有氧运动完多久洗澡比较好，运动过后，总觉得身上黏糊糊的，运动完后小伙伴们通常是汗流浃背，这时候立刻洗澡是再舒服不过的事，所以很多人会立刻洗个澡，以下看看有氧运动完多久洗澡比较好。
做完运动后，尤其是剧烈的有氧运动，至少要间隔三十分钟后才可以洗澡。具体原因有如下三点：
一、大量运动后身体处于负氮平衡，此时启动糖异生和糖酵解途径，消耗体内多余的糖原会造成血糖降低。此时如立即洗澡会扩张毛细血管导致低血糖反应，甚至引发低血糖昏迷。
二、运动过后不可立即洗澡，还有一点重要的原因是运动过后会使大脑动脉显著扩张，毛细血管通透性增强使动静脉直接短路开放。此时如立即洗澡会引起椎基底动脉供血不足、心脏冠状动脉供血不足的情况，会加重心脑血管疾病的患病危险。
三、做完运动后三十分钟洗澡，这时呼吸水平基本恢复正常，心率、血压、血氧饱和度、脉搏、体温等各项生命指数也恢复正常。洗澡可以消除运动后的疲惫，也对各方面如免疫机能、内分泌机能有益。
通常来说，最好等体温基本恢复正常、汗液基本蒸发、血液基本恢复正常流动，再去洗澡比较合适，因此建议跑完休息半小时左右后再去洗澡。
跑步现在已成为很多人主要的一种运动方式，跑完步后大汗淋漓，使很多人想立刻去洗澡，否则就会有不适感。但要注意的是，洗澡虽然会让人无比舒适，但也有可能伤害身体。因为跑步会扩张人体的毛细血管，此时再去冲澡。
就会使毛细血管骤然收缩导致感冒。严重者会由于洗澡致使肌肉的血流量进一步增加，导致重要器官血供减少，从而使人产生疲乏、头昏眼花的感觉，更甚者会造成虚脱的发生。
所以跑完步以后建议休息半小时左右再去洗澡，洗澡时水温建议要适度，不要过凉，以免感冒，也不要过热，使人产生疲乏感，并且洗澡之前要适当的补充水分，洗澡的时间也不易过长，不易超过半小时。
进行跑步等高强度运动后，要先休息一段时间再去洗澡，且在运动后、洗澡后要注意补充适度的水分，运动时要量力而行，建议进行有氧运动。
在现实生活中，运动以后或者活动锻炼以后休息半个小时再洗澡更好。因为刚运动完以后身体的毛孔处于开放的状态，流汗比较多，如果立即洗澡。
容易导致感冒的出现或者身体里面的汗液还没有完全排出来，洗澡以后仍然会有很多汗的出现。而休息半个小时以后，身体的各项生命体征比较平稳的，毛孔也基本上处于半开合的状态，出汗也很少，洗澡更好。
洗澡的时候要注意水的温度才行，不能够太低，水温适当，才能够达到缓解疲劳的作用，也可以巩固锻炼效果，非常重要。所以运动以后最好休息一段时间再洗澡，不要立即洗澡。
有氧运动后大概需要30分钟到60分钟才可以洗澡，具体的时间还有因人而异。
有氧运动一般情况下是指人体在氧气充分供应的情况下，进行体育锻炼的方式，细胞以有氧呼吸为主。有氧运动后大概需要30分钟到60分钟左右的时间才可以洗澡，因为这个时候呼吸水平基本恢复正常。
患者的心率、血压、脉搏、体温等各项生命指数也恢复到正常，此时洗澡不会影响患者的身体健康，能够缓解患者疲劳的情况，由于每个人的运动量不同、运动强度不一样，所以具体多久可以洗澡要根据患者的实际情况来决定。
做完有氧运动以后不可以立即洗澡，因为运动以后会使患者的大脑动脉显著扩张，毛细血管的通透性增强，此时患者的毛孔张开，如果患者洗澡，很有可能会导致患者出现心脏冠状动脉供血不足的情况，容易诱发心脑血管疾病。
1、有氧运动后多久可以洗澡
休息30-45分钟再去洗澡是比较适合的。
2、运动后不能不要立刻洗澡
许多运动员在练习或比赛后立即去洗澡，以为这样既可去污又可消除疲劳。其实，这种做法并不科学。因为在运动时，流向肌肉的血液增多。
停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病，因此应格外注意。
而运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。提醒大家正确的`方法是运动后休息一会儿，等脉搏平稳后再洗澡，洗温水澡为宜。
3、运动后不可马上洗澡的原因
3.1、马上洗澡易感到头晕
在运动健身时，流向肌肉的血液会增多，停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其他重要器官，如心脏和大脑供血不足，容易感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其他疾病。健身后需要一些时间让身体平静下来，休息半小时再去洗澡是比较合适的。
3.2、马上洗澡给心血管造成负担
健身运动后立即进行冷水或温水浴的作法是要慎用的。这是因为，在运动后的很长一段时间内，皮肤血管一直处于显着的扩张状态，皮肤血流量比较多，此时机体血压比较低。
在这种状态下，若用冷水冲浴，可引起皮肤血管急剧收缩，进而导致血压升高，给心血管系统增加负担，这是有一定危险性的。健身完可以先喝些水，补充一些身体流失掉的水分，洗个脸，做好准备了再去洗澡。
3.3、马上洗澡易生病
由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗，运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。运动健身后不妨在朋友圈晒晒健身成绩，嘚瑟一下再准备洗澡用的干净衣服。
