经常锻炼会得心脏病吗，运动对于身体有着很多的好处,运动就能让自己拥有一个良好的身体还能帮助我们健美控制体重，每个人的体质都是不一样的，那么经常锻炼会得心脏病吗
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有氧运动对大多数人来说很棒。但是，高强度运动（如马拉松和铁人三项赛）可能会给那些训练不足的人带来心脏风险。
根据美国心脏协会（AHA）的一项新科学声明，突然的心脏骤停，房颤和心脏病发作都是这些风险。
新科学声明写作委员会主席巴里·富兰克林（Barry Franklin）说：“运动是医学，毫无疑问，适度至剧烈的体育锻炼对总体心血管健康有益。”
“但是，像药物一样，运动时服药过量和过量是可能的-更多的药物并不一定总能改善病情，并可能导致心脏事件，尤其是当由患有已知或未确诊心脏病的不活跃，不健康的人进行时，尤其如此。”密歇根州皇家橡树市Beaumont Health的预防性心脏病学和心脏康复。
他在AHA新闻稿中说：“越来越多的人参加马拉松比赛，参加铁人三项比赛和进行高强度的间歇训练。此声明的目的是要着眼于这些有力的锻炼计划的收益和风险。”
该委员会审查了300多项研究，并得出结论，改善身体健康对大多数人有益。锻炼的人患心脏病和心脏死亡的风险降低50％。
但是，尽管在进行高强度运动的人群中突然心脏死亡或心脏病发作的风险较低，但仍有可能。铁人三项中近40％的心脏事件发生在初次参加者中，这表明罪魁祸首可能是训练不足或潜在疾病。
在开始激烈的训练计划之前，AHA鼓励人们开始轻度运动计划并逐步建立。但是，如果您在运动时出现胸痛，胸闷或严重呼吸急促等症状，请在开始任何程序之前咨询医生。
富兰克林说：“开始锻炼很重要，但是即使你是高中运动员，也要慢慢走。”
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长时间运动确实会造成心脏方面的不适，还有可能会引起心脏疾病，所以不能长时间过度的运动，适当的要让自己的心情放松，在运动的时候最好不要动作太猛，要注意适当休息，劳逸结合。
我们都知道大多数的运动员，心脏的功能并不是很好，而且心脏的跳动会比正常人稍微慢一些，很多人可能觉得，因为心脏长时间受到压迫导致的心脏功能疾病，遇到过于激烈的比赛，人的心率跳动就会非常快，甚至会觉得呼吸困难，也会感觉到一些强烈的不舒服，那我长时间负重运动，真的容易出现心脏病吗。
经研究发现，长时间负重运动的人，是容易影响到心脏的健康，因为长时间过量的运动，就会导致心脏承受不了太大的压力，会导致患者出现呼吸困难，因为人在高强度运动的时候，心脏的频率就会超出正常人的跳动频率，人在突然停下来休息的时候，有可能会导致心脏突然停止跳。
所以在平时建议各位朋友，常年有运动健身喜欢的人，更会容易出现心脏疾病，但是只要平时运动不过度，在运动的过程中选择适当的休息，合理的安排好自己的每一项运动，就能减少心脏给身体造成的负担，也可以避免心脏的跳动幅度太大，造成呼吸困难或是心率过低。
很多人运动以后就选择马上休息，在这里提醒各位，最好是不要在高强度的运动以后倒头就睡，一定要先让自己休息片刻，等到心脏稍事缓解以后，然后再去冲澡，在洗完澡以后，让自己身体放松，之后才能进入睡眠状态，直接倒头就睡，心脏尚未完全修复，会造成很大的影响。
很多人做运动的时候都过于激烈，大家以为这样能够体现出自己有着一股冲劲儿，但是这样激烈的运动，可能会导致在运动结束以后，需要大口的呼吸，才能缓解心脏剧烈的跳动，造成的不适感，严重的还有可能会缺氧，所以患者需要注意合理的运用好心脏的跳动。
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锻炼真的会诱发心脏病吗？
2017年，有三项研究都发现，锻炼或许会诱发心脏病，而且相比不锻炼的人群而言，年纪大的运动员患动脉粥样硬化的`风险更高；这些运动员并不是超级运动员，他们每天都会锻炼45-60分钟，而且这是很多人都在做的事情，而且这要比WHO推荐的体育活动频率多了三倍，WHO推荐人们每周需要进行150分钟的体育锻炼。
那么这些研究的结果就是让我们进行更多的锻炼吗？不是这样的！上面这三项研究都利用冠状动脉钙化(coronary artery calcification，CAC)的情况测定了患者机体斑块的水平，冠状动脉钙化是机体心脏中斑块形成水平的标志物，冠状动脉钙化地越厉害，机体中斑块形成水平越高，而且斑块的尺寸也越大。
值得注意的是，并没有哪一项研究真正观察了患者实际所发生的心脏病事件，比如心脏病发作或死亡；当冠状动脉钙化成为指示心脏病的标志物时，这并不意味着高水平冠状动脉钙化的人们会出现心脏病发生的情况。
不同类型的斑块
很多研究都是基于观察所得的结果，也就意味着，这些研究并不是设计用来观察运动是否会引起斑块的，他们仅仅对比了锻炼个体和未锻炼个体机体中的斑块水平，相比阐明锻炼能够带来益处的一些研究而言，这些研究在参与者的数量上而言也是较少的（250至3000人）。
在其中一项研究中，研究人员仅在白人中发现了锻炼和较高水平的冠状动脉钙化之间的关联研究人员并未在白人女性、黑人男性和女性中中观察到这种关联；研究者承认这可能是一个偶然的研究发现，那么为何锻炼仅会对白人男性有害呢？也许最重要的就是，运动员机体中斑块的类型不同于非锻炼者机体中的斑块类型。
在运动员机体中，这种斑块更趋向于成为稳定性的斑块，而且相比不爱进行体育锻炼的人群而言，这似乎不太可能会诱发个体心脏病发作。因此人们相信，在运动员中进行冠状动脉钙化的评估实际上对其是非常具有保护性的。
锻炼能够降低抑郁症和癌症的风险
几个世纪以来我们一直都知道，锻炼对机体健康非常有益，希腊医生希波克拉底曾经说过，散步就是最好的良药。最近，多项研究都表明，锻炼能够降低人类多种疾病的风险，比如抑郁症、某些癌症、心脏病、中风和过早死亡等。而研究人员对来自17个国家中超过13万人进行研究发现，他们并未看到停止运动会带来任何机体健康好处。
实际上，当我们锻炼的水平达到遵循指南的17倍时（即每天有效步行8个小时）就能降低个体患心脏病和过早死亡的风险；而且对于锻炼水平较高的人们进行后续研究也已经能证实这种结论。
锻炼能够增加机体寿命
对于心脏病患者而言，锻炼是非常有益的，25年前的研究结果表明，锻炼能够有效降低个体20%至25%的过早死亡风险（不管以任何原因），因此如今不管是在加拿大、美国或者欧洲，参与体育锻炼是人们治疗心脏病的标准指导方针之一。而且压倒性的证据表明，有规律的体育活动和锻炼能够有效抑制心脏病和其它疾病，同时还会增加个体的寿命，此外，锻炼还是有效改善机体健康的一种最便宜的方式。
我们应该认识到，我们社会所面临的一个关键问题就是人们并没有进行足够的锻炼，当然并不是他们做的太多；因此如果你在2018年开始了新的锻炼计划，那么你应该知道这或许真的是你能自己做的最好的事情之一了。
