心灵瑜伽对于身体的健康有哪些好处，瑜伽是很受欢迎的一种运动，因为做瑜伽不仅能锻炼身体还能塑性，下面小编为大家分享心灵瑜伽对于身体的健康有哪些好处，一起来看下吧。
心灵瑜伽对于身体的健康有哪些好处1
一、做自己的主人
若你长期处于心闷、沮丧、悲观、想要远离人群的逃避心态。对未来人生走向觉得没意义，这可能是忧郁症的前兆。这样的情绪下用心灵瑜伽的方法来进行锻炼，能让人开速的走出这样的`心理情绪。
二、自信来自于身心
长期处于压力过大或是悲伤沮丧中，你会完全失去自信。拥有健康的身体，才有自信的心灵，因为心灵状态绝对会影响身体状态。一个人如果处于欲望太多，不满足的状态，那其实是对自己没有自信，内心不安的表现，想要抓住更多的外在东西来弥补心灵空虚，到最后永远无法满足。心理瑜伽能很好的让人体拥有自信。
三、让身心溶于大自然
你一定要接触户外大自然的经验，曾在山川溪涧烤肉嬉水，在树林花丛中追逐，在草地上平躺着看蔚蓝的天空。那时心里一定真实的感受到那种没有原因没有理由的喜悦与轻松，身体在大自然中是非常自在的，在那个时候，你的心灵也得到了舒解，放松了紧张焦虑或者悲伤忧郁的情绪，与大自然的互动呼吸之间。
四、缓解身体上的压力
压力的来源，都是因为自我受了挫折或缺乏自信而产生。在各种瑜伽中，都会有类似静坐的课程，就是让头脑止息下来，不再让那些纷扰的念头毫无控制地胡乱影响思绪。当你真正放下了头脑里的那些念头，把他们停止下来，你会发现原来空白的状态才是心灵最佳的休息状态。
心灵瑜伽对于身体的健康有哪些好处2
1、心灵瑜伽的好处
一、心灵瑜伽：诱眠法
称为放松催眠法或诱眠松弛法。施放松暗示指令，使受术者静卧微闭双眼，深沉吸气，慢慢呼气，精神安宁，注意呼吸节律；嘱全身放松，体验全身肌肉放松后的无力舒适感。同时暗示：“全身肌肉放松后，精神得到充分放松，四肢不能动了，眼睛睁不开了，脑子也不想了，睡吧！睡吧！睡着了，精神彻底放松解脱了……”
二、心灵瑜伽：训练法
称为放松训练或松弛训练。有意识地控制自体心理生理活动、降低唤醒水平、改善机体紊乱功能的训练，可使精神得到放松。方法主要是通过瑜伽的调整姿态（调身)、呼吸（调息)、意念（调心)而达到松、静、自然的放松状态。
现代科学研究表明，瑜伽放松功使放松状态下的大脑皮层水平下降，交感神经系统的兴奋性下降，机体耗能减少，血氧饱和度增加，血红蛋白含量和携氧能力提高，消化机能提高，以及肌电、皮电、皮温等一系列促营养性反应，这对于调整机体功能、防病治病、延年益寿大有裨益，更能提高感知、记忆、思维、情绪、性格等心理素质。
三、心灵瑜伽：意境法
称为意念放松法或想象放松法。如静卧后，自我意念想象：心里出现了一幅幅图画，平湖如镜，清澈安宁；一只美丽的天鹅浮过湖面，天上洁白的雪花轻轻飘落着；美丽的、金光灿烂的日出，一个农民在田里犁地，一匹马拉着车子；一头母牛安详地站着，一只孔雀在开屏；海洋上浪花激扬，孩子们在嬉戏；清澈的蓝天，头上团团白云飘过；我在这诗情画意中，心旷神怡，感到格外的轻松、舒适和愉快；我被陶醉了，我心静极了。
