水煮包菜热量高吗？包菜是生活中比较常见的一种食物，有很多减肥的人都是很关注食物热量的，因为热量过高的食物对减肥是会有影响的，下面小编分享水煮包菜热量高吗？
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水煮包菜热量高吗
水煮包菜热量不高，100克水煮包菜的热量是24大卡，所以水煮包菜含有的热量是较低的。水煮包菜的碳水化合物含量为4.6克/100克，脂肪含量几乎可以忽略不记，且含有纤维素可以促进肠胃蠕动。
包菜富含维生素以及膳食纤维，经常吃可以助消化、排便排毒，而且水煮包菜通过水煮烹饪，避免了高油高热量，比较利于健康。
600g水煮包菜的热量
600g水煮包菜的热量为144克，食用水煮包菜对减肥有一定的辅助作用。将包菜撕成小块后放入锅中煮，再加入少量的试验调味，待包菜煮至七成熟的时候捞出，放凉后食用可以达到一定的饱腹感，从而减少其他食物热量的'摄入。
包菜煮至七成熟有一定的嚼劲，在食用过程中，保证每一口的咀嚼次数在25次左右，可以减少主食的进食量，而且经常食用包菜可以起到消化排毒的作用，对于正在减肥的人来说是一个非常好的减脂食物。
水煮包菜热量高吗2
包菜的热量高吗
1、热量不高
包菜的热量并不高，100克可食部分的包菜热量是24大卡，而一颗包菜可食部分大约有404克，其热量仅为97大卡。所以由此就可以看出，包菜属于热量较低的食物，无论是平时还是减肥期间都是比较推荐食用的。
2、营养功效
包菜的营养是非常丰富的，其所含有的营养成分包括有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素C、维生素B1、叶酸和钾等等，其中包菜里的维生素C含量更是比大包菜还要高出一倍多，所以平时食用一点包菜能够补充大量人体所需的营养物质。另外，中医里还认为包菜具有补髓，利关节，壮筋骨，利五脏，调六腑，清热止痛等功效，可以用于治疗睡眠不佳、多梦易睡、耳目不聪、关节屈伸不利、胃脘疼痛等病症。
3、食用须知
包菜营养丰富又美味，一般人都是比较适宜食用的，尤其是患有动脉硬化、胆结石症、消化道溃疡等疾病的患者以及肥胖者、孕妇食用包菜十分有益。但是有些人食用包菜却反而会对身体不利，例如血液粘稠的人就不宜食用包菜，因为包菜具有一定的补血作用，所以血液粘稠的人食用包菜可能会导致病症加重，不利于身体健康。
