吃瓜子对身体有什么好处？瓜子在日常生活中是很常见的零食，很多人都很喜欢吃的，因为它不仅富含营养物质味道还很香，其中瓜子对人的身体也是有一定好处的，下面小编分享吃瓜子对身体有什么好处，一起来看下吧。
吃瓜子对身体有什么好处1
吃瓜子的好处有哪些
1、促进生育
吃瓜子能有效的帮助男性提高精子活性，建议准备要孩子的男性可以提前几个月坚持服用，能让你将来生出的宝宝更加优秀，具有活力。
2、促进消化
建议食欲不佳的人可以长期吃瓜子，饭前吃瓜子可以起到打开味蕾的作用，让你食欲大增，饭后吃瓜子能帮助你促进胃液、唾液分泌，让吃下肚的食物更加容易消化。
3、预防肠癌
瓜子中含有丰富的食用纤维，大概每七克瓜子中就含有一克食用纤维，食物纤维有有效的带走滞留在肠道中的有害物质，长期食用能有效的预防肠道癌症。
4、维生素E
瓜子中含有丰富的维生素E，每天吃一把瓜子即可满足人体一天所消耗的维生素E含量。维生素E是一种非常有效的抗氧化剂，如果你坚持食用瓜子，能让你的衰老速度变得更加缓慢。
吃瓜子注意事项
1、正确选择智道瓜子的味道，原味最好。瓜子有很多味道的，比如五香、冰糖、奶油、绿茶、原味等等。对于健康来说，最好选择原味的瓜子，原味的关注虽然没有那么多的味道，嗑着更具有原滋原味的香味，而且嗑多了也不容易变口干。多味瓜子是瓜子加香料、食盐、糖精制成的，人造香料是从石油或煤焦油中制取的，有一定的副作用。多味瓜子在高温中易氧化，多食容易使人衰老。所以多味瓜子不宜过多食。
2、一次嗑瓜子不要太多。有些人嗑瓜子像是嗑出了瘾是的，不停的嗑，这样很容易上火。所以，每次嗑瓜子少量为宜。
3、多用手掰瓜子。瓜子不能洗，所以瓜子上有很多灰尘，大家都有这样的经历，嗑完瓜子以后，手都是变得黑黑的。瓜子在制作的时候，没有洗干净，而且在炒制的过程中，更是让瓜子变得不干净的了，所以用手掰瓜子好。
4、边嗑瓜子边喝茶。瓜子中含有很大的盐分，一直嗑瓜子会使人体的盐分摄入量过大，对人体的健康不利，大家边嗑瓜子边喝茶，有利于人体盐分的稀释，而且还能缓解口干舌燥的感觉。
5、一定要注意保护牙齿。在我们嗑瓜子的时候，对牙齿也是有一定损坏的.，当然了，这是在嗑多了的情况下，很多人还瞌出了瓜子牙，这是牙齿被磨坏的表现。
吃瓜子对身体有什么好处2
吃瓜子的坏处
1、瓜子嗑太多易引起胃病
时常听到一些人说，吃了一个上午瓜子，肚子都痛了。其主要原因是，由于空气不断随着吞咽嚼碎的瓜子仁进入胃肠，导致胃肠道内胀气而引起嗳气、腹胀、腹痛等腹部不适症状。诱人的瓜子香味，不停地刺激胆囊收缩，亦会引发腹痛。
2、瓜子嗑太多易消化不良
而且如果你一次性嗑瓜子量太多，必然会消耗掉大量唾液和胃液，影响到你正常食物的消化，导致消化不良等疾病。
3、瓜子嗑太多易损害舌头
如果一次嗑瓜子量太多，持续的时间又长，瓜子与舌头反复摩擦，会引起舌尖部肿痛、红肿、起血泡等现象。
4、常磕“多味瓜子”易诱发肝病甚至中毒早衰
多味瓜子是瓜子加香料、食盐、糖精制成的。香料有天然香料和人工香料两大类。天然香料如茴香、花椒等都含有微量黄樟素。人体摄入黄樟素多了，会引起肝脏病变。
吃瓜子的注意事项
葵花籽不宜多吃，吃时最好用手剥皮。因为用牙嗑，容易使舌头、口角糜烂，还会在吐壳时将大量津液吐掉，使味觉迟钝、食欲减少，甚至引起胃痉挛。
津液有助于清除口腔食物残渣，减少细菌繁殖和发酵，并能保护口腔黏膜。据测定，每天嗑250克葵花子，就会失掉2500克津液。难怪人们嗑葵花子后，总是感到口干舌燥。还有一点要注意的就是，患有肝炎的病人，最好不要嗑葵花子，因为它会损伤肝脏，引起肝硬化。
