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由内而外的自信和光彩才是真正的美。秋季里想要拥有水润光滑的美肌，护肤保养品自然不能少，但除了这些外用的保养品外，更不能缺乏的是内调保养，内外兼修才能调理出好气色，让皮肤更加红润、水嫩哦！
外修法，细节决定肤质
美食的护肤魅力固然重要，但生活中的一些小细节对于皮肤光滑度的影响也不容小视，在运动与生活习惯中找出有益于皮肤水润的“精华成分”，才能与食补一起，为身体皮肤建筑起一道内外兼顾的屏障，造就不可复制的莹润肤质。
裸睡——让皮肤呼吸新鲜空气
如果睡眠时依然有睡衣“碍手碍脚”，会剥夺身体皮肤呼吸新鲜空气的最佳时间，让皮肤水分过早蒸发。所以可以在睡眠时“甩”掉所有身体“负重”，来个不折不扣的裸睡，让身体皮肤都能得到最佳的呼吸。透气性变强，新陈代谢也会变得更加规律。
快节奏运动——加快皮肤锁水能力
快节奏的有氧运动，让身体每一个皮肤分子活跃起来，毛孔舒展开来，对护肤品、美食中补水精华的营养成分吸收更加全面。此时，尊巴舞最为合适。尊巴舞的音乐Merengue节奏很快，大约每分钟120?160拍。根据一项健康研究结果表明，在节拍超过100的音乐中跳舞，肌肤的代谢能力更强，血液循环更加流畅。所以，不妨在每日晚餐后1小时，在身体上涂一层薄薄的橄榄油，跳半个小时的尊巴舞，在提升个人气质的同时，还拥有珍珠般的皮肤。
泡浴——皮肤的最佳“晚宴”
沐浴是对身体皮肤最直接地呵护，而泡浴的效果最好。奖励自己个有按摩效果的浴缸吧！内设SPA喷嘴，让皮肤享受水疗按摩。将沐浴液涂抹全身后，便可以在按摩过程中让有效的护肤成分达到最大限度地吸收。有些按摩浴缸还有外接CD，让皮肤随着音乐的律动滋润起来。
内补法，吃进皮肤的营养素
内补犹如皮肤的地基，通过美食中的护肤精华，让味蕾享受甜蜜的同时，令每一寸皮肤都能收获到水润的感觉。除此之外，饮食习惯也是决定肤质的重要条件，只有做到”有所为，有所不为“，才能收获永久活力的光滑皮肤。
动物内脏——寻找辅酶Q10
在很多护肤品中总能看到辅酶Q10的身影。它不但为皮肤补充水分，更可以提升皮肤的锁水功能，让皮肤在干燥的空气中不会流失水分。但是护肤品只能滋养表皮层，唯有食用含有辅酶Q10的美食，才能让营养在皮肤中内外呼应，达到完美的滋润效果。但是，辅酶Q10仅存在于动物的内脏中。因此干燥的季节里不妨多吃猪心、猪肝、鸡心、鸡肝等动物内脏美食！需注意的是，动物内脏煮着吃最为合适，这样能有效保持其营养成分，且更容易吸收。
红肉——寻找铁元素
为了减肥，很多女性拒绝吃肉，以为这样会让自己瘦些再瘦些。但如此一来，皮肤干燥现象就在所难免，而且肤色缺乏光亮感，这其实是与体内缺铁有关。虽然蔬菜中的铁很丰富，但并不容易被人体吸收，只有红肉中的铁才能与皮肤更好地”配合“。由此看来，猪肉、羊肉、牛肉是补铁的”主力队员“，用它们煲汤美容养颜效果最佳。
坚果——寻找维生素E
当空气中的水分、辐射越发严重之时，就容易加速身体皮肤的干燥。此时需要维生素E登场，它是皮肤不可多得的抗氧化剂，可抑制身体皮肤的过氧化脂质形成，减缓衰老。而在所有美食中，坚果的维生素E含量最为丰富，并容易被身体吸收，所以在下午茶时间多吃些榛子、开心果、芝麻，在抗氧化的同时，提高身体莹润度吧！
要注意的是一下几点：
过多食盐——增加锁水负担
3月份的气温依然不高，为了保存体温，很多女人的口味变得很重。这样一来，不但加大了心脏的负担，也给皮肤的代谢能力增加了不小的压力，加速水分流失，毛孔也会随之增大。由此看来，烹饪时少放盐同样是干燥季节的护肤秘籍。
烧烤煎炸——蒸发皮肤水分
聚会时，烧烤、煎炸食品成为最受欢迎的美味，但大量食用会让人体提高水的需求量。当供小于求时，人体就会调动体内存储的水分，运输”到各个器官，以便维持体内正常循环。但与此同时，给予滋养皮肤的水分就大大减少，形成干燥肌。不妨减少烧烤煎炸食品，在休息、聚会时，最好以绿色、环保的蔬菜、水果沙拉，以及口感极佳的煮制肉食为主食吧！
碳酸饮料——补水不足惹的祸
水是最好的护肤品，但这其中并不包括碳酸饮料，因为其中含有添加碳酸、柠檬酸、乳酸，容易造成酸性体质。此时体内血液的酸度增高，血液流通速度减慢，皮肤就会出现粗糙现象。最好选择过滤的碱性水，当肌肤的酸碱度达到正常值时，就会呈现光滑的苹果肌。
