兰香子怎么吃减肥瘦身，健身可以促进身体的新陈代谢，相信很多人在中小学的时候就已经用这项运动来锻炼身体，这项运动对身体素质的要求是比较高的，现在分享兰香子怎么吃减肥瘦身技巧。
兰香子怎么吃减肥瘦身1
兰香子泡茶食用是减肥最好的方法，兰香子中含有大量的膳食纤维、植物胶质，在泡茶时能溶解大部分，膳食纤维和植物胶质会大量的吸水膨胀，食用后能抑制食物中脂肪物质的吸收，促进减肥。
1、兰香子蜂蜜水
原料：兰香子、蜂蜜、凉开水。
做法：1、将兰香子放入杯中，冲泡凉开水；
2、充分进行搅拌，约2－5分钟；
3、加适量蜂蜜调味，即可。
2、兰香子柠檬茶
原料：兰香子、柠檬、白砂糖、水。
做法：1、将柠檬洗净，切成薄片；
2、兰香子放入杯中，冲泡凉水；
3、搅拌均匀后，加入白砂糖；
4、放入柠檬片，即可食用。
3、兰香子黑糖水
原料：兰香子、柠檬、白砂糖、水。
做法：1、将柠檬洗净，切成薄片；
2、兰香子放入杯中，冲泡凉水；
3、搅拌均匀后，加入白砂糖；
4、放入柠檬片，即可食用。
二、吃兰香子减肥的注意事项
1、兰香子不能嚼
兰香子主要含膳食纤维及植物胶质，泡水后可以吸水膨胀，将兰香子嚼碎更利于子仁中营养物质的吸收，但对于减肥者来说不宜嚼碎，因为膳食纤维可以增加人的饱腹感，减少其他食物的摄入，若嚼碎食用，起到的减肥效果会降低。
2、不能过量吃兰香子
兰香子中含有大量的粗纤维，这种成分不是很好消化，不适合多吃，避免腹胀、复杂等消化不良之症。
3、过敏体质的人不宜吃
兰香子中成分十分复杂，含有较多的异体蛋白，在食用之后有可能引起过敏，因此，过敏体质的人不适合食用。
吃兰香子可以减肥，但是减肥效果并不是很好，建议搭配运动减肥和饮食减肥，长期坚持下去，减肥效果会更好。
兰香子怎么吃减肥瘦身2
兰香子的功效与作用
可健胃、治便秘、净化肠道、改善皮肤、排毒、减肥、可降血压、血糖、胆固醇、促进体内新陈代谢。
兰香子的功效与作用1、预防心脑血管疾病
可预防心脑血管疾病、双向调节血压、血脂和血胆固醇，能抑制出性和栓性脑性疾病、预防动脉硬化、脑中风、心脏病的发生机率。
兰香子的功效与作用2、降血脂
兰香子的优质纤维能促进体内血脂及脂蛋白的代谢正常，减少肠内胆固醇的吸收，进而减少血中脂肪的浓度，降低心脏病、中风、高血压的发生机率。
兰香子的功效与作用3、减肥
能提升饱足感，有利于体重的控制。
兰香子的功效与作用4、清理肠胃
刺激肠壁肌肉的蠕动，活化肠道代谢机能，软化及刺激排便增加肠推率，避免粪便里的毒素及宿便等废物囤积于体内过久，影响身体机能及皮肤的美观，是肠道中最天然的清道夫，为人体进行最自然的体内环保。
兰香子的'基本介绍
兰香子，学名明列子，又称罗勒籽、明列子、兰香、香菜、光明子等，为唇形花科、罗勒属山香的成熟果实，其大小如芝麻，内含于果实中，颗粒饱满圆润，在东南亚曾一度被认为是稀有的中药。
兰香子的营养价值
1、富含亚麻油酸和不饱和脂肪酸
兰香子咬碎后种子约含有30%的良质油份，多为α-亚麻油酸，是一种多价不饱和脂肪酸Omega-3，占油份中的70%以上，且无法由人体自行合成，必须从食物中摄取获得，再经由人体代谢转变产生DHA和EPA，于国际上具有植物黄金的美称。
EPA：具有防止血小板凝集和血管舒张的作用，可预防心脑血管疾病、双向调节血压、血脂和血胆固醇，能抑制出性和栓性脑性疾病、预防动脉硬化、脑中风、心脏病的发生机率。
DHA：有助于大脑垂体细胞及视网膜纤维细胞的生长发育，增强学习能力、记忆力及维护视力等多方面功能，为人体健康不可或缺且必须的脂肪酸。
2、富含食物纤维
兰香子每10克中约含有2个半莴苣的食物纤维，在胃中可以包覆醣类，减少醣类的吸收，降低饭后血中葡萄糖的浓度，同时抑制血糖质上升，加上纤维质遇水膨胀的特性，大大提升饱足感，有利于糖尿病和体重的控制，建议过度肥胖及糖尿病患者多摄取纤维量高的食物。
兰香子的存储
置于低温、干燥处，避免阳光直射。
兰香子的选购
颜色发黑发亮、无杂质；手感绵滑；无异味、有淡淡的清香味为优。
兰香子的食用方法
兰香子其大小如芝麻，黑色，无味，可溶于水、酒、饮料、果汁、牛奶、汤等多种液体物质。
1、将水煮开后投入黑糖与姜片5-6片，熄火搅拌约1分钟，让黑糖及姜味溶解释放出来，带水温降至45度以下后，可取兰香子一平匙，早晚冲泡500cc的水饮用，对女性生理期有所助益。
2、可依据个人口味喜好，发挥个人创意，加入水果汁，牛奶、咖啡、醋、甘蔗汁等，爱美女性可加在鲜奶中混合饮用。
3、应用凉开水或矿泉水来泡兰香子，充分进行搅拌约2-5分钟，让兰香子完全膨胀后，再加入果糖或蜂蜜或冰糖，以上任选一种皆可（便秘口臭者使用天然蜂蜜最佳）。最后，再将柠檬切片压汁加入即可。炎炎夏日投入冰块，就成了台湾可口美味的甜点，老少皆宜。
