坚持三餐按时吃，多菜少肉
吃饭是我们每天都会做的事情，但是能够坚持每天三餐按时吃饭的人就真的很少，特别是上班族或者是一些创业的人，基本上三餐合为一餐，很少能够做到三餐按时吃的，这样就容易导致每一餐摄入的热量过高，而且没有按时给身体补充营养，打乱了身体的节奏，也是不利于身体代谢的。
坚持三餐按时吃，饭前喝一杯水，多吃蔬菜和水果，少吃肥肉等，都是有利于让身体快速减脂。
第三件事，不要总是久坐，让自己多起来站一站
我们来看看久坐对身体的影响有哪些，简单来说就是让我们的.肚腩肉越来越多，像一圈游泳圈一样缠着我们，而且对腰椎以及脊椎都有不良的健康影响。下半身血液循环缓慢，腿部容易粗大，影响个人的形象，这都是对身体以及外表极大的影响。
只有改掉久坐的习惯，让自己多起来站一站，走一走，可以有效地缓解久坐给身体带了的健康问题，以及缓解久坐给身体带来的压力影响等等。
第四件事，晚上不要吃太饱
现在大部分人的喜欢就是早餐和午餐都是随便吃，但是晚餐都是非常丰富的，一般晚上不是聚会就是自己吃大餐，大吃大喝就形成了习惯，晚上的身体代谢不仅是最慢的，而且肠胃的蠕动也是最慢的，如果总是大吃大喝，就会加快身体的发胖速度。
早餐和午餐吃饱很重要，晚餐记住要以清淡饮食为主，只有坚持长期的晚上睡前觉得饥饿，这样才是自身的脂肪在燃烧，不会长肉，想要加快减肥，晚餐就只能保持早5分饱腹感就足够了。
第五件事，不要超过23点睡觉
熬夜是大部分人常有的习惯，无论是老人还是年幼，现在基本上晚上12点你还可以在大街上看到很多人，除了一些工作的原因，大部分人是已经没有习惯在23点前入睡了，熬夜不仅会让身材发胖，而且影响到身体内部器官的正常休息，还会导致胃口增大，从而导致减肥的速度越来越慢。
只有改掉这个坏习惯，尽量不要超过23点入睡，对身体来说是最好的，还可以加快减肥的速度，从而养成易瘦体质。
每天坚持做到这几件事，想要瘦下来就容易得多了，而且还可以不知不觉的瘦下来。
每天坚持做到这几件小事就能减肥2
减肥饮食技巧
1、多喝绿豆汤
绿豆汤是营养专家推荐的高效清脂瘦身饮品。也是夏季必备的消暑佳品，绿豆中含有丰富维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，夏季多喝绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢，绿豆汤是排毒减肥的佳品。
2、吃番茄
夏天最好的减肥方法就是吃番茄，因为番茄是热量最低的蔬菜之一。番茄糖分少、热量低，每1000克只有16大卡，多吃也不会发胖；吃一个中等大小的番茄就能补充成人一天维他命C的需要；番茄中番茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪堆积，因此它被减肥界评为热量分流的冠军。
3、减肥不能不吃主食
夏季是肛肠疾病高发期，如果盲目减肥，特别是青春期女孩，会使内分泌紊乱，容易便秘，若减肥不当，极易引发肛肠疾病。如果为了减肥刻意不吃主食，食物中的纤维素和碳水化合物大量减少，无法形成大便，这样就导致肛门附近大便团结干燥成无法排除的宿便，累计到一定程度就会出现便秘、便血等，引发肛裂、痔疮等肛肠疾病。
4、早餐喝豆浆
豆浆不仅营养丰富、热量低，对刺激脂肪燃烧也有很大的帮助。炎热的夏天，人们比较容易出汗，脂肪易消耗，最适合喝豆浆了。豆浆中的蛋白质、异黄酮、配糖体等成分会不断地刺激你体内的脂肪细胞燃烧。喝豆浆至少能将体内的脂肪燃烧速度提高2倍。另外，豆浆也是帮助排出体内毒素的健康饮品。
5、多喝水
有人说容易胖的人喝水也会胖？其实这是没有科学依据的。多喝水不会变胖，不喝水除了破坏正常新陈代谢，降低肾功能等害处之外，不会让人变瘦。“水”不含任何热量，人体吸收的水份，随即会因出汗或排泄，甚至随呼吸的水蒸气而排出体外。因此夏季这个需要水的季节美眉们还是多喝水吧。每天保证8杯水的摄入有利于减肥哦。
