男人养精的好方法，优生优育是所提倡的生育方式，使精子质量变差的原因有很多，精子的质量对男性的生殖功能有很大的影响，养生，对养精的帮助也是极其大的，以下分享男人养精的好方法
男人养精的好方法1
日常有哪些养精方法？
一、戒烟酒
绝大多数男性都有吸烟喝酒的习惯，这两种习惯对精子质量有弊而无利。烟草中含大量的有毒物质，比如尼古丁、一氧化碳等，会降低雄性激素，还会损害肾脏功能，影响生精数目以及精子质量。而大量的酒精会影响睾酮的分泌，精子活性会大大降低，影响受孕。
二、多运动
适量的运动对精子质量的提升有很大的帮助。运动能促进全身的血液循环，提高机体器官功能，从而保证生精产精。相反，如果久坐不动，容易使睾丸温度上升，生殖器受压，生精数目则会大大降低，精子质量也会受到影响。
三、控制体重
体重也是影响精子质量的重要因素之一。超重的男性由于大量脂肪的堆积，雄性激素水平会大大降低，不利于精子的生成以及精子质量的保持。所以肥胖男性切记及时减重，但前提是科学减重。
四、少吃补品
吃补品是养精的常用方法之一，但补品并非多多益善，有些补品中含有未知成分，比如激素，补得越多，反而适得其反，所以吃补品养精，切记慎用。
五、坚持健康饮食
饮食上应保证均衡膳食，合理饮食，可多摄入一些有益于补肾益气的食物，比如黑豆、黑芝麻、山药等等，此外，饮食上勿长期高脂、高盐、辛辣饮食。
六、少泡温泉、蒸桑拿
温泉、桑拿的温度普遍较高，而男性的睾丸喜阴怕热，经常泡温泉、蒸桑拿反而会提高睾丸温度，影响精子活性，使得精子质量下降。
七、勿纵欲过度
性生活过度会消耗男性大量肾精，机体超负荷，进而使得精子量不足，精子质量也会受到很大的影响。所以提高精子质量，男性朋友们切忌纵欲过度
男人养精的好方法2
1、穿宽大的棉织内裤
平时要尽量避免紧身的衣物，以宽松的内裤为主，避免阴 囊受到挤压而影响精子而成。
在洗澡的时候要控制水温，避免水温太烫而烫伤生殖器官。
2、多吃含有维生素E的食物
营养维生素有助于合成精子，同时也能够提高抵抗力，抵御破坏精子的病菌。还可以多补充锌元素，提高精子的活力，促进精子的合成。比较常见的.提高精子活力的食物，包括鱼产品，灵芝，杜仲等等。
3、定期到医院检查
如果出现了生殖器官瘙痒的症状，可以到医院检查，然后了解是否存在男科疾病的可能。
如果发现生殖器有异常情况，马上请医生进行检查，然后再积极进行处理。
保护生殖器官周围的环境卫生，不能够经常接触细菌，应该勤换内衣裤，不然很容易引发生殖器官的炎症，也会影响精子质量。
4、平常要远离酒精
酒精不仅能破坏泌尿系统，也会有可能会杀精，睾丸水平分泌不足，导致肾功能下降，降低精子的质量和数量。
男生朋友们在平常不能够常常喝酒，应该要保持健康的饮食习惯，然后多做体育锻炼，不仅能增强体质，而且也能提高精子的质量。
5、不许乱吃药
很多人为了提升男性的荷尔蒙，经常接触某些刺激性很强的药物，尽管能够在短时间内达到目的，但是长此以往，可能会破坏男性生殖能力，从而导致精子质量下降问题。
男人养精的好方法3
一、身体好，精子才好
养生，对养精的帮助也是极其大的。现代社会，由于工作繁忙，一些人忙完一天的事后，也不想去在乎要如何养生，实际上，这种行为是不可取的，因为想要精子好，最关键的就是精气神要足。
所以，男性平时要注重调整饮食结构、充养肾精，还要减少对肾精的损耗。若是本身肾精就不足者，就要更加注重后天的调养，加强对自身精气神和肾精的养护和补充。
二、节欲养精
养精要做到一点就是节欲，这是养精最关键的一种做法，因为性欲太过频繁，会过多消耗精子，导致精子不足。所以性事要适当。同时，还要锻炼好自身体魄。一个好的身体不仅能减少疾病的发生，精子也会更有活力。
三、不要泡温泉、蒸桑拿
精子更喜阴凉，男性“那处”温度低于体表温度时，精子活力更强。而泡温泉、蒸桑拿会使局部温度升高，进而影响精子的生成。久而久之，精子质量下降，影响男性生育力。
四、控制体重
数据显示，肥胖的男性精子质量更差。这是因为脂肪大量堆积，体内雌激素增加、雄激素减少，从而威胁男性生育力。
五、多运动
久坐不动会使阴部温度升高，生殖器受到压迫，血液循环不畅，睾酮分泌减少，精子生成受阻，最终影响生育力。
建议上班族男性每隔1小时起来活动下。每到周末，可以到户外走走或做做运动，能改善精子质量。
六、戒烟酒
香烟中的有害物质会致使雄性激素下降，影响精子生成，如一氧化碳、尼古丁等；而长期大量喝酒，会引起性腺中毒，此时睾酮水平低下，精子活力和产量明显受到影响。
国外早有调查显示，长期大量喝酒的夫妻，不仅难以受孕，即使怀上胎儿畸形率也较高。
七、慎用补品
网络的高速发达也加速了信息的流通和传递，但这些信息中包含着的好坏需要我们去分辨。一些人检查发现自己精子质量较差时，为了维护自己的自尊心，会私自购买一些补品。
男人养精的好方法4
一、戒掉熬夜的习惯
人是大自然的产物，自然好遵循自然的规律。日出而作，日落而息，是人类几百万年进化过来一直存在的规律。很多人的生活习惯了熬夜，殊不知，熬夜的时候，人体机能得不到有效的休息，对人体损害非常大。
二、戒烟，饮酒适量
烟酒均可引起睾丸间质细胞的严重损害，使雄性激素水平降低，严重的甚至会导致性功能障碍。
所有的烟包装上都明确指出，吸引有害健康，不管是科学还是实践，都证明了吸引有害性，为了您的健康，请停止吸烟的习惯。
喜欢喝酒的朋友也需要注意，适量饮酒，切不可过量。
三、戒撸，忌房事频繁
这个是很多人一直以来形成的生活陋习，甚至认为不会影响生活。经过大量的实践调查发现，经常撸而泄精的人容易导致白发、精力不足等情况。
房事也是一样的，切不可过于频繁。
四、避免频繁热水浴：精子必须在34℃～35℃恒温环境中才能正常发育，洗澡时水温过高往往暗伏“杀机”。如桑拿浴时，室温可高达70℃～80℃，易造成“死精”过多而致不育。
以上是一些需要注意的事项，事实上，很多人就是因为存在各种生活陋习，才导致本来应该是健康的年纪身体发虚。做好止损，不让精元进一步外泄是首要。
那么有什么可以养精呢？
补肾的食物
1、可以多吃动物内脏，如猪肾羊肾等等；宜补充锌，含锌较多的食物如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等。
2、多吃补肾壮阳食物，如羊肉、狗肉、虾类、鳝鱼、韭菜、生姜、蛇床子等。
3、平时尽量少吃肥腻、辛辣的食物；过甜、过咸的食物会增加肾脏负担，进行少吃。精子少的男人可以多吃含精氨酸较多的食物，如山药、松子仁、泥鳅、海参、墨鱼、南瓜子。
适量运动
通过适量的运动，让人体维持在一个比较活跃的循环状态，可以加快身体调养的进度。
