长期不运动会出现什么症状，长期不运动对于身体的危害是不言而喻的，身体内部的脂肪得不到消化，容易变胖，同时也让我们的四肢协调能力大大下降，本文讲述长期不运动会出现什么症状。
长期不运动会出现什么症状1
1、代谢减慢
运动有助于提高新陈代谢，长期不运动代谢缓慢，大量脂肪在体内堆积，可导致身体肥胖，严重时会诱发脂肪肝、高血糖、高血压等疾病。
2、肺活量下降
长期不运动，肺活量下降，稍微活动就有气喘、胸闷等不适感。
3、心脏功能下降
长期不运动，血液循环不畅通，心脏功能下降，常有四肢无力、易疲劳等表现，患心肌缺血、冠心病的风险会增加。
4、消化系统功能下降
长期不运动，胃肠蠕动减慢，常有胃胀、胃痛等消化不良症状，还可导致便秘，体内有大量毒素堆积。
5、四肢协调性差
经常不运动，可使肢体活动能力变差，严重时可导致骨骼僵硬、关节活动受限，甚至会引起骨质疏松、骨质增生等疾病。
6、容易出现骨质疏松的症状
当我们在运动的时候，会促使钙质流向骨骼，增加骨骼密度，使其更加强健有力。但是对于长期不运动的人来说，骨骼内的钙质会不断流失，容易让我们出现骨质疏松的症状。这个时候要是还不积极锻炼或者是进行补钙的话，很容易让我们出现骨裂或者是骨折的现象。
7、容易发胖
想要消耗我们身体内多余的脂肪，最有效的方法就是进行有氧运动。当我们在做锻炼的时候，脂肪会快速进行燃烧分解。而且长期坚持锻炼的人，身体的代谢率也会得到一定的提高，让我们不容易长胖。而经常不运动的人，由于肠胃蠕动慢，身体的代谢率低，所以很容易变胖。
8、容易生病
不经常运动的人，身体的各项机能会逐渐衰退，免疫系统也会变差。这个时候，各类病菌就很容易侵袭我们的身体。而有运动习惯的人，会给身体筑起一道抵御病菌的城墙，让我们不容易生病。
9、身体无力
缺乏运动还容易引发身体无力，这一点是最普遍的现象。因为不运动的话，我们的身体素质就会慢慢降低，身体无力就是其中一个，容易疲劳、四肢疲乏，这些都是身体无力的体现。很多人一到下午就感觉自己没有力气，恨不得这一天快点过完，这就是身体无力的体现。
10、情绪低落
缺乏运动很有可能会引发我们的情绪失调，不运动的人往往比经常运动运动的人更容易引发低落的情绪，让我们陷入低谷，心理健康也会受到一定影响。
11、敏感易怒
敏感易怒也是情绪失调的其中一个表现点。当你感觉自己的脾气已经越来越差了，稍微遇到一点儿小事就会敏感易怒，大发雷霆，那你就得认真检讨一下自己了。你是不是缺乏一定的运动了？
12、皮肤状态差
第四个是我们的皮肤状态会开始变差，经常不运动，我们的新陈代谢系统一定会差得一塌糊涂。所以通常缺乏运动的人群也会导致皮肤的状态差。通常是没有什么光泽度，有的人还会因为身体毒素积累过多而长出令人烦恼的痘痘。
13、食欲不振
我们开始变得厌食了，有的人对着满桌丰盛的'饭菜却依旧没有一点儿胃口，这就是厌食，长期下去可引起营养不良。如果你已经开始感觉食物对于自己失去了吸引力，已经开始茶不思饭不想，那么你就得看看自己是不是缺少运动了，缺少运动可能会导致食欲不振。
长期不运动会出现什么症状2
第一、肥胖
如果我们长时间不运动，我们进入胃部的热量会变胖并储存在体内，使我们肥胖。所以长期的不运动会影响我们的外在形象，让我们变胖。这是最致命的症状之一。
第二、食欲不振
第二是我们开始变得厌食。有些人对食物会逐渐变得厌恶，不喜欢吃东西，这是厌食症，当然只是针对有些人而言，大多数人也会越吃越多，那就变成了我们的第一种症状。厌食症从长远来看可能导致营养不良。如果你已经开始觉得食物已经失去了对自己的吸引力，那你的身体也存在这大问题。
第三、痔疮
第三种症状是肛门科的常见疾病，即痤疮。痤疮是一种非常常见的疾病，但它也是一种难治的疾病。如果不经常运动，很容易导致痔疮。这种疾病不算太大的疾病，但攻击非常痛苦。为了避免将来出现不必要的痛苦，我们应该尽量避免它。
第四、皮肤状况不佳
第四是我们的皮肤状况会开始恶化，假如我们不愿意动，我们的新陈代谢系统会变得一团糟。因此，通常缺乏运动的人也会导致皮肤状况不佳。通常没有光泽，有些人会因为体内毒素的积累而长出麻烦的痘痘。
第五、看起来无精打采
由于缺乏锻炼，整个人都会非常疲惫。
第六、心情低落
缺乏运动可能会引发我们的情绪失衡。没有锻炼的人比那些经常锻炼的人更容易导致情绪低落。让我们陷入低谷，心理健康将受到影响。
第七、敏感和易怒
敏感的烦躁也是情绪障碍的表现点之一。当你觉得自己的脾气越来越差，当你遇到一些小事情时，你会变得敏感和烦躁，而你必须认真审视自己，是不是极度缺少运动。
第八、身体虚弱
缺乏运动很容易导致身体虚弱，这是最常见的现象。因为我们不运动，我们的身体素质会逐渐下降。身体虚弱就是其中之一。容易疲劳，四肢累。这些是身体虚弱的表现。许多人觉得他们下午没有力气，他们迫不及待地想要完成这一天的工作量，这是身体虚弱的体现。
第九、月经不调
这对女性来说可不是一个小问题。如果我们不经常运动，我们的身体素质会慢慢恶化，血液也会不受管制。然后月经就会过时。月经不调似乎没有任何重大问题，但实际上它会随着时间的推移影响身体，所以女性朋友不能马虎。我们不运动很长时间，我们可能有这九种症状！看完是不是想马上动起来呢？
