【导读】：现代人生活节奏快，长期坐着办公或者是学习应该经常运动，运动对身体好处多多，那么运动后多久喝水呢？运动后多久可以洗澡？
要根据运动量来决定，如果运动量比较小，可以立即补充水分，如果刚进行了大量运动，不应立即喝水，应该在运动完后至少10分钟后再喝水。运动往往出汗很多，并且呼吸加快，所有这些都会使口腔、咽喉感觉干燥而口渴，特别是剧烈运动后，这种感觉更明显。非常想喝些水、清凉饮料。但剧烈运动后是不能马上饮水的，否则会引起严重后果。
大量运动后喝水对身体是有害的，会导致腹部沉闷，影响呼吸，还可能引发肚子疼等一系列问题，参加运动后，出汗较多，有的人图一时痛快，马上大量喝水，这是非常有害的。因为运动时，大部分血液都流向身体各部位肌肉，胃里的血液少，如果大量饮水，水积在胃里，人感到腹部沉重闷胀，影响呼吸。而且心脏也会因为要分解进入血管里的水分，增加负担，得不到充分休息。
运动后因运动过程中大量失水，则更应该补水，但一次的量应控制在300ml以下。运动过程中的补水才是我们应该关注的重点。剧烈运动后身体消耗较大，身体各部分机能处于相对较低的水平，这时如果大量饮水，势必造成心脏负担过重。待休息一段时间后，再加大饮水量，切忌饮用生水、冷水。
水分的补充切忌过度集中，大量暴饮只可解决一时的口渴感觉，却增加排尿和出汗，并使体内电解质进一步丢失，也增加了心和肾的负担。此时的补水仍然要少量多饮，并适当补盐。
运动后至少应该20分钟后再洗澡，因为运动完后人的毛孔是张开的，这时候洗澡会让残留在身体表面的汗液等脏东西进入体内，对身体机能造成影响。长期这样会对骨骼、关节造成伤害。
根据不同的运动类型，运动后需要洗澡的间隔时长也有所不同。
1.球类运动
篮球、足球和羽毛球等球类运动均属于有氧运动，多做有氧运动对身体好处多多，但是运动完后不能立刻洗澡，而且不可以坐着或躺着休息，应等待30分钟左右再去洗澡，这样做可以达到舒缓放松全身肌肉的效果。
2.健身
健身后最少间隔20分钟再洗澡，而且最好避免凉水，用温水洗澡。健身除了跑步，一般都做无氧器械运动，健身完后如果立刻洗澡，会对肌肉生成是十分不利的，容易造成肌肉松懈。
3.跑步
跑步回家后，最先进行的不是洗澡，不要马上坐下，这样会影响身材，可以在房间里稍微慢走5～8分钟。10分钟后，你就可以痛痛快快地洗个澡了!
4.游泳
无论是想减肥、塑性或养生，游泳都是首选的运动。如果不是冬泳的话，游泳过后可以立即洗澡，这样有利于补充皮肤在运动过程中失去的水分。但是，值得注意的是水温不要过热。
